🌞早晨瑜伽
一日之計在於晨，換上簡單舒服的運動服跟著Nana老師一起覺察自己的呼吸，覺察自己的身體，跟著自己的呼吸展開基礎伸展，再跟隨著大家的程度慢慢的把動作串連起來，沒有任何學習壓力，好好享受陽光、享受音樂讓瑜伽帶給我們一天滿滿的活力與張力，啟動美好的一天。
#老師會依照學員的程度與需求提供輔具，隨時調整課程內容。
🌛月光瑜伽
在大自然的懷抱總是讓人感動，白天可能坐車太久也可能走路太多，太陽已經下山了，就讓我們一起把副交感神經提升上來，準備回房間可以好好休息準備進入深度睡眠，好好補充能量迎接明天新的開始。
Nana老師準備了瑜伽抱枕，瑜伽磚、瑜伽繩、銅缽等等輔具，搭配瑜伽體位法，讓每個學員都可以很輕鬆的伸展緊繃的肌肉，享受月光瑜伽帶給我們的寧靜與自在。
#老師會依照學員的程度與需求調整課程內容。
💦主題瑜伽 - Neti (瑜伽洗鼻淨化法）
大環境變化太快，空氣質量、流行傳染病等等問題都會影響身體健康，Nana老師幫大家準備一場Neti(瑜伽洗鼻淨化法），它可舒緩呼吸道，讓呼吸順暢，清除鼻腔過多黏液，提升睡眠品質等。
這個課程還會教授淨化完成之後的必要動作和呼吸練習，主要是要把殘餘在鼻腔裡面的水份自然的流出來。
所以參加活動的學員1、盡量空腹2小時。2、攜帶一條毛巾或手帕。
#懷孕婦女不宜參加。
🌅黃昏瑜伽 - 晶英酒店員工限定
《筋膜球放鬆》只要有皮膚就會有筋膜層，筋膜層和肌肉只要沾黏了就會造成僵硬、緊繃、循環不良等等問題，惡性循環下就會影響健康造成身體的壓力。
Nana老師設計一系列的筋膜球放鬆課程，可以讓沾黏的筋膜放鬆、讓循環系統啟動，讓緊繃的肌肉可以得到放鬆，改善疼痛與僵硬，進而改善生活品質。
關於Nana
Nana老師的瑜伽教學是一種結合了身、心、靈的教導系統，體位法是放鬆、緩慢而溫和的，對我們整個身體的肌肉和關節提供了系統性的伸展、對脊椎亦然，同時也進行肌力、耐力與核心練習，其目的在提升身體的活力、增強意志力與免疫力，以及喚醒蟄伏的能量。強化肌群，以達到預防矯正，強身健體的功效。
本身除了專職教學之外也喜歡各種戶外活動、爬山，踏青等等⋯
靜態的部分則是陶藝創作，喜歡精細的佛像雕塑、也喜歡天馬行空的人物創作、手工壺、創意花器等等。
FB：https://www.facebook.com/nana.hsieh.10
[教學專長]
把傳統瑜伽結合現代預防醫學的觀念，針對不同的族群設計不同的教學課程，讓初學者不會感到學習壓力，進階者也能感受到瑜伽的好處與喜悅，20幾年的教學經驗可以很快速的了解學生的需求與程度，很學員之間可以產生良好的互動關係。
[學習歷程]
*PURE YOGA 200小時師資培訓
美國瑜伽聯盟YOGA Alliance 200小時師資培訓檢定合格國際證照
The Foundation includes over 200 hours of practice and theory in the areas of Yoga Philosophy，Asana Alignment and Adjustment，Pranayama，Anatomy and Practical Teaching Methodology。
*孕婦瑜珈證照
*阿育吠陀-理療瑜珈(疾病預防與控制)證照
日期時間
8/7 (四) 月光瑜伽
8/8 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
8/9 (六) 早晨瑜伽、主題瑜伽、月光瑜伽
8/10 (日) 早晨瑜伽、月光瑜伽
8/11 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
8/12 (二) 早晨瑜伽、月光瑜伽
8/13 (三) 早晨瑜伽、月光瑜伽
8/14 (四) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 08:00-09:00
月光瑜伽 21:00-22:00
主題瑜伽 週六16:00-17:15
黃昏瑜伽 週一17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 07:00-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
