瑜珈一十二之太魯閣
花蓮，這片記憶中好山好水的美麗土地，曾經是許多人嚮往的旅遊天堂！然而近年來，疫情的衝擊讓觀光產業面臨前所未有的挑戰，隨之而來的地震與風災，更進而影響了這片土地與當地居民的生計。為了重振花蓮的觀光，太魯閣晶英酒店發起公益瑜伽駐村計畫，透過身心靈合一帶領人們重新感受花蓮的寧靜與美好。
agoy很榮幸有這樣的機會參與太魯閣晶英酒店的公益瑜伽駐村計畫，夥同放下手邊教學工作的瑜伽老師們一起進行十二週的瑜伽課程，讓學員在大自然的懷抱中體驗瑜伽的療癒力量。這不僅是一次身體與心靈的修復之旅，更是我們支持地方振興的行動瑜伽。
透過瑜伽，希望更多人重新回到花蓮，讓這片土地的美麗與療癒力量再次被看見，吸引更多人關注繼而參與地方的復甦與永續的發展。
花蓮太魯閣晶英酒店
照片來源太魯閣晶英酒店官方粉絲頁
Amanda | 8/20-8/27
🌄 山之晨光・基礎瑜伽課
在花蓮的山林之中，伴著晨光灑落，我們展開一堂溫和的基礎瑜伽課。在寧靜的山間 ，感受著自己的呼吸緩緩流動，在吸氣跟吐氣間慢慢地喚醒身體。這堂課將從引導大家把注意力從吵雜的外在回到關注自己的呼吸及身體的細微感受開始。我將帶領你透過簡單的站姿，伸展與呼吸練習，喚醒身體的感官，讓新的一天從覺知與平衡開始。無論是初學者或有經驗的練習者，都能自在參與，每個體位法進行時如需要將給予替代方案 。🌙 靜夜山林・修復瑜伽課
當夜色輕輕籠罩花蓮的山林，這是一堂獻給自己、放下疲憊的修復...
Andie | 8/27-9/2
🌞 早晨瑜伽 / ⾝⼼溫和流動 全⾝性伸展, 並依古典哈達瑜伽的體位法為根本, 逐步地鍛練柔軟度, 肌耐⼒, 平衡感。透過呼吸與動作的結合, 相對強調肌⾁的伸張收縮以及下半⾝的伸展, 帶有節奏地練習動作序列。姿勢保持的時間⽐較短，⼤多是⼀個呼吸或者幾個呼吸。著重變化, 速度，跟移動。輔具需求：瑜伽墊、瑜伽磚兩個 🌙 月光瑜伽 / 芳⾹陰瑜伽 以溫和的⽅式伸展⾝體, 在肌⾁完全放鬆的狀態下鍛鍊筋膜層等結締組織，平衡⾝⼼狀態。課程節奏舒緩，單個體式保持的時間約1-3分鐘。芳療本⾝主要是經由嗅...
Kris | 9/4-9/10
☀️晨間輕流動瑜伽
「以晨曦為伴，開啟一日對世界的美好探索」。從站姿作為開場，透過雙足與大地的接觸，喚醒和自然的連結，輕柔的暖開身體，動動手腳、延展脊柱、大口深呼吸，放下睏意將早晨的能量導入身體，以坐姿伸展為中段，讓身心得以重新連結，引導更多的風息在身體內移動，活化臟器與內分泌系統，搭到潔淨的目的。最後以躺姿回復收尾，在動與靜的轉換中擁抱自己，簡單的扭轉與拉伸，可以聞著自己身上的氣味，感受皮膚的溫度。練習結束後，您將彷彿經過一場重生的旅行，可以用更溫柔的眼光看待自己，善待這個世界。輔具：...
Sherry | 4/1-4/3
瑜伽，它總能在忙碌之間帶來喜悅與寧靜．
透過墊上的練習來認識墊子外的自己，練習過程中，感受移動中的穩定與不穩定，吸吐給予的滋養跟飽滿．進而感受每個狀態改變的不同，每個身體結構的獨特．每次練習，學習用以樂觀的心情去面對不熟悉的東西與平衡狀態的改變，並享受過程中的努力與專注．教學以尊重當下身體的感受、不過份勉強但勇敢嘗試不設限為練習原則，透過動作移動之間，引導學生探索自己、專注當下．
關於Sherry
個人IG教室IG[學習背景]YAI200 Ayurveda and Yoga Teacher...
Aileen | 4/3-4/6
在學生時期短暫接觸過瑜伽，因而埋下了熱愛的種子～❤️ 之後在生命最低潮的時候重新拾起，透過持續的練習～💪🏻 讓我建立了穩定自己心智和情緒的能力。
2015年重拾瑜伽學習和練習的時候，剛開始只是囫圇吞棗的開始參與各種類型的瑜伽課程，好似一個從來沒吃飽過的人，終於品嘗到食物的美味和稍稍開始有了生命的滿足感～😋 瑜伽的練習穩定了我的情緒、沉澱了我的思緒，我開始慢慢有能力，從每日的瑜伽練習和瑜伽的閱讀，開始找到適合我自己的練習方式和累積瑜伽的知識與涵養，也逐漸透過自我鍛鍊的過程，累積自己的生命能...
