控制與穩定 | Julia | 22.03

這次的課程裡，我們將學會如何使用阻力帶，訓練不同的肌群與身體部位。即使不上健身房使用器材，也可以利用阻力帶的輔助，加強肌肉的強度、控制力與穩定度的訓練。

不論居家、戶外徒手訓練、瑜伽、有氧，或是健身訓練時的輔助，於不同訓練與運動中，搭配不同的動作與節奏，訓練肌肉的耐力、肌力強度、伸展，與增加身體及關節活動度。依照大肌群或較難訓練的小肌群，選擇不同的重量，漸進式訓練到不同肌群。

阻力帶兼具的彈性和韌性，高品質的天然乳膠材質，可承受一定力量負荷及高負載能力。加上體積輕巧，方便攜帶與收納，不受時間與地點限制，可依不同訓練變化，加強肌力訓練並提升運動表現。

課程主題
Week 1 臀腿
Week 2 手臂
Week 3 背肌
Week 4 綜合訓練

關於Julia

「喜愛瑜伽與運動，因為它們不僅是身體的練習，也是心智的訓練與自我的對話的過程。」

於運動產業擔任業務與營運管理、訓練及教務相關資深管理職務約14年的經驗，2021年1月創建訓練運動平台品牌「渡學 outertoinner」。

因為自身的狀況，在尋找協助療癒身體方法的這條路上，接觸了各式的運動、知識與運動科學概念。也因工作接觸並學習了身體的運用與相關知識，除了協助自己身體，也得以分享給其他人如何安全且正確的訓練。

不同的運動與訓練模式會有相似的概念。喜歡多樣化的訓練，除了可以避免單一運動或練習造成的盲點與身體的失衡，也讓自己習慣跳脫舒適的模式，給身體與生活多一些挑戰與可能！

訓練背景
跟隨Hart Lazer老師在瑜伽的練習上學習多年，與完成RYT500小時進階師資培訓。近期專注於療癒、創傷、修復、正位練習與調息法呼吸相關領域。

其他運動與功能性訓練相關學習，主要專注在活動度、單一肌群伸展法、PNF、運動科學、體態與筋膜相等關領域。

學習背景與歷程
2012                   陰瑜伽師資培訓 Sarah Powers
2013                   35小時艾式瑜伽深度密集研習課 Peter Scott
2014                   美國瑜伽聯盟200小時師資訓練 - Paul Dallaghan
2014                   24小時後彎深度密集研習課 Hart Lazer
2014                   肌筋膜放鬆研習課程
2015-2016         艾式瑜伽100小時研習訓練Peter Scott
2018-2019         美國瑜伽聯盟200小時師資訓練 Hart Lazer
2018-2020         活動度、單一肌群伸展法與PNF訓練
2019                   芭蕾把杆基礎師資培訓
2019                   美國瑜伽聯盟200小時師資訓練 - Hart Lazer
2017-2019          美國瑜伽聯盟300小時師資訓練 - Hart Lazer
2019-2021          150小時療癒師資訓練Hart Lazer

日期時間

每週一@ 3/7, 3/14, 3/21, 3/28 
20.00PM ~ 21.30PM

地點交通

agoy瑜伽實驗室 共享空間406
台北市忠孝東路四段148號4樓之6，捷運忠孝敦化站5號出口旁

注意事項

每一會員帳號僅能購買當期課程乙次，如兩人以上報名，請分別註冊會員，並使用個別帳號購買課程。如有任何問題，請洽 02.8771.8226 #23

社區關懷

本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。