打造筋膜平衡的瑜伽流動 | Cyarhine Chee @ Yoga Piece 台北

打造筋膜平衡的瑜伽流動——評估、自我調整與身體中軸化

你可曾聽過「身體中軸化」、或是「關節中軸位」的概念？意思是讓脊椎和關節排列，回歸原始的生理狀態，不擠壓關節而運作，周邊的肌肉組織就能正常發揮功能，動作就能更穩定平衡。例如動態神經肌肉穩定術（DNS），從呼吸喚醒核心肌群、透過好的擺位達到關節中軸化，都是不錯的訓練模式。

隨著練習的精進，深度後彎、開髖倒立等更多瑜伽進階動作，持續挑戰身體中軸化的概念，曾經的代償又回來了，疼痛反覆出現，Vinyasa流動協調和呼吸控制也更困難。因此，面對進階的流動練習，我們需要更進一步的思維調整，將身體中軸、動態穩定等前提，納入瑜伽教學與練習中。

我們從「評估」出發，以自己和同學為鏡，觀察不同動作下的不同的身體樣態，找到身體穩定和懸掛位置，看看身體採用什麼姿勢和策略來平衡代償，由此歸納出自己身體可能的不足，解析問題原因。接著，我們會討論動作的主要條件，分析特定動作該採用什麼策略來「自我調整」。建立對應的身體條件。最後，在徐老師精巧的引導下，帶領大家「解鎖」後彎、開髖、倒立平衡等進階動作。

整個課程會採取下列流程，不斷重複進行：
＊評估 》知道問題 》了解動作主要條件 》重新調整 》解鎖動作。
讓同學們熟悉評估與自我調整的流程，累積評估的經驗和眼力；學習各類動作的主要條件，讓你具備分析評估人體並應用到瑜伽動作的能力，最後是自我調整，或是透過口令來幫助學生調整，精進大家的瑜伽教學實力！

徐老師本著對瑜伽解剖、神經動力、肌動學和生物力學的豐富知識，對解剖列車筋膜張拉整體的深入研究，結合累積數十年的姿態評估、康復、瑜伽教學經驗，以其強大的本體感覺能力，淬煉出芯瑜伽的運動控制模式，引導你進入整體且細緻的人體思考，掌握瑜伽流動的「動態」本質，探討如何讓身體在動態流動中，依然維持中軸化的練習模式。

芯瑜伽工作坊從上述原則出發，在基礎動作中，逐步建立大腦神經肌肉連結，順應著身體本來的結構和動態來瑜伽，不強迫、不硬擠硬壓，而是強化感知、耐心等待、順勢而為，專注於穩定、平衡、協調的流動，奠基身體在動態中依然維持關節中軸位的能力。

歡迎你一同加入，探索瑜伽世界的人體奧秘，走向本自俱足的瑜伽練習！

完成三天芯瑜伽基礎工作坊的學員會頒發徐老師18小時的授課證書。如果您是美國瑜伽聯盟(Yoga Alliance)的會員，本課程的時數可納入Yoga Alliance RYT繼續教育時數（Continuing Education YACEP）。

[課程時間]

2025.02.07 (五) ～ 02/09 (日)
9:30am–5:00pm（午休1.5小時，每日6小時，三日共18小時）

Day1 下肢評估、足部神經連結、後彎的對拉與張力平衡
Day2 髖部評估，核心穩定、骨盆自主運動、開髖的動作模式
Day3 上肢評估，中軸控制、倒立的準備和帶動

[老師介紹]

芯瑜伽創辦人 徐吇偐（Cyarhine Chee）

徐老師從事瑜伽教學二十多年，經常受邀在中國，香港，台灣及馬來西亞各地教授瑜伽教師培訓和工作坊，台港中三地許多知名瑜伽老師都是她的學生。傳統瑜伽之外，老師也在解剖列車、DNS、SFMA、KC等運動科學領域，跟隨多位名師和自我探索精進。

2015年，徐吇偐老師開創了芯瑜伽，融合古典瑜伽智慧與現代的身心科學，其核心精神凝練了瑜伽的精髓——韻律的呼吸和體位法，融會貫通人體功能解剖學、生物力學、運動生理學和肌筋膜理論等基礎知識，發展出兼具力度、柔軟度、運動控制與科學性的瑜伽體系。

芯瑜伽的精神是以人為本，希望透過瑜伽幫助不同年紀的人，使其身心靈能夠健康安適。因此，老師不斷學習並嘗試整合瑜伽、解剖和運動控制的原則，目的是恢復人體最初的本體感覺，進行安全、優美、有控制的瑜伽練習。

