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瑜伽一十二

自2020年的6月開始,我們熱愛瑜伽接近瘋狂的同事為同學、朋友、同事及家人規劃了一年十二個單元的瑜伽體驗課,課程以每月一期,每期四堂課的方式在我們的共享空間進行,而每一期的老師及練習方法或派別是不一樣的。

我們知道每個人在不同的階段都可能會有不同的適合的老師以及練習方法,但往往經歷過許多的學習過程才會知道,所以打算用一年的時間來跟親友們分享所熱愛的瑜伽,在這一年的時間裡,他們將會經歷十二位不同的老師,以及十二種不同的練習方式,學習的道路很長,值得好好選擇,但人生的道路很短,沒有很多的時間可以重頭來過,這樣的安排是想要讓她們知道能夠擁有的選擇,最後的結果如何還不得而知,但我們相信,每一次的練習都會為她們帶來意義以及一生的印記。

課程的內容是主要以瑜伽經裡的八肢作為基礎,除了大家所熟知的體位法之外,也讓大家認識瑜伽是如何地融入我們的生活日常,我們的呼吸,我們的心跳,是如何地隨著瑜伽脈動著。從瑜伽經我們知道,體位法只佔了瑜伽很小的一部分,但是從體位法出發可以是一個不錯的較容易為大家所認識的方法,體位法是古代瑜伽士為了能夠長時間靜坐冥想而給身體做的準備,雖然現代我們有些會當作瑜伽的全部或是運動的一種,那也不見得是件壞事,條條大路通羅馬,每個人有自己的機緣與開始,我們並沒有要去時時的給予限制,但可以不斷地鼓勵其朝向正確或合適的道路。

每期有多出的空位會開放任何對瑜伽有興趣的朋友們一起加入,如果您沒有能夠報名,請不要沮喪,參與瑜伽一十二的老師大都有經營自己的教室,或是在其他的教室授課,各位可以在介紹裡找到相關的資訊。

課程收入的百分之五十將會運用在我們所支持的NGO或社服團體,捐贈是我們自己的意願,,如果捐助的單位及方式不一定會是您所認識或認同的,還請見諒。

**結至2024.01.31,扣除第一堂課的捐款認購小胖威利病友的畫作後,累積金額是$100,838,扣除以下已支付款項後結餘$94,910。

2024.02.19
透過壁虎鋪巾以及瑜伽墊的舊換新換購計畫,我們募集到了許多舊墊子以及舊鋪巾,經消毒後已經送達流浪動物園區,所有的郵資由累積結餘支付。

2023.04.10
這是我們很期待的一個展覽,主理者SpaceYoga的Prasadini老師(也就是許多人所熟知的Lynn老師)是V編相識多年的瑜伽好友,是一位待人有禮態度真誠的瑜伽人,同時也為表達感謝所有曾經參與過瑜伽一十二的同學或老師,感謝有這樣連結的緣分,將提供20張門票供免費索取,每人限一張,送完為止。
https://mahayogitw.org/2023yogaexpo/?mibextid=Zxz2cZ

2023.10.01
自這個月開始,瑜伽一十二將由每月一位老師一年12位的方式改為每一位老師連續教三個月12堂課,這樣的調整主要是因為同事們的練習愈來愈穩定,可以嘗試每位老師更為深入的教學,如有空位釋出,歡迎大家一起來上課喔!

