慢調私旅 | Walkto @ 烏塗秘境

疫情影響下，易造成情緒起伏與壓力增加，新北石碇烏塗農再社區在地青年黃政漢，在故鄉推動農村再生計畫，力邀農村長輩與正念減壓導師、青年瑜伽老師、茶席老師共同參與培訓，森林療癒一日農林體驗活動即日起受理報名，並於11月13日登場，歡迎有興趣民眾參與。

黃政漢表示，正念減壓 MBSR 課程，由美國麻州大學醫學院正念中心，自 1979 年起，歷經數多年開發而成，研究證實，正念減壓方法可使一般成年人、大專學生減輕心理壓力，覺察訓練可增進壓力下的聚焦能力、注意力和工作能力，也對心血管健康有潛在益處，是高齡者乃至於職場人士必不可少的生活幫手，農林體驗的課程設計包含學習正念呼吸、坐禪和行禪、森林覺察芳療與戶外茶席、以及溫和的瑜珈肢體動作，透過正念的溝通練習，除了加深社區高齡長者對於新興事物的好奇與情感，更有機會接觸了解跨世代族群，對於疫情之下生活的變化與感悟。

農業局表示，因疫情人們逐漸體會到與自然共生共好的基本信念，農業局鼓勵青年回留農村，透過創新觀點推動淡蘭古道、烏塗溪步道的復興與再造，結合正念行禪與森林覺察活動課程，帶給民眾美好的散步體驗，也期待在都市努力工作的人們將這份溫情帶回日常生活中，使農再計畫友善、感懷、共好的精神走入家家戶戶。

[課程內容 - 上午場]

主題一 | 正念基礎，正念行禪 | 09.00-11.00
照着專業的講師指示修習正念呼吸、覺察和行禪，就能够在每一步之中得到療癒。

主題二 | 正念飲食覺知 | 11.00-12.00
「正念飲食覺知」（MB-EAT）是一套實證有效的「樂活慢食」方法。

主題三 | 森林瑜伽、冥想，覺察聆聽 | 12.00-14.00
強化本體感覺，透過瑜伽引導，讓身心在森林裡恣意流動，點亮每個細胞裡的健康密碼。

主題四 | 森林茶席與芳療 14.00-16.00
覺察、覺茶，結合烏塗自然的環境，森林茶席與芳療，帶領您用五感覺知品茶，讓你啟動自身的療癒能量。

[課程內容 - 下午場]

[引導師介紹]

張振興：正念行禪、正念飲食
李如娟：森林瑜伽
蔡蕙安：茶席與芳療
蘭芝：脊椎多面向螺旋運動
Carol：陰瑜伽靜心，冥想
Mimi：正念頌缽師 

[交通資訊]

223 新北市石碇區摸乳巷7-1號（石碇，福田居）

[線上報名]

活動期間｜2021.11.13 (六) 
                  上午場：08:30 am ～ 16:00
                  下午場：11:30 am ～ 19:00

適用對象｜本活動提供烏塗社區居民優先報名

招生名額｜依主題限制 15～30 人

活動地點｜石碇烏塗古道, 新北市

報到地點｜223 新北市石碇區摸乳巷7-1號（石碇，福田居）

活動費用｜單一主題：$900
                  主題套裝：$2200（含四個主題）
                  **飲食覺知，須搭配其他主題一起報名

[主辦單位]

烏塗 福田居

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