駐村瑜伽 2026 | Janie @ 09.22-09.29
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關於Janie
嗨！我是 Janie！
在走上墊子前，我過著十年忙碌的保險業生活。因為習慣了快步調，當時的我連躺在床上想睡個好覺，都成了件很困難的事，長期被失眠所困擾。直到一位中醫師不厭其煩的在每次回診時，都跟我分享做瑜伽能改善我的睡眠。
我起初帶著不過就是「伸伸展、拉拉筋」的心來到教室，我很感謝我人生第一堂實體課的瑜伽老師，她的笑容還有溫暖讓我愛上瑜伽！我永遠記得長期處在焦慮狀態的我，在大休息起身後，身體那份前所未有的放鬆感……開啟了我對瑜伽的好奇心。在規律練習後，我發覺原來不只有身體會放鬆，連心也變得輕鬆自在。這個身心轉變的深刻過程，讓我決定投入瑜伽教學！
對我來說，「瑜伽是一趟練習往內觀看的旅程」。我常和學生分享，瑜伽墊是我生活中的避難所，當踏上墊子的那一刻，彷彿所有的憂慮都煙消雲散。我想傳達的是，瑜伽不單單只是動作的練習，瑜伽更是一種生活方式。我祈願每位來到墊上的人，都能把這份輕鬆自在帶進日常。
IG：Janie｜Yoga & Practice
1. 早晨瑜伽 | 自在呼吸、輕鬆流動
讓我們帶著剛醒來、稍微僵硬的身體，在起床前喝一杯溫水、暖暖胃，再漫步到墊子上。
這堂課不會有複雜的動作。我們會順著呼吸，在吸氣與吐氣之間鬆開身體，開啟內在的感官收攝，透過呼吸的流動迎接晨光。
適合所有練習者（包含初學者，或單純想放鬆緊繃身體的你）
9/23 (三) 早晨瑜伽
9/24 (四) 早晨瑜伽
9/25 (五) 早晨瑜伽
9/26 (六) 早晨瑜伽
9/27 (日) 早晨瑜伽
9/28 (一) 早晨瑜伽
9/29 (二) 早晨瑜伽
*每日 08:00-09:10
*此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
2. 月光瑜伽 | 輔具陰瑜伽：留白
在生活中，讓我們練習保有停下來或是慢下來的能力。
晚上的陰瑜伽，就像是暫時幫大腦按下暫停鍵。我們會藉由各種輔具，讓身體在完全被支撐的狀態下放鬆，細細觀察吸氣與呼氣之間，好好傾聽自己的聲音：「原來慢一點，也沒關係。」
陰瑜伽的練習，彷彿像一把鑰匙，平衡了陽剛的練習，也開啟向內覺察的覺知。
適合所有練習者（包含初學者，或單純想放鬆緊繃身體的你）
9/22 (二) 月光瑜伽
9/23 (三) 月光瑜伽
9/24 (四) 月光瑜伽
9/25 (五) 月光瑜伽
9/26 (六) 月光瑜伽
9/27 (日) 月光瑜伽
9/28 (一) 月光瑜伽
*每日 21:00-22:10
*此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
3. 主題瑜伽 |綠色共振：心輪瑜伽
這堂課我們會帶著「感恩、接納」的心，練習感恩身體今天能夠為我們做到的同時，也尊重身體還做不到的。 伸展過程中會搭配舒展胸腔與肩胛的體式，在呼吸之間帶入更多感恩、感謝的能量，幫助我們回歸真實自我的旅程。 適合所有練習者（包含初學者，或單純想放鬆緊繃身體的你） 9/26 (六) 主題瑜伽 *週六 16:00-17:10 *此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
4. 黃昏瑜伽 | 筋膜放鬆
遍佈全身的結締組織「筋膜」，不僅順應著我們的生活型態與姿勢，也隨時敏銳地接收著我們的情緒。 這堂課我們會搭配筋膜球，成為自己的按摩師，像是一場為身體量身打造的療癒 SPA 旅程，也引領我們在靜觀中，細細品嚐並閱讀自己的身心狀態。 適合所有練習者（包含初學者，或單純想放鬆緊繃身體的你） 9/28 (一) 黃昏瑜伽 *週一 17:30-18:40 *晶英員工限定
[教學資歷｜Teaching Experience]
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地點交通
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
常見問題 Q&A
請問瑜伽課有對外開放嗎?
目前瑜伽課僅提供飯店房客免費參加。
我沒有上過瑜伽也可以參加嗎?
可以的，請記得於上課前向老師主動告知，老師會視情況提供替代體式。
我的身體很僵硬也可以上課嗎?
可以的，身體僵硬會更需要喔。
我有潔癖，可以使用自己的輔具嗎?
可以的，飯店福利社也有販售，而且享有房客專屬優惠。