Heidi | 4/6-4/8
為每顆疲累的身心帶來療癒，為每個迷惘的靈魂連結方向。「瑜珈不只是一連串體位法，而是和內在的合一；體驗到的也不只是瑜珈墊上的動作，而是能應用在生活中的態度和真實。」
關於Heidi
海蒂老師認為努力和休息同等重要，相信刻意練習+用心休息才是邁向卓越和幸福之道，有感於現代人長期處於焦慮高壓環境，希望結合自身瑜珈、芳療、心理諮詢相關經驗，分享給更多朋友們「休息和放鬆的藝術」，找回身心平衡寧靜。擅長芳療瑜伽、舒眠瑜伽與正念靜心冥想，透過精油與療癒瑜伽的結合，引導進入深層放鬆，卸下累積的疲憊，放...
Hibi | 4/10-4/15
7天的課程將穿插正位瑜伽與修復瑜伽，正位瑜伽重視精準與順位，從我們的根基-雙腿開始練習，腿的使用習慣與脊椎健康息息相關，再逐步探索不同的體位法。修復瑜伽使用較多的輔具，支撐身體在脊椎延展的狀態下休息，是身心平和、安靜。課程沒有制式的序列，而是根據學生的狀態給予需要的練習，像一堂「無菜單料理」的瑜伽課，也會帶入簡單的瑜伽哲學，讓大家可以從更多的角度認識瑜伽。
關於Hibi
2017年在依山傍海的台東完成了瑜伽師資培訓，而後跟隨艾揚格瑜伽資深老師學習。瑜伽讓我認識身體的框架，從而打破框架更...
Kun | 4/17-4/22
閱讀身體地圖：整體療癒瑜伽當我們靜下心來、回到身體，一幅獨一無二的「身體地圖」便開始浮現。這張地圖，記錄著我們的日常習慣、未竟之語、情緒殘響與未被安放的渴望。在這一週的瑜伽旅程中，我將帶領你以溫柔而專注的方式，閱讀自己的身體語言，辨識那些被忽略的訊息與感受。課程融合古典瑜伽的智慧與現代神經系統調節的觀點，透過體位法、呼吸練習與靜心，引導身心進入深層的覺察與整合。這不是追求動作完美的練習，而是一場與自己重新連結的療癒旅程。無論你是初學者或有多年練習經驗，這裡都將是一個安全、自由且支持的空間...
Ishana | 4/22-4/25
瑜伽體位法大致可以分為站姿、前彎、扭轉、後彎與倒立，所有的體式都需要學習穩定扎根，從而讓呼吸得到解放，讓氣息去到該去的地方，並且從這份穩定性出發創造彈性柔軟度。每一次的練習都是當下唯一的經驗，行動一百次與一千次所經驗的深度全然不同，隨著規律練習漸漸能從肌肉骨骼層進入器官層、風息層、感官層、冥想層進而整合，打開更深層細微的敏銳度，向內收斂並且向外敞開，將墊子上的覺察延續到生活的每一刻。當我們在人生當中遇到比較艱困的處境時，有時可能三心二意無法堅決面對；有時則是固執強硬無法嘗試走別的路；面對...
Kelly | 4/25-4/29
初學瑜伽，我們能洞察自己的身體；進階學習，我們能洞察自己的情緒與思緒，然而再繼續學習下去，我們能將所有洞察的是非，坦然放下。身為練習者，墊子內小方天地的琢磨，學的正是自己墊子外的功課；而身為瑜伽教學者，能看著、陪著好多人一起分享他們的初學、進階、再進階～是多麼幸運！
關於Kelly
Kelly從少女時期開始接觸瑜伽，有一點像宗教的熱誠者，她開始走向分享瑜伽之路，從一開始強調挑戰性到身心修煉結合日常，阿斯坦加、古典哈達、孕期瑜伽、孩童瑜伽，長者瑜伽… 她意識到隨著自己人生階段的轉變，練...
Lynn | 5/1-5/3
正念 × 瑜伽 × 呼吸：回到內在穩定與平靜對每一位來到太魯閣的旅人，山的靜、風的柔、水的緩，彷彿都在輕聲說：歡迎你，在這裡停一停，和自己，和山水自然，一起感受這份療癒與寧靜。無論有沒有瑜伽經驗，都很適合參與練習，只要一張瑜伽墊，和一顆想要放鬆的心，就能在此時此刻，溫柔的遇見自己。「呼吸進來，我安住於當下；呼氣出去，我知道這是美好的一刻。」—— 一行禪師在快節奏的生活裡，願我們偶爾停下腳步，輕輕轉身向內，與自己待在一起。這樣的片刻，溫柔而真實，像走進一處靜謐且溫暖的空間，與內在重新連結。...
Nicole | 5/3-5/6
除了基礎瑜珈、哈達瑜珈與柔和延展，最擅長以哈達瑜珈為主的教學，這是一種結合呼吸與身體覺察的練習方式，透過有強度的體位法搭配呼吸，引導身心進入穩定與專注。練習會從 2～3 分鐘的靜坐冥想開始，幫助大家穩定呼吸與心緒，接著以初階動作溫和喚醒身體，逐步進入體位法的練習，最後透過舒緩動作讓身體放鬆，然後進入到完整的大休息。
關於Nicole
自接觸瑜珈以來，從最初的規律練習到每天沉浸於體位法與呼吸調控，我逐漸體會到瑜珈帶來的內在力量。透過持續探索脈輪理論與八支瑜珈哲學，我深刻理解到「瑜珈是約束...
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