2021 序曲/Transform 緩。學 慢。行｜渡。學 Dosha @台東

序曲/Transform

緩。學    慢。行

與身體連結 ＆ 對話的過程 | 從外而內，從內而外

我們將過度專業與複雜的運動科學及解剖學，以簡單的概念與訓練，運用至每日的生活與身體使用之中。

不只訓練身體，更要磨練你的腦袋。

將控制力和身體感覺一點一點抓回來！

[課程內容]

移動式課程的編排是最大的特色，會依照參與學員的體能狀況，以及每日移動訓練的目的而設計規劃。

同時透過身體每日不同的反應，學習如何協助自己緩解不適，進而舒緩肌肉緊繃與痠痛感，循序漸進地打開身體的覺知並與其連結。

跟我們一起尋找自己的步調！

要相信自己的意念，在移動之間就已影響這個世界。

Day 1: 台東市 – 成功鄉　48公里 自行車

Day 2: 成功鄉 – 長濱鄉　14.5公里 自行車，18.8公里 徒步

Day 3: 長濱鄉　恢復與活動度練習 

Day 4: 長濱鄉　活動度與功能性訓練 

台北課程
- 不定期功能性訓練基礎動作拆解與練習
- 活動度訓練
- 自行車練騎
- 徒步模擬

台東 Day-time training 日間訓練
- Cycling 自行車
- Walking 徒步行走

台東 Morning practice 晨練
- Rolling and Mobility 活動度訓練
- Functional training 功能性訓練
- Evening practice 午後練習
- Recovery 恢復練習
- Restorative 修復練習
- Sitting 靜坐與呼吸

[團隊介紹]

Julia

台南小孩，20歲第一次出國，6個月的自助旅行，打開了我另一個看世界的方式，從此驅使我去探索這世界更多角落。

2000年上台北，在運動產業擔任業務訓練與教務管理約14年的經驗。

因為自身的狀況，在尋找方式協助療癒自己的身體這條路上，接觸了各式的運動與學會了幫助自己的方式；也因工作接觸進而學習了身體的運用與知識，因此得以協助其他人如何與自己的身體連結。

喜歡運動，因為它讓我思考，過程中，面對的不只身體的訓練，常常更多是心智的磨練，與自我的對話。

Certificate and Training 
- RYT(Yoga Alliance) 200 Hours Yoga Teacher Training
- RYT(Yoga Alliance) 300 Hours Advance Yoga Teacher Training
- Yin Yoga Teacher Training by Sarah Powers
- X-tend Barre Fundamental Training
- Mobility and AIS
- Yoga Therapy
- Myofascial release  

Jennifer

台北長大，馬來西亞、澳洲渡過青春求學期，之後在香港飯店業工作期間經歷當時以為不能再更糟的SARS，後來在新加坡工作時改變了一些人生觀。現在定居台灣但不安於室，那些過去的經歷堆疊成現在熱愛自由、勇於接受挑戰的我。喜歡自助旅行，因為世界那麼大永遠還看不完；熱愛運動，因為長時間運動是身體的磨練也是心的修煉。

從事服務業超過20年，其中9年從事運動休閒業的營運管理工作。

[交通資訊]

去程：台北車站集合，搭乘火車至台東站。

回程：由長濱專車接送至玉里站，搭乘火車返回台北。

[線上報名]

活動期間｜2021.03.26 (五)~2021.03.29 (一) 

適用對象｜凡年滿20歲之成人皆享報名資格

招生名額｜10位學員為上限

報名方式｜採線上表單登記報名

報名時間｜即日起至2021.3.19(週五)截止

活動地點｜台東

活動費用｜課程 +【雙人房】：NT$ 21,900/人
                  課程 +【四人房】：NT$ 19,900/人

參加小禮｜agoy 瑜珈小手巾+經絡球

我要報名｜線上報名表單連結 forms.gle/gzmppb6AN7aWa7VP8

[主辦單位]

渡。學 Dosha | 朋澄管理顧問有限公司

--- 關於 渡。學 Dosha ---

渡：一種有形與無形的轉換 | 從外而內 從內而外

學：自實踐中獲得

--- 初衷 ---

分享的力量來自於親身體驗與全然的相信。

運動的同時也體驗人生，跳脫原有的框架，從新的角度去認識運動與挑戰，探索生活所有的可能。

「做我們相信的事」！

[設備提供]

課程將使用agoy壁虎鋪巾以及學園瑜伽墊，以保護個人衛生安全。

[Supported By]