☀️早晨瑜珈
將帶領大家向下扎根、向上舒展。在和緩的身體流動當中，開啟一天的活力能量。。
🌙月光瑜珈
將帶領大家輕鬆舒展，感受伸展與陰瑜珈的美妙。梳理緊繃與流動的思緒，回歸沉靜準備一夜好眠。
✡️主題瑜伽 | 深呼吸，展開如廣闊山林的後彎流動主題課
在山林的意象中，以深沉而自在的呼吸安住心神，循序展開脊椎的螺旋、扭轉與開展。透過核心與背側力量的平衡，逐步進入後彎的深度與穩定，後半段搭配上肢肩膀強化的趣味小練習。最後以溫柔的前彎與靜心收攝，調和能量，讓身心如山林般開闊而安定。
1. 躺姿全呼吸與靜心
2. 躺姿躺磚的肩肱節律活動
3. 好的後彎需要有好的螺旋扭轉- 跪姿扭轉螺旋變化（側彎- 後彎 - 扭轉）
4. 核心與前側開展- 古典拜日式與變化型
5. 面朝前、面朝後的轉向流動，配合磚輔助與小練習(drills)。
6. 背側力量的啟動- 蝗蟲、弓式（枕輔助）
7. 安定與整合的前彎恢復，平衡後彎能量。
8. Shavasana 攤屍式
使用輔具- 瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩、瑜珈抱枕
🌅黃昏瑜珈｜深度開髖，和緩流動
黃昏時分，隨著身體與呼吸的節奏，輕柔打開髖部，探索內在地圖。透過和緩的流動，釋放下半身緊繃與疲憊，順著呼吸帶走壓力，在深度開髖伸展中，獲得安定與輕盈。
1. 靜心安定呼吸，觀想黃昏天空
2. 坐姿髖活動，髖內外璇與胸腰連結
3. 暖身與下身能量啟動，和緩流動，讓身體、肌肉、呼吸主動參與。
4. 深度開髖探索- 青蛙式、門閂式、鴿式、半魚王式靜態伸展 (搭配磚、枕輔具)
5. 髖協調橋式、支撐橋式。
6. 按摩球按摩SI Joint
7. Shavasana 攤屍式
使用輔具- 瑜珈墊、瑜珈磚、按摩球、瑜珈抱枕
關於Alysia
E- RYT500認證老師，原是喜歡運動的工業設計師，在緊繃的科技業工作中，用運動調整生活步調，生完孩子後，開始練習瑜珈，發現瑜珈與其他運動的不同之處，嘗試融會貫通「科學理性」與「傳統瑜珈」，並實踐於教學。
瑜珈有外在的鍛鍊，還有更多內在的自我探索。在強壯中找柔軟、在柔軟中鍛鍊力量。瑜珈教學包含- 體位法、冥想、呼吸法，與瑜珈歷史與哲學分享。
至今已帶領教學超過3000小時，教學中希望讓大家感受身體的覺知，把瑜珈練習所得，帶入日常生活中。懂得聽身體的聲音，知曉練習的目的，讓身心安住在一起，回歸平衡。
IG：alysia.yoga
[學習歷程]
01. Universal Yoga RYT300, Andrey Lappa, 2022-2024
300小時美國瑜珈聯盟認證-寰宇瑜珈
02. All Yoga RYT200, Corey Wu, 2018
200小時美國瑜珈聯盟認證
03. DNS Basic Course A- Veronika Nasslerova- 2025
動態神經肌肉穩定術 A
04. 玩人體 人體解剖肌動學-信念功能教育學院- 洪雅琦Vicky Hung, 2025
05. 玩骨盆 人體解剖肌動學-信念功能教育學院- 洪雅琦Vicky Hung, 2025
06. Arm Balance & Backbend Workshop, CE 12hr-Ken Yang, 2025
手平衡與後彎12小時工作坊
07. Xin Vinyasa Yoga for Fascia Balance Workshop CE18hr- Cyarhine Chee, 2025
打造筋膜平衡的瑜珈流動18小時工作坊
08. Mindfulness Yin Yoga Teacher Training, CE 30hr, Chris Su, 2025
正念陰瑜珈30小時師資培訓
09. Yoga Piece 瑜珈解剖學入門 6日進修,潘信宏, 2024
10. Immersion with Richard Freeman & Mary Taylor CE 25hr, 2023
通形會意、薪火傳光25小時工作坊
11. Spine Dynamics Teacher Training CE 60hr, Eason Chen, 2019
60小時脊椎動力師資認證
12. Rocket Vinyasa Yoga CE 20hr, David Kyle, 2019
20小時火箭瑜珈進修認證
13. 60小時孕婦瑜珈師資-陳章立老師, 2021
日期時間
11/06 (四) 月光瑜伽
11/07 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
11/08 (六) 早晨瑜伽、專場瑜伽、月光瑜伽
11/09 (日) 早晨瑜伽、月光瑜伽
11/10 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
11/11 (二) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 08:00-09:00
月光瑜伽 21:00-22:00
專場瑜伽 週六16:00-17:15
黃昏瑜伽 週一17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
