駐村瑜伽 2026 | Jane @ 09.08-09.15
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關於 Jane
我的瑜伽旅程，始於一場身體的「自救」。
曾經我因腰傷導致無法轉身、甚至一度無法站立。試過物理治療與復健，都沒有任何改善，直到我接觸了瑜伽，緊繃的身心才終於感受到了久違的釋放。是瑜伽，拯救了那時絕望的身體。在往後的練習生涯中，每當遭遇心情低落或抑鬱的低潮，也都是因為有瑜伽的存在，陪伴我度過無數個難熬的疲憊時光。
連續兩年，我前往峇里島進修、考取 RYT-500 的師資證照。隨後，在一次奇妙的緣分下受到瑜伽館老闆的賞識，在沒有太多預設與規劃的情況下，開啟了我的瑜伽教學之路。
“Don't be a serious yogi.”
這是我的 YTT 老師曾對我說過、也深深影響我的一句話。
大眾普遍認為瑜伽應該追求一種莊嚴、高尚且神聖的氛圍；但我更想帶給學員的，是一個「能卸下盔甲、輕鬆做自己」的空間。我希望用自己自帶的開心感染力，讓每位走進教室的人，都能帶著愉悅的心情離開。
除了在教室裡教課，工作之餘的我，靈魂屬於大海。我熱愛所有與海相關的活動，無論水肺、自由潛水，或只是靜靜地在海邊咖啡廳待上一整天。
如果說瑜伽是向內覺察的鏡子，照見我靈魂的強韌與柔軟；那大海就是我生命的養分，用它無垠的包容，接住我所有的疲憊，並賦予我源源不絕的寬廣與自由。
期待在課堂上與你相遇，一起在輕鬆的氛圍中，找回身體與心靈的掌控力。
IG: omwithjane
1. 早晨瑜伽 | Core & Mobility Awakening
目標：啟動身體，建立一整天的穩定基石
這堂課是為「想要高效喚醒身體」的練習者設計。我們將流動瑜伽的呼吸節奏，與皮拉提斯的精準控制結合。這不是單純的伸展，而是一場針對深層核心的啟動儀式。
透過皮拉提斯的核心訓練模式，建立身體的「內在張力」，並將其轉化為瑜伽體位中的穩定性。將專注於關節的動態活動度（Mobility），幫助你在練習中修復因睡眠而僵硬的脊椎與肌肉。
*適合所有練習者
9/09 (三) 早晨瑜伽
9/10 (四) 早晨瑜伽
9/11 (五) 早晨瑜伽
9/12 (六) 早晨瑜伽
9/13 (日) 早晨瑜伽
9/14 (一) 早晨瑜伽
9/15 (二) 早晨瑜伽
*每日 08:00-09:10
*此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
2. 月光瑜伽 | Deep Release & Sound Bath
目標：卸下整日武裝，進入深層修復
月光瑜伽是一場給神經系統的「深度清潔」。這是一堂溫柔的陰陽平衡課，不追求強大的肌肉收縮，而是透過「長時間的停駐」與「精油的嗅覺引導」，強迫大腦脫離忙碌的思緒。
前半段透過溫和的流動，搭配輔具支撐，幫助身體從外在的緊繃轉向內在的鬆弛。後半段則是聲頻療癒，當頌缽的震動、雨聲棒與果殼鈴的自然音頻響起，你會發現呼吸自然變慢，緊繃的肌肉與情緒在聲波中被撫平，進入高品質的睡眠狀態。
*適合所有練習者
9/08 (二) 月光瑜伽
9/09 (三) 月光瑜伽
9/10 (四) 月光瑜伽
9/11 (五) 月光瑜伽
9/12 (六) 月光瑜伽
9/13 (日) 月光瑜伽
9/14 (一) 月光瑜伽
*每日 21:00-22:10
*此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
3. 主題瑜伽 | Ocean Flow Yoga (Fluid Movement)
目標：找回身體本能的流動性，像水一樣無拘無束
這堂課將帶領學生進入「液態」的身體哲學。拋開傳統瑜伽對齊的限制，我們將動作連結視為「潮汐」。不強調單一動作的定格，而是重視動作之間的「過渡」。動作與動作之間如同海浪，一浪接一浪，沒有邊界。
利用肢體的擺動與慣性帶動脊椎，讓身體像海草般柔軟擺動，解決平時身體過度僵硬、機械式的困境。課程中會鼓勵學生閉上眼睛，聆聽內在呼吸的潮汐，讓四肢在空間中繪畫，釋放脊椎壓力，體驗如潛水時的失重與自由感。
*適合所有練習者
9/12 (六) 主題瑜伽
*週六 16:00-17:10
*此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
4. 黃昏瑜伽 | Sunset Reset
目標：身心歸零，減壓釋放
這是一堂專為晶英夥伴打造的「身心充電站」。課程將針對服務業常見的圓肩、駝背與腰痠困境，專注於肩胛骨與胸椎的開展，並建立核心的抗重力支撐，釋放因久站帶來的腰椎壓力，幫助身體「對抗地心引力」，重回自然挺拔的舒適姿態。
在課程的最後 10-15 分鐘，將完全躺平，進入深層修復搭配音療器具。讓大腦從緊繃的「服務模式」切換到「做回自己」的放鬆狀態。讓音波撫平累積的壓力和神經系統的疲憊，在黃昏的光線中，體驗被全然照料的幸福感。
*適合所有練習者
9/14 (一) 黃昏瑜伽
*週一 17:30-18:40
*晶英員工限定
[教學資歷｜Teaching Experience] - Krave Yoga - Youth Fitness and Yoga - OpenPage Yoga - Dynamic Fitness - Ajoice - Park Yoga (for Linkou’s foreigner community) - Intercontinental Hotel Weekend Yoga Club - 企業班：瑜伽 & 皮拉提斯（富邦、台塑、中興） - 私人教學一對一、一對二 [學習認證｜Certification] - RYT-200hr and RYT-300hr Vinyasa Yoga with Kimberley Utama from Radiantly Alive Bali - Handstand Workshop with Allen Wu - Polestar Mat Pilates Certified - Animal Flow Level One Training with Kelie Su - Super Flow Workshop with Bosco - Sound Healing Training & Workshops [流派與教學風格] 我的教學核心建立在「動態穩定與身心修復的平衡」上。課堂中會體驗到流動瑜伽的呼吸律動、墊上皮拉提斯的精準控制，以及陰瑜伽深層釋放。 我特別偏向結合深層核心控制與動態關節活動度（Mobility）的開發。我認為瑜伽不只是被動的拉伸，而是帶領學員在擴大身體動作範圍的同時，依然保有強大的內在穩定力。透過這種動態與功能性的訓練，從根本去解決現代人因久坐、高壓所帶來的各種身體困境。[成為駐村老師] 歡迎有興趣的老師加入我們，請聯繫Line@agoyyogalab。
地點交通
常見問題 Q&A
如何抵達太魯閣晶英酒店?
飯店提供了詳細的說明，為維護花蓮好山好水新鮮空氣，請盡量利用大眾交通工具喔！
請問瑜伽課有對外開放嗎?
目前瑜伽課僅提供飯店房客免費參加。
我沒有上過瑜伽也可以參加嗎?
可以的，請記得於上課前向老師主動告知，老師會視情況提供替代體式。
我的身體很僵硬也可以上課嗎?
可以的，身體僵硬會更需要喔。
我有潔癖，可以使用自己的輔具嗎?
可以的，飯店福利社也有販售，而且享有房客專屬優惠。