14天線上挑戰 II | Ivy @ iYoga
iYoga愛瑜伽｜Live教學社團進行了一個月
同學們反應良好
新手友善初學瑜伽不害怕直播貼文可以重複看時間有彈性不用一定要在直播時段上線瑜伽練習反而比平常多更多
這也是Ivy老師當初選擇創直播社團的初衷，
希望能夠陪伴大家
在這段不容易的期間在疫起
現在，想要延續這個初衷
帶著大家來挑戰自己，
能不能練習瑜伽持續14天呢！！！
[課程內容]
日期：7/1-7/14
活動方式：
連續14天每天參與線上課程（直播或之後回放都可以）
在 #指定時間前 完成每日功課（ #拍下自己在練習課堂中的指定體式）後私訊給Ivy老師。
報名費用：新生999元，舊生扣上課堂數兩堂
[精美好禮]
精美好禮送給你
獎勵一
在指定時間內完成14天功課
贈送戶外實體瑜伽團課兩堂（疫情過後）
獎勵二
agoy Gecko Touch 壁虎圈圈鋪巾 
壁虎舖巾一直都是瑜伽練習的好朋友，專為需求極佳的乾濕雙止滑且用後可輕易機洗快乾的練習者而研發出來的新一代瑜伽鋪巾。
Oeko-Tex®認證的美國杜邦 SILVADUR® 銀離子，防霉抗菌，更不易產生味道。獨特的乾濕雙止滑功能，可以不再需要於練習時在鋪巾及公用墊之間不斷替換，而且即使沒有流汗或事先噴水，壁虎鋪巾也能夠提供絕佳的乾止滑，隔絕公用墊上的髒污、塵螨及皮屑等，有效提升個人練習衛生，防止病菌傳播。已經成為進階及初學練習者共同的最愛，在各種病毒肆虐的疫情高峰期，更是對自己最好的保護！
抽獎辦法：
參加「疫起來瑜伽，挑戰自己能不能練習瑜伽14天」的活動完成每日功課完成連續14天練習瑜伽的挑戰
將會在7/15晚上8:30直播抽獎抽出得獎者一名呦！
獎勵三
agoy 新色學園瑜伽墊（丹寧藍）om.agoy.com/3jeyrw
加長舒適型的設計是為了可以穩定扎根，具有厚實保護性，但又重量適中易攜帶，具有極佳的抓地力與乾止滑效果，觸感舒適，可溫和的阻隔冷硬地面。四角的圓弧曲線更添柔和氣息，富設計感但不退流行的經典顏色，適合於生活中尋求色彩設計的練習者使用。抽獎辦法
參加「疫起來瑜伽，挑戰自己能不能練習瑜伽14天」的活動，並於7/8 00:00前完成以下任務到agoy 特別企劃中留言 #參與活動的心得感想 om.agoy.com/3k6mdd分享 #特別企劃的網址 到個人臉書中該篇貼文設定為公開並且在貼文後方 @iYoga愛瑜伽 #love2practice
[師資介紹]
Ivy
我是一位瑜伽老師，也是一位媽咪，我是在懷孕的時候開始接觸到了瑜伽，在練習時感受到瑜伽帶給我的改變，因此想要將這份愛與感動分享出去。
瑜伽不只是體位法上身體的練習，更是心智的鍛鍊，所以不時也會分享雞湯小語或文章，其實不是說我是多麼正面陽光的人，很多時候更是給自己的勉勵，希望可以給自己還有更多人滿滿的正能量。
[線上報名]
1. 報名費用 | 新生999元 | 舊生扣兩堂堂數
請先匯款新生報名費用999元（舊生請直接勾選扣兩堂堂數）
匯款帳戶：國泰世華銀行（013）
帳號：226-50-207-9458
戶名：李利貞
分行：北新分行
2. 再填寫報名表單
線上報名表單連結 https://forms.gle/eFu2nEnrihyjt7jz8
請記得一定寫上正確的臉書名稱，
才能夠被邀請加入iYoga愛瑜伽臉書直播社團呦。
3. 上述步驟1跟2完成 = 完成報名
[主辦單位]
iYoga 愛瑜珈
隱身在台北繁華都市裡的世外桃源，台電大樓捷運站旁的巷弄裡，埋藏在里鄰矮房公寓裡的寧靜角落，在這裡，一起放～慢～腳～步～深～呼～吸。
更多課程資訊
www.facebook.com/iyoga99
[Supported By]
7月 07, 2021 • 刊登者 Ivy Jane
Day5 側平板 Vasisthasana
