Lindsay
關於Lindsay
蘭芝是一位開朗溫柔並極富生活熱忱的體適能教學老師。不僅擁有豐富的教學經驗，同時對於社會、環境與人文也都積極參與投入。
運動教學對於她來說，與其說是工作、其實更像與他人分享傳達健康和自我照護的重要性。也因此除了體適能證照以外、她也跑去接觸物理治療的課程、並參與了許多心靈療癒和身心覺察相關的工作坊。
一直以來，她都深深相信每個人都無比強壯勇敢，只是這些力量被忙碌的工作以及生活，還有這個過度快速轉動的世界所綑綁限制了。要釋放這些藏在身體裡的力量，所需要的不一定是大量的練習和訓練，也許...只是一個好好的呼吸。
「 瑜伽重訓跑步游泳舞蹈...都是很好的身體活動。對於我來說，運動是為了存好本錢，讓身體自由自在地帶著自己去旅行。
希望到了白髮蒼蒼時、還能恣意地做各種喜歡的事跳舞奔跑放聲大笑。希望到了閉上眼睛的那一刻前，都可以好好照顧自己不為親愛的人帶來負擔。」
動作就是生命，生命是一種歷程
改善歷程的品質，就改善了生命本身的品質
《身體的智慧》摩謝．費登奎斯
Embodied Wisdom: The Collected Papers of Moshe Feldenkrais」
關於GYROKINESIS® 脊椎多面向螺旋運動
這 堂 課，不 單 只 是 動 作 練 習
更多的是，
練習看見自己的身體，聽見身體的聲音
現代人往往每天久坐超過四至八小時，長時間不動或反覆大量勞動的工作型態、讓身體猶如套進一個狹隘擁擠的容器中失去彈性。一般常見的肩頸不適、腰痠背痛其實都是身體正在發出訊號提醒我們改變姿勢或作息。
然而多數人卻常常忽略了這些聲音，繼續低頭為了工作及生活努力。久而久之身體習慣避開痠痛找到代償、然後繼續產生新的痠痛...最後甚至僵化形塑並適應了新的模樣。
在這套課程中，我們會透過大量覺察和身體掃描來練習看見那些代償和被忽略已久的聲音。
我們也會透過溫和的律動和想像導引來帶領32塊脊椎骨找到活動的空間和方向，讓身體重新產生可以好好呼吸的空間。
一般來說，在剛開始練習新的身體活動時，難免會感到陌生或不熟悉、甚至產生抗拒。那份抗拒可能來自於身體、但也可能來自心裡的桎梏
於是，我們在課程裡放慢速度，讓動作痕跡刻蝕在肢體也印記在大腦，讓改變不只發生在課程之中，更擴散發酵至生活作息之中。
課程需要一張高度及膝、椅面平坦無高低起伏並強壯穩定的椅子（有無把手皆可）地上可墊瑜珈墊增加椅子止滑效果。
更多關於禪柔 Gyrokinesis
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Rainbow Kids Yoga™
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Fascia in sport and movement workshop / Dr. Robert Schleip
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RPR反射性性能重置工作坊
解剖列車與鬆弛術應用
FST筋膜伸展技術應用
心肺復甦術(CPR)及全自動體外電擊器(AED)
國防醫學院心理輔導室、士林地方法院內湖簡易庭運動社團、臺北醫學大學附設醫院體重管理中心、政治大學有氧社團、輔仁大學教職員社團、喜憨兒台北工坊、美商Anytime Fitness健身房、YWCA台北基督教女青年會、長庚生技身心靈轉化中心、大安運動中心、文山運動中心、寶佳建設專班等公司社區課程。
2018能仁家商專題演講「探索身體的小宇宙」 2017《康健雜誌》與營養師楊哲雄直播專題「運動前後該怎麼吃」、2016Caballero心率帶及台北醫學大學專題演講「立刻看懂心跳率」、2016《康健雜誌》四月號封面及專欄動作示範、 2016《康健雜誌》六至八月號動作示範、 2014台灣米倉田中馬拉松暖身帶動、 2013臺北渣打公益馬拉松、2013超級電視台《食在有健康》運動教練群、OSIM摩塑板S曲線美型操影片示範、《止痛：慢性疼痛病人的療癒紀實手札》動作示範
日期時間地點
每週四
07.30AM ~ 08.30AM
〆 活動長度60分鐘，偶爾會拖到一點結束時間、建議保留10-15分鐘彈性；也給課後的自己多一點餘裕：）
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