正念陰瑜伽 | Ann | 23.02

養生，知曉生命的可貴而善養祂，養的是生活品質，從靜養、休養開始。

如何靜養?從覺知每刻呼吸開始。
如何休養?從願意好好休息開始。

我們的大腦總是不斷浮現各式各樣的想法，不是在計畫未來就是在回憶過去，陷在瞻前顧後的思考廻路，在快速高壓的生活中，許多人不僅無法專注當下，休息時也無法好好放鬆，身心疲憊不堪影響生活和睡眠品質，慢性壓力日積月累。

當全世界都在鼓勵你加油時，願你的內心升起勇氣、智慧和耐心，允許自己停下來好好呼吸，好好休息，慈悲的關照身心，疼惜自己。

正念陰瑜伽的練習讓身體安靜下來，讓呼吸安定於身體之中，透過輔具的運用，如瑜伽磚、 抱枕和瑜伽繩，以較少的肌力維持3到5分鐘的體式停留，帶著對自我的關愛和照顧，允許自 己放鬆，觸發副交感神經讓療癒自然發生，為身心創造空間回到平衡。

關於Ann

「誠心的將今天的練習獻給世界，良善不只留在我心中，願傳達給所有人。」

跟隨Hart Lazer和Michelle Chu兩位導師，學習正位瑜伽、女性瑜伽、正念陰瑜伽和靜瑜伽，於 2020~2021取得美國瑜伽聯盟RYT200小時和300小時師資認證。導師們帶領靜坐冥想開啟智性大門，感受學習瑜伽是一段自我了悟的過程，在身心各個不同階段，瑜伽扮演著支持的角色，回到生命之河。

開始靜坐時，全然允許此刻的身心狀態，隨著正念呼吸，「吸氣，我正在吸氣；吐氣，我正在吐氣。」紛亂的心思慢慢沉澱下來，無需費很大的力，就能安然的待在這裡，安住在高我，萬有的神性上。

期待將瑜伽帶來的靜定和清明，和豐盛感恩的心境，分享給更多人。

學習背景
2022 50小時修復瑜伽師資研習 - Hart Lazer
2021 美國瑜伽聯盟200小時師資訓練 - Hart Lazer
2020-2021美國瑜伽聯盟300小時師資訓練 - Michelle Chu       

日期時間

每週一@ 2/13, 20, 3/6, 3/13
18.30PM ~ 20.00PM
人數 | 最多12位

地點交通

agoy瑜伽實驗室 共享空間 大稻埕902
台北市大同區塔城街66號9樓902室，捷運北門站3號出口

注意事項

每一會員帳號僅能購買當期課程乙次，如兩人以上報名，請分別註冊會員，並使用個別帳號購買課程。如有任何問題，請洽 02.8771.8226 #24

社區關懷

本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。