梵文Vasistha是瑜伽聖人的名字，是由梵天的心智所化生出的第一個兒子，Asana是姿勢，這是一個紀念聖人Vasistha的體式，因為是單一邊（側身）的平板式，所以稱之為側平板（Side Plank）。
梵天從他的思想中創造了Vasistha，目的是為了要傳遞經驗悲傷並且從中找到解脫的辦法。 在Vasistha被創造的那一刻，梵天對他下了遺忘內心神性的無知詛咒，以便讓Vasistha體驗悲傷苦痛，然後向梵天尋求解藥。
當 Vasistha 詢問梵天是如何在悲傷難過中走下去時，梵天教導他：「你不是你的身體和頭腦，你是無限的。 你不受約束，你內心的神性是無限的，你是那個純粹的意識。」
Vasistha就是來向傳遞我們都是來經驗，我們不是我們的身體用頭腦，這些都是為了要讓這場遊戲更真實，經驗得更豐富，我們都是那個純粹的意識源頭。
Vasistha 也是智慧瑜伽的第一位老師，他最著名的學生之一是Rama。
Rama是一位王子，在他年輕的時候國王送他出門修行12年，回來後對他所看到的世界深感沮喪。 就像年輕的佛陀一樣，他遇到了生病和受苦的人，他們的痛苦使他質疑生命的意義。 當他感到無力改變任何人的處境或改善他們的生活時，他開始懷疑自己作為未來國王的價值。
在經歷一系列的故事之後，Vasistha向Rama揭示了真相：「靈魂（意識）是真實的，但世界是虛假的，就像一場夢。 當我們認同世界的環境並覺得我們應該改變它們時，我們就會受苦。 實際上，我們只需要在每個當下的無限喜悅和滿足中醒來。 學習控制思想就可以解脫自由，並且意識到我們就是本我。 」。Rama 和 Vasistha 關於「自我」的對話紀錄成Yoga Vasistha 的這本經典中，這也是重要的瑜伽哲學和神話文本之一。
Vasistha 教導 jivanmukta，即是在生活中獲得解放的靈魂狀態。 jiva 是個體靈魂，通過人類生活的各個面向表現出來； mukti 意味著解脫。
「魔法發生了。」Vasistha解釋說，當個體靈魂與絕對自由融合時，物質生活上的外境就再也影響不了我們，我們可以在這個世界上，但不屬於這個世界，當我們在練習 的時候，可以多保持多一點意識，記得Vasistha的教誨：「你不是你的身體和頭腦，你是無限的。 你不受約束，你內心的神性是無限的，你是那個純粹的意識。」
7月 06, 2021 • 刊登者 陳芊彤
覺得有ivy老師這樣帶著上線上瑜伽課程覺得很開心，在疫情之下有人願意這麼用心帶著大家做身心靈上的提升～將人們最容易忽略的「自己」找回來，花時間好好跟自己相處，學習善待自己的身體，你可以說這是瑜伽，也能說這不只是瑜伽♥︎
7月 06, 2021 • 刊登者 CaRRoL Chen
參加14天線上挑戰
僵硬的身體 慢慢開始變得柔軟
雖然筋還是很緊 但感覺有比較拉開
每次練習完後就暴汗
感覺有燃燒到脂肪+排毒 很棒👍
希望未來的某天 能做到標準版的伏地挺身🤣
持續加油~~💪💪💪
感謝Ivy的用心❤️
@iYoga愛瑜伽
感謝Agoy贊助 瑜珈墊💕
#love2practice
7月 06, 2021 • 刊登者 Luna
又參加了第二階段Ivy老師的瑜珈14天的課程，很開心也很滿足！敦促自己每天都整理出一個屬於自己的空間，屬於自己的時間回到墊子上練習瑜伽！練習完真的很舒服❤️💗不管是大腿痠或手臂痠都讓人感到很開心😃😘真的會上癮哦！
而且Ivy老師很有親和力、口令很仔細，如沐春風❤️💗😊再此謝謝Ivy老師❤️💗😊😄希望更多人加入我們練習瑜伽的行列哦❤️💗
7月 06, 2021 • 刊登者 小龜
【小轉變：身體修復師】
經過這個月來的瑜珈練習，發現自己有了些小小的轉變，
以往比較喜歡晚上運動，
後來又覺得傍晚、晚餐前運動比較好、腸胃比較舒服，
