核心小火箭 | Evonne | 20.08
核心小火箭 | Evonne | 20.08
核心小火箭
火箭瑜伽是創辦人 Larry Schultz 所發展出來的一種以八肢瑜伽 Ashtanga 第一、二、三級為藍圖所編排而成的練習系統，能自然而聰明地在保護關節的前提之下打開身體。更重要的是，與其告訴練習者可不可以做，它提供了許多替代式來幫助增加力量或柔軟度，練習包含了完整的倒立。
火箭瑜伽會帶領練習到達一個新的境界，身體會經歷超過 100 個體位法！如果不怕飆一大桶汗，享受那汗流入眼球的暢快，同時挑戰內心的恐懼與征戰，最後像歸鄉的戰士走向自己內心深處的老師與他說聲嗨，就請繫好安全帶，穿好太空衣，讓火箭帶你進入那快樂、健康、美麗的靈性天堂。
核心小火箭 Baby Rocket 是火箭瑜伽的入門版，建立在阿斯坦加串聯瑜伽的基礎上，而且是相當動態且節奏較快的練習，可以適合所有程度的學員，也會有一些輔具或者是替代式來協助完成動作，配合自己呼吸的節奏、核心肌群、以及體能會在不斷的練習中持續地向上，慢慢的幫助打開屬於我們身體的柔軟度與肌耐力，只要堅持下去秉持著不放棄的精神。準備好一起加入火箭的航程了嗎？讓我們一起來起飛吧！
動作介紹
哈奴曼猴式
1. 開始四足跪姿先將右腳跨至兩手中間一個大大的弓箭步，保持左腳膝蓋跪地形成低弓箭步。
2. 之後將臀部向後朝左腳腳跟方向移動，並將右腿伸直，可以選擇停留又或是在臀下墊上瑜珈磚、可以用手指點地，或是將雙手放在瑜珈磚上維持這個高度這個動作並保持呼吸。
3. 然後以自己感到舒適的程度，將左腳的腳跟盡量向後滑動、並且保持左大腿的前側向下蓋、右髖向後收，維持一個中立位上。
4. 最後，你的臀部將坐在地面上維持此姿勢深呼吸停留。然後緩慢地離開這個動作，接著換左腳重複相同動作！
烏鴨式
1. 雙手撐地、進入到深蹲，腳尖點地，腳掌垂直於地面、可以在腳尖地下墊上瑜珈磚，讓我們的臀部高度提高。
2. 將手臂微彎先、兩膝前方之間，手掌撐好地板並打開與肩同寬，手肘靠近身體的兩側。
3. 保持你的膝蓋頂在手肘處、抬起一隻腳離開地面或是瑜珈磚，儘量讓腳跟觸碰臀部，然後再返回，再換另外一條腿之後重複動作，並逐漸掌握重心的流動。
4. 如果兩腳想離開地面或是瑜珈磚、這裡我頭下可以用瑜珈磚幫忙，頭輕碰的瑜珈磚可以避免砸地的恐懼。腳上的磚幫忙把重心墊高。
關於Evonne
Evonne 在 2010 年開始接觸瑜珈，由第一個啟蒙的老師 ChaMa 帶領著她進入瑜伽的世界 。很快地瑜伽便成為 Evonne 生活中不可或缺的要素，開啟了瑜伽修行者的旅途。在過程中隨著成長也漸漸的改變心態，發現很多的逆境都是可以迎刃而解的，也感受到身體和心靈給予的回饋，而持續激勵自己不斷練習、向前邁進。
在教學中，Evonne 喜歡給學生多一點的挑戰，同時也樂於分享自身學習經驗，幫助學生能更精進墊子上的練習。她相信打好基礎、穩固根基的重要性，最簡單的體位法都是不簡單的，要由外而內去體會、達到平衡，並感受身心靈在當下的連結。Evonne 認為，瑜伽練習就像是在人生中學習如何放下得失心、不執著，相信一切都是最好的安排，沒有過多的比較，只有與自己的對話，學著接受當下的自己，感謝當下的身體狀況讓自己盡情享受瑜伽。
Evonne 希望能在一個開放又有趣的氛圍中提供安全的環境讓學生去探索經驗，也要求自己以最專業的態度及同理心尊重每一個學生。在這彼此尊重、學習的過程，以專注練習的能量看見自己也照亮對方，如同在 Evonne 生命中的所有老師為她點亮了那盞燈，她將持續分享、傳遞信念。
2010-2020
EE found balance of being a hard life while keeping an open heart and love for all through yoga.
#Private yoga instructor
#Body Travel - yoga instructor
#Yogi Ocean Studio - yoga instructor
#Well Fitness - yoga instructor
#Gamania 遊戲橘子 - yoga instructor
Focus
Private yoga | Basics flow | Yin vinyasa | Rocket | Core Pilates | Hatha yoga | Meditation
September 2019, Rocket Vinyasa Yoga 20hrs by David Kyle
April 2019, 30hrs Yogalates Lavender Wellness by Lynn Chou 周韶薐, RYS30hrs
March 2019, 60hrs Rocket Yoga Teacher Training by Corey Wu
January 2019
Cyarhine Chee筋膜線彈力帶培訓12hrs
Cyarhine Chee後彎培訓 18hrs
Cyarhine Chee開髖培訓 24hrs
July 2016, Yin Mindfulness Yoga 50hrs & Yin Yoga RYS200 by Chris Su
January 2016, Vinyasa Yoga 12hrs by Cyarhine Chee
August 2015, 200hrs Yoga Teacher Training by Corey Wu, RYS 美國瑜珈聯盟
日期時間
每週五@ 8/7, 8/14, 8/21, 8/28
20.00PM ~ 21.15PM
注意事項
每一會員帳號僅能購買當期課程乙次，如兩人以上報名，請分別註冊會員，並使用個別帳號購買課程。如有任何問題，請洽康小姐 02.8771.8226 #23
社區關懷
本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。