哈達

九月新課程及方案預告

✨月票為無限制堂數
多堂以四堂（含）以上有優惠

✨建議同學們先安排時間，如果有任何疑問，可至官方LINE 「@syrenayoga (https://liff.line.me/1645278921-kWRPP32q/?accountId=syrenayoga)提出🙏

週日早班 0930-1030
09/03 站姿與前彎,  09/17 扭轉與後彎, 09/24 流動與修復

週二晚班 1915-2015
09/05 站姿與平衡, 09/12 站姿與前彎, 09/19 扭轉與後彎, 09/26 流動與修復

🆕 週三午班 1215-1315
09/06 站姿與平衡, 09/13 站姿與前彎, 09/20 扭轉與後彎, 09/27 流動與修復

週五晚班 1930-2030
09/01 站姿與平衡, 09/15 站姿與前彎, 09/22 扭轉與後彎, 09/29 流動與修復

每堂課皆從引導靜坐開始，以靜態練習作為暖身，疏通易堵塞的部位、為後續體式喚醒根基。接著依照主題，聚焦在不同類型的哈達瑜伽體式，針對每一個體式有詳細的講解，包含如何紮根、行動和呼吸，也會教導替代式與輔具的使用。最後以修復型體式及攤屍式收尾。

雖然每一堂課都是各自完整的一套練習，再彼此交織成更全面的效果，藉由主題設定，可以有較充裕的時間，去了解同一類型體式的共通原則，並且循序漸進地練習不同深度的體式。最後一週會以前幾週所奠定的練習基礎，安排較為流動的序列，在課程結束也會有較長的修復型練習，使神經系統回到安定狀態。

課程強度視現場狀況而定，原則上初學者也可以參加，但是歡迎新同學先和老師討論個別狀況。

課程人數：每班10人為限
上課地點：agoy共享空間-大稻埕902（近北門站、大稻埕）
官方LINE ID: syrenayoga

[關於Syrena]
https://agoy.tw/blogs/love2practice/syrena