☀️早晨瑜珈
用一場經典的拜日式瑜珈,喚醒身體的每一寸能量。清晨的空氣最純淨,此刻讓呼吸與太陽一同流動,透過流暢的拜日式串聯動作,打開僵硬的肩頸、舒展脊椎與腿部線條,讓身心進入穩定的節奏。這堂課適合所有程度的學員,從溫和的伸展開始,一步步感受身體的力量與穩定。無論你是想養成早起習慣,還是為工作日注入能量,早晨瑜珈都將成為你最溫柔卻堅定的開場。讓我們一起在晨光中啟動新的一天,帶著清明的思緒與柔韌的身體出發。
🌙月光瑜珈
夜晚屬於放下與修復。月光瑜珈以陰瑜珈為主軸,搭配深層伸展、緩慢呼吸與自我按摩,引導身體釋放白天累積的緊繃與壓力。課程中將使用抱枕、瑜珈磚等輔具支撐身體,讓每個體位都能安全而深入地放鬆。柔和的燈光與音樂,彷彿月光灑落在肌膚上,陪伴你進入寧靜的狀態。這是一場溫柔的療癒之旅,讓你在靜止中修復,在放鬆中重整能量。適合想改善睡眠、舒緩焦慮或需要深層放鬆的你。
✡️主題瑜伽
「寶背瑜珈」專為長時間久坐、肩頸痠痛或背部緊繃的現代人設計。課程運用瑜珈輪、瑜珈磚等輔具,協助脊椎延展、打開胸腔與肩胛,達到按摩與放鬆的雙重效果。透過緩慢的引導與深層呼吸,你將感受到背部逐漸放鬆、能量重新流動。這堂課不只讓身體更柔軟,也幫助改善姿勢與呼吸品質。週末午後,給自己一小時的「身心整理時間」,讓緊繃的身體重新找回平衡與輕盈。
✡️永續瑜珈
108拜日式,不只是體位的連結,更是一種精神的修煉。這堂永續瑜珈以連續拜日式動作為主軸,象徵「太陽的循環」與「身心的永續更新」。每一次向上伸展、每一次前彎伏地,都是對生命的致敬與自我覺察的練習。課程將以穩定的節奏進行,搭配呼吸引導,了解每次拜日式不同意函、對生命的啟示。這不僅是體力與耐力的挑戰,更是重新連結內在力量的歷程。讓每次的呼吸與動作,為身心注入恆久的能量與清明。
🌅黃昏瑜珈
結束一天的忙碌,用「瑜珈提斯」重新啟動身體核心。這堂課融合瑜珈的伸展與皮拉提斯的肌力訓練,以簡單卻有效的動作喚醒腹部、臀部與腿部肌群,提升穩定度與肌耐力。透過節奏感的呼吸與流暢動作,幫助你釋放久坐造成的緊繃,同時強化核心線條。課程節奏平衡,不論是初學者或有運動基礎者都能自在參與。讓黃昏成為身心轉換的時刻,為一天畫下強而有力的句點。
關於Ingrid
喜歡各種不同的事物,也追求各種不同的挑戰
包括馬拉松、爬山、滑雪、溯溪,也喜歡中國書法美學、文學、 哲學、佛學、西洋美術等等。
學習瑜珈近20年,因為肩頸問題接觸瑜珈,
發現瑜珈是一扇門,連結我認識不同世界,瑜珈也是連結意識、連結行走坐臥一切生活作息的每一刻
如同日常習字,在紙筆運行的呼吸間發現冥想的寧靜,在字裡行間發現黑與白的平衡,我喜歡分享一切與瑜珈的連結,一切生命中美好的事物。
Instagram : YogaPlusIngrid
[學習經歷]
瑜珈聯盟RYT200國際師資
瑜珈按摩修復師資
結構陰瑜珈師資
瑜珈提斯師資
熱瑜珈師資
瑜伽呼吸法與身印師資
脈輪與勝王瑜伽師資
整體瑜伽師資
皮拉提斯教練
瑜伽輪流動師資
瑜伽輪正念修復資
中小學書法師資
紅十字會高級急救員
日期時間
12/04 (四) 月光瑜伽
12/05 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
12/06 (六) 早晨瑜伽、專場瑜伽、月光瑜伽
12/07 (日) 早晨瑜伽、永續瑜伽、月光瑜伽
12/08 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
12/09 (二) 早晨瑜伽、月光瑜伽
12/10 (三) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 08:00-09:00
月光瑜伽 21:00-22:00
專場瑜伽 週六16:00-17:15
永續瑜伽 週日 | 晶英員工限定
黃昏瑜伽 週一17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費,請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下:
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制,但不排除會有施工管制,一樣若有會提早通知。