徐老師累積十多年的脊椎側彎調整經歷，磨練了徐老師體態評估的精準眼光，在持續進修的過程中，不斷研發多樣化的自我矯正、康復治療的手法。更難能可貴的，是老師將評估與自我調整的概念，結合不同領域技術的創造力，開創出與眾不同瑜伽動作序列和練習技巧，透過容易理解和操作的運動控制，找回人體原始的動作能力，回歸身體中軸位的瑜伽練習，改善代償、降低受傷風險。

台灣目前的瑜伽教學環境，許多老師從傳統瑜伽的智慧出發，持續在解剖學、生理學等運動科學領域進修，藉此熟悉身體條件，避免教學過程可能的傷害。但是，接受不同領域的學習後，如何把新的運動科學知識，納入傳統瑜伽的練習和教學中，一直以來都是眾多瑜伽老師難解的任務。

徐吇偐老師，正是開創瑜伽和運動科學整合道路上的前鋒，把相關知識化為多樣的瑜伽體位法、呼吸技巧和動作模式，將運動控制融入瑜伽流動序列，透過精準的身體帶動，建立身體中軸化、筋膜平衡的瑜伽練習。這些寶貴的經驗若能傳承給有興趣的老師，對瑜伽教學將有莫大助益。

專業認證
- 美國瑜伽聯盟RYS200、YACEP認證學校
- 美國瑜伽聯盟E-RYT 500資深瑜伽培訓導師
- 義大利SEAS脊柱側凸科學治療認證
- 德國施羅特脊椎側彎方法Scoliofit 認證
- 德國施羅特脊椎側彎三維治療SBP課程認證
- Anatomy Train Structural Integration ATSI Level 2考試認證通過
- Anatomy Train for Movement Professionals
- Anatomy Train in Motion ATiM
- DNS A-C
- DNS Pediatric Part1 
- SFMA lv1& lv2
- 英國Kinetic Control Level 3 肌筋膜扳機點下肢認證
- 英國Kinetic Control Level 2 局部穩定肌訓練
- 馬來西亞國家Massage Therapy按摩療法認證

[助教]

李涵茹 Hanru Lee

[上課地點]

YOGA PIECE（瑜品生活工作室）
地址：台北市松山區南京東路五段56號3樓（歌林超群大廈）
（近捷運南京三民站2號出口，步行約3-5分鐘）

[課程費用]

定價：台幣 18,000元
兩人以上團報：17,500元/人
芯動力學畢業生優惠價：16,800元

**最多20人，額滿即停止招生

[注意事項]

1. 本課程報名繳費後原則上不予退款，若臨時無法參加，建議找朋友轉讓上課資格，並事先通知主辦單位。
2. 若主辦單位因天災等不可抗力因素取消課程，將扣除5％（準備作業和行政費用）後退還報名者。
3. 瑜伽教室內有提供瑜伽墊和瑜伽磚等輔具，若想自備瑜伽墊或輔具歡迎自行攜帶。課程期間可寄放於教室。
4. 請學員自行攜帶水瓶，教室內備有飲水機可供使用
5. 若有任何疾病、舊傷、不適或適逢生理期，請於課前告知老師，以便在適當的時機，給予調整或協助。
6. 所有活動拍攝所含肖像，本人同意授權使用，包括但不限於發表於各類戶外看板、平面、網路、電視、廣播及新聞稿等媒體及內外部宣傳品等，使用地域及期限不限。
7. 本人自願報名參加本活動，並願意承擔自身的意外風險及責任，無權向主辦單位（包括教練、職員、直接或間接與活動有關人士、工作人員或組織）及其它相關機構等，對本人在訓練中、往返活動場地途中、該活動中所發生或所引致之自身意外、死亡或任何形式的損失索償或追討責任。
8. 活動主辦單位保有對此活動內容和條款修改、調整之最終解釋權。

[報名流程]

步驟 1
匯款完成後，請提供帳號後5碼以及姓名至Line帳號 https://page.line.me/agoytw 或Line主頁搜尋@agoytw

匯款帳號：
台灣中小企業銀行 埔墘分行
總分支機構代號: 050-1518
帳號: 151-12-166601
戶名: 阿格伊有限公司

步驟 2
步驟 1 完成後後填寫報名表單，以匯款填單時間為報名順序，額滿排候補：
https://forms.gle/29UKi566GeVkpt9B7 

＊課程開始前一週，助教會透過Email通知開課資訊並邀請加入line群組，請務必留下正確的聯絡資料，謝謝！

🛎️ 主要聯繫窗口：

●      XinYoga Line官方帳號：https://lin.ee/58rljCg 或是直接Line搜尋：@476tjals

●      Email信箱：xinyogatw@gmail.com

[協辦單位]