Ingrid | 12/4-12/10

☀️早晨瑜珈

用一場經典的拜日式瑜珈，喚醒身體的每一寸能量。清晨的空氣最純淨，此刻讓呼吸與太陽一同流動，透過流暢的拜日式串聯動作，打開僵硬的肩頸、舒展脊椎與腿部線條，讓身心進入穩定的節奏。這堂課適合所有程度的學員，從溫和的伸展開始，一步步感受身體的力量與穩定。無論你是想養成早起習慣，還是為工作日注入能量，早晨瑜珈都將成為你最溫柔卻堅定的開場。讓我們一起在晨光中啟動新的一天，帶著清明的思緒與柔韌的身體出發。

🌙月光瑜珈

夜晚屬於放下與修復。月光瑜珈以陰瑜珈為主軸，搭配深層伸展、緩慢呼吸與自我按摩，引導身體釋放白天累積的緊繃與壓力。課程中將使用抱枕、瑜珈磚等輔具支撐身體，讓每個體位都能安全而深入地放鬆。柔和的燈光與音樂，彷彿月光灑落在肌膚上，陪伴你進入寧靜的狀態。這是一場溫柔的療癒之旅，讓你在靜止中修復，在放鬆中重整能量。適合想改善睡眠、舒緩焦慮或需要深層放鬆的你。

✡️主題瑜伽

「寶背瑜珈」專為長時間久坐、肩頸痠痛或背部緊繃的現代人設計。課程運用瑜珈輪、瑜珈磚等輔具，協助脊椎延展、打開胸腔與肩胛，達到按摩與放鬆的雙重效果。透過緩慢的引導與深層呼吸，你將感受到背部逐漸放鬆、能量重新流動。這堂課不只讓身體更柔軟，也幫助改善姿勢與呼吸品質。週末午後，給自己一小時的「身心整理時間」，讓緊繃的身體重新找回平衡與輕盈。

✡️永續瑜珈

108拜日式，不只是體位的連結，更是一種精神的修煉。這堂永續瑜珈以連續拜日式動作為主軸，象徵「太陽的循環」與「身心的永續更新」。每一次向上伸展、每一次前彎伏地，都是對生命的致敬與自我覺察的練習。課程將以穩定的節奏進行，搭配呼吸引導，了解每次拜日式不同意函、對生命的啟示。這不僅是體力與耐力的挑戰，更是重新連結內在力量的歷程。讓每次的呼吸與動作，為身心注入恆久的能量與清明。

🌅黃昏瑜珈

結束一天的忙碌，用「瑜珈提斯」重新啟動身體核心。這堂課融合瑜珈的伸展與皮拉提斯的肌力訓練，以簡單卻有效的動作喚醒腹部、臀部與腿部肌群，提升穩定度與肌耐力。透過節奏感的呼吸與流暢動作，幫助你釋放久坐造成的緊繃，同時強化核心線條。課程節奏平衡，不論是初學者或有運動基礎者都能自在參與。讓黃昏成為身心轉換的時刻，為一天畫下強而有力的句點。