串聯流動 | Syrena | 23.11
$1,600.00
十一月的課程會以十月所奠定的練習基礎,安排較為流動的序列,雖有拜日式及體式的串聯,節奏並不會太快,目的在使身體持續活動,也使心智專注在正確的行動、呼吸,以及體式之間的轉換。✶ 由於十一月的串聯流動將以十月所學習的體式順位作為基礎,不再重新講解,因此強烈建議想要參加十一月課程的同學,盡可能先參加十月的練習! 關於Syrena 和Ashish Tiwari老師完成哈達串聯師資培訓後,我參加Hart Lazer老師的進階師資培訓,精進正位、修復與療癒的體位法教學。目前持續追隨Hart老師進行全方...
平衡修復 | Syrena | 23.12
$1,600.00
最後一個月份我們將學習如果利用各式輔具,做較為靜態、有支撐的修復練習,期望達到平衡神經系統、調節身體機能的目的。 關於Syrena 和Ashish Tiwari老師完成哈達串聯師資培訓後,我參加Hart Lazer老師的進階師資培訓,精進正位、修復與療癒的體位法教學。目前持續追隨Hart老師進行全方位練習外,也與Doug Keller老師學習療癒與古典瑜珈相關知識。我的體位法教學著重在使學生了解,從紮根、進入、停留,直到離開體式,身體各個部位如何工作、呼吸如何搭配,以及如何選擇合適、不強迫...
正位基礎 | Syrena | 23.10
已售完
每週將介紹一種體式類型,學習同一類型體式的共通原則,並且循序漸進地練習不同深度的體式。這套課程可以幫助有系統地理解最重要的體位法基礎,並且能夠應用在日後大部分的練習。✶ 由於十一月的串聯流動將以十月所學習的體式順位作為基礎,不再重新講解,因此強烈建議想要參加十一月課程的同學,盡可能先參加十月的練習! 關於Syrena 和Ashish Tiwari老師完成哈達串聯師資培訓後,我參加Hart Lazer老師的進階師資培訓,精進正位、修復與療癒的體位法教學。目前持續追隨Hart老師進行全方位練習...
和緩流動 | 柯珂 | 23.08
已售完
在吸吐之間,找到生活的節奏感。 課程內容 每個人都是獨一無二的,每時每刻身體所傳達的資訊都不相同,所以我們總是能從瑜伽練習中看見驚喜。這四堂課將以緩和的呼吸引領體式練習,在一個呼吸一個動作之中,透過序列的串連與變化,更有意識地觀察與感受身體的話語。這裡沒有絕對的標準答案,只有最適合自己的停留、與適度的挑戰,希望每個人都能找到自己的練習步伐。 關於柯珂 從大學時開始接觸瑜伽,當時覺得意外,從小對運動極度抗拒的我,為何獨鍾瑜伽。隨著時間與更深入的認識了解後,才知曉引領我靠近它的是能夠與「心」對...
身心絮語 | 單單 | 23.07
已售完
「我最近好嗎?」你有問過自己這個問題嗎?得到什麼樣的答案呢?練習完瑜伽後,我們常常會感到安定、平靜,踏上墊子前的忙碌、慌亂、焦慮一掃而空。但是,我們有機會去真的問問自己,究竟發生了什麼事?是什麼造成我們的緊張、沮喪、挫折或是無力?身體與心靈彼此是緊密牽動的!瑜伽的練習,幫助我們創造出身體的空間,同時也拓展了心靈的空間。當我們在骨骼、肌肉的協調下,一吸一吐,把四散的專注力帶回自身,內在的自我覺察於是自發地展開。這時候是最適合提出這個問題的時機。 課程內容 此系列的課程,第一階段會先帶領練習者...
基礎流暢 | 阿jen | 23.06
已售完
課程編排著重在讓身體能量得到全面的流動,剛好的肌耐力訓練,剛好的伸展舒緩,與剛好的挑戰性,從而令學員們能從日常生活中修復自己、好好充電。在這四堂課中,會透過不同體式做流暢串連的練習;期許能將心放空、將主導權交給身體,好好享受墊上時光,並在每次課程結束後,喜歡自己更多一些。 關於阿jen 與其說「自己想學習瑜伽」,不如說「自己被瑜伽教會了更重要的東西」。2015年開始接觸瑜伽,回過神來,瑜伽已逐漸成為生活不可或缺的一部分。肉體上、精神上。一練就停不下來,練越多,感到越多自我的不足; 除了身體...
