正念陰瑜伽 | Ann | 23.02
正念陰瑜伽 | Ann | 23.02
養生,知曉生命的可貴而善養祂,養的是生活品質,從靜養、休養開始。
如何靜養?從覺知每刻呼吸開始。
如何休養?從願意好好休息開始。
我們的大腦總是不斷浮現各式各樣的想法,不是在計畫未來就是在回憶過去,陷在瞻前顧後的思考廻路,在快速高壓的生活中,許多人不僅無法專注當下,休息時也無法好好放鬆,身心疲憊不堪影響生活和睡眠品質,慢性壓力日積月累。
當全世界都在鼓勵你加油時,願你的內心升起勇氣、智慧和耐心,允許自己停下來好好呼吸,好好休息,慈悲的關照身心,疼惜自己。
正念陰瑜伽的練習讓身體安靜下來,讓呼吸安定於身體之中,透過輔具的運用,如瑜伽磚、 抱枕和瑜伽繩,以較少的肌力維持3到5分鐘的體式停留,帶著對自我的關愛和照顧,允許自 己放鬆,觸發副交感神經讓療癒自然發生,為身心創造空間回到平衡。
關於Ann
「誠心的將今天的練習獻給世界,良善不只留在我心中,願傳達給所有人。」
跟隨Hart Lazer和Michelle Chu兩位導師,學習正位瑜伽、女性瑜伽、正念陰瑜伽和靜瑜伽,於 2020~2021取得美國瑜伽聯盟RYT200小時和300小時師資認證。導師們帶領靜坐冥想開啟智性大門,感受學習瑜伽是一段自我了悟的過程,在身心各個不同階段,瑜伽扮演著支持的角色,回到生命之河。
開始靜坐時,全然允許此刻的身心狀態,隨著正念呼吸,「吸氣,我正在吸氣;吐氣,我正在吐氣。」紛亂的心思慢慢沉澱下來,無需費很大的力,就能安然的待在這裡,安住在高我,萬有的神性上。
期待將瑜伽帶來的靜定和清明,和豐盛感恩的心境,分享給更多人。
學習背景
2022 50小時修復瑜伽師資研習 - Hart Lazer
2021 美國瑜伽聯盟200小時師資訓練 - Hart Lazer
2020-2021美國瑜伽聯盟300小時師資訓練 - Michelle Chu
日期時間
每週一@ 2/13, 20, 3/6, 3/13
18.30PM ~ 20.00PM
人數 | 最多12位
地點交通
agoy瑜伽實驗室 共享空間 大稻埕902
台北市大同區塔城街66號9樓902室,捷運北門站3號出口
注意事項
每一會員帳號僅能購買當期課程乙次,如兩人以上報名,請分別註冊會員,並使用個別帳號購買課程。如有任何問題,請洽 02.8771.8226 #24
社區關懷
本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。