亞學的舒眠療癒瑜伽

一轉眼瑜伽一十二的計畫已經邁入第四個月，老實說，聽到是舒眠療癒瑜伽的時候有一點輕忽了，本來還想說上完一整天的班去睡覺一定很舒服，而且老師看起來很溫柔，沒有什麼殺傷力的樣子，卻沒想到還是有強度的。

剛知道跟自己所預期的不同的時候其實有一點抖，不過就像時常被教導的，限制我們的往往是自己的思想，還好身體是有記憶的，而當放手讓身體作主的時候，思緒似乎就自然的慢慢消褪了，進入到一種處於當下的狀態，會變得很平靜，感覺跟時間和空間融為一體一樣，我覺得這是亞學老師帶領的練習裡很棒的部分，沒有過與不及，一切都是那麼的剛好。

還記得老師在第一堂課的時候有說過，她曾經發生很嚴重的車禍，是靠著瑜伽讓她再站起來，或許是這樣的緣故，課程裡的練習沒有強迫與壓力，但是我不禁思考著，似乎許多的過度與強迫，往往是來自於我們自己的不自覺，妳說是嗎~

什麼是舒眠療癒瑜伽

面對外在不可控的環境與壓力，讓身體的覺知鈍化，導致身體沒有在規律的時間進行啟動與休息的模式。然而，人體本身就有自我療癒的能力，在老師的引導下，將使身體逐漸回復到它最初的樣貌: 日出而作、日落而息。

課程會從初階簡易的身體活動，等待身體適應後進入正規的體位法練習。藉由老師細微的觀察可以從中了解各學生的不同需求，並適時且個別的授予身心靈內裡與外部的正確心態、體態並即時調整。

瑜伽在身體層面可緩解肩膀痠痛、腰痛、偏頭痛、改善受傷的後遺症、提升免疫力；心靈層面變得穩定、富足、能放鬆做自己、溝通能力變好、集中力提升；精神上提高本質、精神狀況穩定、消除壓力、開發潛在能量。

舒眠療癒瑜伽課程介紹 | 9/4 - 9/25

輔具基礎新月式

這個動作充分伸展髖關節，強化下半身肌群，雕塑腿部線條，讓腿部緊實。

簡易單腿鴿式

這個姿勢可以矯正骨盆，促進恥骨周圍的血液循環，調整泌尿系統、生殖系統機能，提高髖關節柔軟度。

簡易魚式結合蝴蝶式

這是一個仰躺後彎的體位法，讓身體舒服地展開。將胸椎打開，讓敞開的胸口帶入更多新鮮的空氣，提升呼吸機能。同步將髖關節打開，調整骨盆左右的平衡，舒緩腰酸背痛，釋放緊繃的情緒，將自己的身體交給大地之母，撫慰我們的身心。

半魚王式

半魚王式是代表性的扭轉體位法，將脊椎半扭向側邊，便能透過扭轉，按摩下腹部，活化膀胱與腸子。這個體位法能夠提高內臟機能，矯正骨骼、骨盆、提昇脊椎的柔軟度並且讓腰變得緊實。

關於亞學老師

“我是在迷失自我的時候遇見了瑜伽，瑜伽是沒有終點的旅程，在這條道路上幫助我更認識自己: 我是誰、為什麼在這裡、我要去哪裡，我的DHARMA (天職) 是什麼，所以想以自身的經驗，幫助更多的人。從瑜伽的研習中不斷的探索與自我了解，學習生命的知識與生活的平衡，體會到瑜伽即生活；生活即瑜伽，希望將瑜伽的美好分享給更多人。”

Cher 長期與印度老師 Prathap 修練瑜伽，並以傳統古老醫學悉達、阿育吠陀養身之道、哈達瑜伽、身心療癒作為教學基礎。擅長身體自然療癒與受傷復健修復，溫柔堅定的口令，配合穩定節奏的呼吸療法讓練習者得到完整的放鬆與補充能量。觀察細膩，理解練習者當下的狀態，真誠關懷。

印度國際瑜伽聯盟 YAI200 哈達瑜珈哲學與阿育吠陀瑜珈療育師資
印度國際瑜伽聯盟 YAI100 療癒師證照
深度密集研習課程 由骨而動工作坊
肩膀穩定與放鬆工作坊

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