悅納覺知瑜伽 | Ishana | 23.05
已售完
瑜伽體位法大致可以分為站姿、前彎、扭轉、後彎與倒立,所有的體式都需要學習穩定扎根,從而讓呼吸得到解放,讓氣息去到該去的地方,並且從這份穩定性出發創造彈性柔軟度。每一次的練習都是當下唯一的經驗,行動一百次與一千次所經驗的深度全然不同,隨著規律練習漸漸能從肌肉骨骼層進入器官層、風息層、感官層、冥想層進而整合,打開更深層細微的敏銳度,向內收斂並且向外敞開,將墊子上的覺察延續到生活的每一刻。當我們在人生當中遇到比較艱困的處境時,有時可能三心二意無法堅決面對;有時則是固執強硬無法嘗試走別的路;面對這...
Svadyaya 瑜伽療癒的內在之流 | KUN | 23.04
已售完
認識⾃我或⾃我研習(Svadyaya),始於覺察實相,由粗糙⽽精微,由淺⽽入深。在這四堂課之中,我們將從「體位法」的定義與概念出發,結合現代解剖學對肌⾁與神經互動機制的理解,探索屬於你的療癒處⽅。你將學會如何透過輔具(抱枕、繩、磚,還有你身邊所有可能的物品)與身體的擺位,覺察⾃身內在的張⼒,與⼼念的慣習︔繼⽽透過基礎的體式練習,重新收攝感官,為⾏動注入⼼流。最後,我們將以拜⽇式的串聯(Vinyasa)做總結。希望經過四堂課的練習,能夠讓你對瑜伽有更多的靈感與⼼得。你將學習到:⼀、「瑜伽」的...
正念陰瑜伽 | Ann | 23.02
已售完
養生,知曉生命的可貴而善養祂,養的是生活品質,從靜養、休養開始。如何靜養?從覺知每刻呼吸開始。如何休養?從願意好好休息開始。我們的大腦總是不斷浮現各式各樣的想法,不是在計畫未來就是在回憶過去,陷在瞻前顧後的思考廻路,在快速高壓的生活中,許多人不僅無法專注當下,休息時也無法好好放鬆,身心疲憊不堪影響生活和睡眠品質,慢性壓力日積月累。當全世界都在鼓勵你加油時,願你的內心升起勇氣、智慧和耐心,允許自己停下來好好呼吸,好好休息,慈悲的關照身心,疼惜自己。正念陰瑜伽的練習讓身體安靜下來,讓呼吸安定於...
功能性順位流動 | 花花 | 22.12
已售完
"如果生活是一場流動的筵席,我選擇用瑜伽來體現它”除了是瑜伽引導者,更覺得每一個學生都是一起練習中的老師,善於觀察學生身體,擁有鮮明教學風格,教學近12年,本身也跟隨哈達、八肢、艾式、療癒及運動治療師不斷學習,藉由不同的領域,探索體式中能產生不同的能量。喜歡當下,珍惜每一個在課堂裡相遇的時光,每一場練習遇到的人們。願有天也能分享所學給你~ 關於花花 沒有推崇固定派系,不是科班出身的開放型瑜伽人。最喜歡的瑜伽語錄是: 只要有心,人人都可以成為自己的大師。不分派系,沒有規定何種練習,喜歡當下,...
陰瑜伽 | Syrena | 22.12
已售完
骨骼、韌帶這類較內層的陰組織,因為相對沒有彈性,所以訓練時需要更溫和的拉伸與施壓,透過較長時間的停留,讓氣能夠聚集、滋養通行於其中的經絡,進而促進器官健康。器官健康對於生理、心理和能量都至關重要,例如腎臟儲存我們的生命能量,掌管下背、生殖、泌尿、腸道、以及所有液態系統的健康,同時也與恐懼的情緒相關,當腎氣失去平衡時,容易感到害怕。儘管陰陽組織的性質各有不同,他們仍然彼此相連、互相牽動。練習陽瑜伽(像是常見的哈達瑜伽)時,陰組織會受影響;練習陰瑜伽時,也會提升陽組織的機能,兩者相輔相成。陰瑜...
Dance Flow | RingRing | 22.10
已售完
這是一個有趣的瑜伽結合舞蹈的體驗,透過閉眼感受、自由流動、空間結合,與串聯組合,以感受音樂和自己。課程分為三個階段 - 靜心、冥想 - 接觸、流動 - 釋放、回歸 第一個階段會以瑜伽開始透過簡單的串聯暖身開啟課程。第二個階段將透過音樂震動來感受身體的流動,舞動的過程像是一場對於自己身體的旅程,要去哪裡,做什麼動作,都是一個當下的念頭,去實踐動作,感受每一個當下。第三個階段也是課程的後段,將通過使身體處於靜止狀態並長時間保持特定姿勢。我們能夠創造出重大的自主轉變,而這在繁忙的現代生...