Cathy | 10/30-11/04

☀️晨曦瑜珈伸展｜與太魯閣的山水一同甦醒

當第一縷晨光灑落峽谷，太魯閣的群山與溪流已悄然展開新的一天。這堂晨曦瑜珈，邀請你在大自然的懷抱中甦醒，以溫和的伸展與流動，喚醒夜裡休憩的筋骨與呼吸。

課程將引導身體逐步展開，釋放夜間的姿態，為一天注入清新的能量。隨著動作與呼吸的交織，你將感受到與山嵐、溪谷同頻的律動，讓心境如晨霧般澄明。

在太魯閣的獨特風景裡，體驗身心的延展與安定，帶著清新的狀態迎接全新的一天。

🌙月光舒眠瑜珈｜沉入夜的靜謐修復

當白日的喧囂漸漸退去，夜空的月光正溫柔灑落。我們都期待一場專屬於夜晚的療癒旅程，透過筋膜伸展與輔具的輕柔引導，讓身體在月光氛圍中逐步釋放。

這堂課將運用結合筋膜球等輔助工具，溫和的釋放城市生活中日積月累的緊繃與壓力，例如久坐的髖部、長時間伏案的肩頸、容易腫脹的下肢，甚至因壓力而受限的呼吸，都能在循序漸進的練習裡獲得舒展。

每一個的動作，都是一種對自我的照顧與回應。當身心逐層開展，身體像被細心按摩般輕盈，心緒也緩緩沉澱。課程的尾聲，伴隨月光與深沉的靜默，你將感受到全然的放鬆，準備迎接一夜安穩、深刻的睡眠與修復。

✡️主題瑜伽 | 漂浮音療 Floating Sound Healing

邀請大家在露天泳池中感受漂浮音療，人與水之間的關係從孕育之初到成為獨立生命個體都一直是密不可分，我們體內 60%-70% 都是水分，內在的水與外在環境的相互影響，在滿月時尤其明顯。聲音之於我們不僅僅是聽覺的感官，還有震動的觸感，空氣中的震動只有偶爾在我們與音源足夠接近時才能被覺察，這次希望透過水作為媒介，不僅用耳朵聽，皮膚彷彿也同步經歷著波動，將瑜伽練習中力量和思緒的放下，實踐在漂浮之中。這次主題課程邀請到老師們帶來豐富的音療樂器們、藉由漂浮床的溫柔輔助，聽著外在一切的同時，清明的看見內在的波動和平靜。

▎活動內容
10分鐘暖身伸展
10 分鐘引導水中放鬆（冥想引導）
40分鐘漂浮音療

🌅黃昏釋放瑜珈｜在山嵐間歸於寧靜

在結束一整天的工作後，讓身心也有一個細緻的轉換幫助調節一天工作的疲勞。這堂黃昏瑜珈課程，將帶領大家透過溫和的伸展與呼吸，針對肩頸、下背、雙腿的緊繃做釋放，期間會善用瑜珈筋膜球，一起學習能帶回到生活裡的自我放鬆技巧，舒緩長時間站立或走動的疲憊。

課程將以簡單易學的動作為主，搭配靜心練習，幫助轉換心境，回到與自然同步的節奏。隨著窗外山嵐暮色的沉靜，邀請自己安住於此刻，感受身體逐漸放鬆，在山嵐間歸於寧靜。

這不只是一堂瑜珈練習，更是一段屬於自己的黃昏修復時光，讓你以更輕盈的狀態，迎接夜晚的安定。