頌缽療癒 X 陰瑜伽 | Rita | 21.05

頌缽療癒 X 陰瑜伽

現代人常維持差不多姿勢一整天，關節活動角度和伸展幅度都很小，導致腰痠背痛頭痛等不舒服，很多時候不是肌肉問題，而是筋膜、關節等軟組織沒有好好放鬆。除了鍛鍊肌耐力等陽性的鍛鍊之外，這些更深層陰性的部分也需要我們的照顧。

在陰瑜珈，我們練習放鬆。結合頌缽療癒，藉由音波的震動，與身體內的血液、組織液、細胞間質共振，深入調整身體達到平衡和平靜。課程的最後，抽一張牌卡，聽聽身體想對你說的話。

本課程適合初學者，甚至是第一次接觸瑜珈的人，以及所有忙碌疲勞需要好好放鬆的人。

動作介紹

鞋帶式

將雙腿膝蓋上下交疊，練習髖關節內收，以及放鬆臀部與大腿外側肌群。上半身可坐直或是前彎加深。緩解現代人久坐僵硬的臀腿。臀部與大腿外側肌群是膽經的路徑，伸展舒緩這部分，可以幫助提高下半身代謝，降低下半身水腫。

蜻蜓式
開腿前彎的動作，髖關節外展練習，以及伸展腿部內側肌群。上半身可趴靠在瑜珈枕上，運用呼吸和時間逐步放鬆。腿部內側亦是肝經的路徑，可幫助身體深層排毒，減輕肝臟負擔。

毛毛蟲式
放鬆臀部肌群與腿後側肌群的前彎動作。不追求形體上的呈現，而是在深呼吸之間讓身體後側的肌群和筋膜逐漸放鬆。可將上半身趴在瑜珈枕上，讓伸展更不費力。身體後側也是膀胱經的路徑，毛毛蟲式能幫助排濕和排毒。

龍式
放鬆重點為大腿前側股四頭肌群和髖屈肌。無論站或坐，這部分的肌群經常是緊縮著，甚至許多人在緊張時會下意識的大腿前側出力而不自知。可在膝蓋下墊磚或，或是腰後側以瑜珈毯支撐做逐步放鬆。此為胃經的路徑，可以幫助消化不良或緩解腸胃不適。

關於Rita

比起體位法，更注重靈性與生活的瑜珈老師。除了瑜珈教學，也是一位靈性療癒師與Reset戶外運動療癒的聯合創辦人。瑜珈是身心靈的整合，是自己與自己的對話的一種方式。Rita擅長從身體剖析心理狀態，並與健身教練長期合作推出療癒課程。

目前每個月固定帶領學生到郊山戶外健行和瑜珈、私人小班制瑜珈教學，以及一對一的靈性諮商。

學習歷程：
 - 美國瑜伽聯盟 RYT200 小時
 - 陰瑜珈師資培訓 by Ariel Tang
 - Gokul Yoga 入門50小時培訓 by Andy Tenpa
 - 美國NGH催眠療癒師
 - 台灣運動員協會筋膜放鬆技術員證書

Rita除了瑜伽授課外，也是一位療癒師。想參加Rita其他的課程，請參考：
Facebook: facebook.com/reset2222
IG: @reset2222

日期時間

每週五@ 5/7, 5/14, 5/21, 5/28 
19.00PM ~ 20.15PM

上課地點

agoy瑜伽實驗室
台北市大安區忠孝東路四段148號4樓400室
捷運忠孝敦化站5號出口

注意事項

每一會員帳號僅能購買當期課程乙次，如兩人以上報名，請分別註冊會員，並使用個別帳號購買課程。如有任何問題，請洽 02.8771.8226 #23

社區關懷

本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。