而早上一直沒列入我的考量中。
沒想到，最近起床，有時會開始做做瑜珈、伸展，
酸痛的時候，用瑜珈球按摩一下身體，明顯感覺到效用。
減輕疫情期間，無法去按摩舒壓的困擾和身體的疲倦。
再次感謝 IYoga 愛瑜伽, Ivy Jane,老師的細心指導，
每次直播課程後，都會回覆我們線上、身體的各種問題，
雖然少了按摩師，瑜珈老師卻也像身體修復師，
讓我的身體逐漸有些改變。謝謝！
不過運動習慣的養成真是不容易，
#love2practice第三梯開始有些懈怠，要繼續加油啊！
7月 06, 2021 • 刊登者 Ivy Jane
Day4 老鷹式 Garudasana
梵文Garuda是一隻神聖巨大的金翅鳥，有著金色的人身、白臉、金色的翅膀和鷹嘴，是毗濕奴的坐騎。Garudasana在英文裡取巨大的鳥的意思，翻成老鷹的姿勢（eagle pose），在中文裡面也稱之為老鷹式。
Garuda 的故事開始於，他發現他的母親 Vinata 與蛇下了一個愚蠢的賭注。 輸掉賭注後，她被奴役在蛇的地下城市。 所以Garuda去找蛇交涉，意圖釋放他的母親。
蛇告訴他，如果他能夠找來amrita（眾神的花蜜），蛇就會釋放他的母親。 amrita 生長在山頂的一個湖中，Garuda 必須通過三個障礙才能取回它。
Garuda不畏懼障礙，決心帶回amrita並贖回他的母親。
當他前往山頂，遇到的第一個障礙是燃燒著熊熊烈火的火圈。 Garuda 從附近的一條河流中吞下了大量的水，設法撲滅了大火，毫髮無損地穿越沒有了火的火圈。
第二個障礙是圓形門，帶有尖刺金屬環，在門框內旋轉。 Garuda 在他的神力的幫助下，使自己變得非常渺小，並且可以毫無傷害地穿過帶刺的金屬環。
第三個障礙是一對兇猛的毒蛇。 他扇動他的大翅膀，製造了一場沙塵暴，使蛇們失明，當他們看不見時，他抓住機會用他的喙殺死了他們。 他成功地採集了一些amrita贖回了他的母親。
就在蛇準備要吃掉amrita之際，被其它的神靈發現要來取回，並把它送回山頂。 在amrita從蛇身上取走之前，蛇設法偷了幾滴，amrita的力量卻將蛇的舌頭分成兩半。 據說這就是蛇現在有分叉舌頭的原因。（來源：體式的神話：瑜伽傳統的核心故事——Alanna Kaivalya 和 Arjuna van der Kooij）
Garuda 的故事告訴我們要勇於嘗試以克服障礙，不要將自己侷限在某個特定的方框裡。三個關卡障礙象徵的是我們在生命中所扮演的許多角色，在不同的角色裡所面臨的問題看似毫不相關，但投射的都是我們心底深處最根本的課題。
Garudasana 也有許多變化式。 當我們第一次進入 Garudasana 時，我們的“翅膀”（雙手）伸展，然後當我們進入完整姿勢時，我們向內擁抱一切，放下自我成為謙卑臣服的自己。
困境其實也是上天給我們的禮物，給予我們蛻變與重生的機會，認識Garudasana的故事後，在困境中你將會如何面對與運用呢？
7月 05, 2021 • 刊登者 Ivy Jane
Day3 上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
Urdhva是「向上」，Mukha是「臉」，Svana是「狗」，Asana式「姿勢」，合起來就是臉朝上的狗的姿勢，中文稱之為上犬式。
還記得第二階段Day3下犬式的故事嗎？
《摩訶婆羅多》講述了一個忠誠的狗的故事，牠陪伴著班達瓦人Yudhishthira來到天堂之門，但因陀羅卻告知狗不能進入天堂，Yudhishthira回答：「這條狗對我很忠誠。 他有很多機會離開，但他沒有。 放棄一個對你忠誠的人，一個害怕的人，或者一個需要你保護的人，是一種違背佛法的罪——正行。 在這可怕的旅程中，我們彼此安慰，他對我忠心耿耿，我現在不會拋棄他。」有了這個，它揭示了狗是佛法本身的化身（因為佛法不僅僅是一個抽象的原則，而是一個具體的行動）。通過保護狗，Yudhishthira完成了他作為男人和統治者的使命。 這只是一場考驗，諸天眾生皆是歡欣鼓舞，一同進入。
