Jess | 2026 @ 03.03-03.11

《瑜伽經》第一章第十二節提到，透過「持續不斷的練習」（Abhyāsa）與「不執著」（Vairāgya），我們學習安住並約束心靈的波動。這正是瑜伽練習中「剛剛好」的狀態。在瑜伽墊上的每一次練習，都為身心創造柔軟卻有力量的空間，感受平穩的心跳、自在流動的呼吸，讓瑜伽帶來的覺知與美好，自然延伸到墊外的日常生活。

無論課程的強度或節奏如何，Jess 老師始終希望引導學員傾聽身體的聲音，不追求體式外在的完美，而是練習溫柔地接納當下的狀態。也透過理性、科學的觀點，協助學生理解動作背後的原理，避免不必要的代償與受傷，以更安全、有效且可長久持續的方式進行。瑜伽不只是一次課堂上的體驗，而是能夠陪伴自己一輩子的練習。

☀️早晨瑜珈

從調息靜心開始，輕柔地伸展全身，喚醒基礎力量，啟動一天的活力。透過循序流動的序列，引導身心充滿彈性空間，也將這份自在的狀態延伸至日常生活當中。適合各種程度的練習者，在溫和的節奏找到柔軟和力量。 

🌙月光瑜珈

這是一堂節奏溫和、適合放鬆的陰瑜伽課程。開啟內在視覺，協助身體軟組織放鬆、神經系統修復，引導身心進入深層療癒的狀態。透過練習愛自己的過程，我們也有能力將這份充滿能量的愛，溫暖生活周遭的人事物，Namaste~

✡️ 主題瑜伽 |《沉靜如林｜睡眠陰瑜伽 Yoga Nidra & Yin Yoga》

陰瑜伽（Yin Yoga）以較長時間、深層的伸展停留為主，搭配輔具支撐，放鬆身體的軟組織(如筋膜、韌 帶、關節囊等)；睡眠瑜伽（Yoga Nidra）是一種引導深度放鬆的冥想練習，幫助身心進入深層休息與自我療癒。此堂課程中，將引導學員釋放壓力、恢復能量，如同置身於寧靜森林，感受全身安定、柔和。 

🌅 黃昏瑜珈 |《身體的日常保養：按摩球與瑜伽》

為下班後緊繃的身心，留一段放鬆的時光。課程結合agoy按摩球與溫和的瑜伽序列，透過按壓、滾動等方式，釋放壓力累積的緊繃感，讓身體慢慢鬆開、能量回到平衡的狀態。