在練習上犬式時，提醒自己對練習的愛、忠誠和奉獻精神，日復一日，一次又一次地回到我們的練習中，你能把忠誠、愛和堅持的品質帶到你的上犬式的練習中嗎？
7月 03, 2021 • 刊登者 Ivy Jane
Day2 眼鏡蛇 Bhujangasana
梵文Bhujanga是「大蛇，眼鏡蛇」，Asana是「姿勢」，也就是模仿蛇的姿勢，中文直接稱之為眼鏡蛇式。
蛇的形象有著溼滑的身體和冰冷的皮膚，兇猛的眼睛和鋒利的牙齒，我們對於蛇的印象幾乎都是恐懼或害怕的，甚至對於眼鏡蛇的印象更是有毒和危險的！顯然，蛇有一些令人感到不安的地方。但在印度神話中，蛇享有更崇高的地位，許多神話都歸因於它（也難怪印度有這麼多的蛇…）。
濕婆神脖子上掛著眼鏡蛇，象徵著他不懼怕死亡與危險，他的兒子象神腰間也佩戴著一條眼鏡蛇，這不僅是為了向他的父親致敬，更是象徵著他試圖跟隨他父親兼老師的腳步走上瑜伽之路（濕婆神是瑜伽之神），並表明他「致力於克服恐懼」。
毗濕奴的坐騎是阿南塔（Ananta）是一頭千頭蛇，阿南塔的的意思是「無限」，在毗濕奴每一次的轉世，阿南塔也會跟隨（轉世）相伴在旁，毗濕奴轉世為佛陀在菩提樹下打坐時，眼鏡蛇王從他身後爬起來，打開他的大兜帽，形成一個大樹冠，以保護他免受大雨的侵襲。 （印度神話中三大神和坐騎都有很多的轉世或化身，象徵每個人其實都有各種樣貌）
昆達里尼說的是，我們的脊柱底部都有一條沈睡的靈蛇，一旦它被喚醒，就會像眼鏡蛇一樣通過脊髓上升，抬起頭和身體，許多超自然的力量就會隨之而來，最終就會開悟得道。瑜伽的終極目標就是喚醒靈蛇，邁向開悟修行的道路。
因此，眼鏡蛇對大多數人來說是一種可怕的生物，但它是瑜伽士的朋友。 當我們遇到阻礙障礙、毒藥和恐懼時，其實正是我們生命成長的火花。 蛇是在靈性道路上前進時能夠克服恐懼的強大象徵。 有些人可能會逃避眼鏡蛇（恐懼），但事實上我們不是要逃避它，而是接近它並從不同的角度看待它。
當我們能夠超越逃避的本能，並從新的角度看待恐懼的能力，就是幫助我們擺脫恐懼的關鍵。
7月 02, 2021 • 刊登者 Ivy Jane
Day1 山式 Tadasana
梵文Tada是「山」，asana是「姿勢」，中文翻譯成山式，像山一樣沉穩而高聳的姿勢。
喜馬拉雅山脈是世界海拔最高的山脈，也是瑜伽修行者的聖地，許多瑜伽士都會到喜馬拉雅閉關冥想，而得到大智慧。
雪山神女（梵文Parvati，意思是山的女兒）帕爾瓦蒂是薩克緹（Shakti）的轉世（可以參考第二階段的Day10），帕爾瓦蒂轉世之後依然熱戀濕婆神，為了濕婆神一心修行最後終於打動了濕婆神，於是與帕爾瓦蒂結婚。
有天當濕婆神正專注冥想時，淘氣的帕爾瓦蒂想捉弄正在冥想中的丈夫，便悄悄走到濕婆身後，伸出雙手摀住他的眼睛。沒想到，人間突然陷入一片黑暗，然而濕婆不動如山，眉心的第三隻眼睜開來，從中射出光芒驅走黑暗。
濕婆神額上的第三隻眼是能夠射出毀滅世間萬物的神火，神火的光芒雖然可以驅走黑暗，但同時也因為太過強烈，而對周遭造成破壞。帕爾瓦蒂萬萬沒想到她小小的惡作劇，卻導致喜馬拉雅山上的草木都被燒個精光。她難過極了，跪倒在濕婆神腳邊求他饒恕。於是濕婆神再次運用神力使喜馬拉雅山回到原本的樣子。
故事中的濕婆神，即便是被妻子捉弄了也是不動如山，當我們練習山式的時候，是不是也能不受外界干擾，穩如泰山呢？
瑜伽的練習不單單是身形的模仿，更深層的是能不能向內看，找回原始的初心，外境的紛擾就會一點一滴的消退，山式看似靜止不動，卻也是蓄勢待發的，找到面對生活遊刃有餘的空間，一切就會迎刃而解。