☀️早晨瑜珈 | SAVOUR & MOVE｜CHI FLOW ｜All Levels
一早，用全新的能量迎接2026。
太魯閣壯闊的山脈，是我成長記憶中最溫柔也最震撼的風景。在群山與海風的懷抱裡，我們將靜靜「品嚐」每一個動作，讓身體回到純粹，讓心重新打開。
課程將由靜心與呼吸開始，慢慢安頓過夜後仍沉睡的身心。隨著輕柔伸展喚醒四肢，氣功與簡易太極帶出體內流動的暖意。接著，我們會進入這堂課的核心── Chi Flow。這是我在溫哥華多年所分享的輕流動練習，融合太極與瑜珈，以氣為主軸，使每一次轉換如水ㄧ般自然。當內在能量被喚起，我們將延伸至更具活力的流動序列：拜日式、平衡、前彎、後彎等，循序展開。
我也會挑選一到兩個進階動作，為大家拆解並探索適合自己的替代方式，找到自己能更安全進入的路徑。
無論你是第一次接觸瑜珈，或已練習多年，這段清晨時光會帶你看見動靜之間的寧靜，並在大自然的懷抱裡，重新感受被承接、被接納的安全感。
🌙月光瑜珈 | Relax & Gentle | Yin & Restorative Yoga | All Levels
夜，是回到自己、也讓身體慢慢沉澱的時刻。
這堂課的設計將從「安定神經系統」出發，為忙碌的身心重新找到落點。現代生活裡，我們的神經系統經常無預警地處在緊繃、應急、急促的 fight or flight 模式，彷彿一直有人在心裡輕敲：快一點，再快一點。因此，今晚我們將給予自己更多停留的空間。
我會安排比晨間課稍微長一點點的靜心時間，讓步調緩緩放下，再從頭到腳展開舒緩伸展，
並逐步帶入陰瑜珈，走向更深層的筋膜組織，像潤澤乾涸的河流，把身體重新滋養，調理經絡。過程中，也會使用輔具支撐，讓身體不需用力、能更安全地停留在每個位置中，在支持裡釋放、在安穩中延展。
課程最後，我們將進入大休息，一段完全交付給土地、讓全身沉入黑夜般寧靜的時光。你只要允許自己靜躺、呼吸、放下。
當所有內在聲音慢慢消失，你將體會身心合一的和諧與寧靜。
✡️ 主題瑜伽 | Move with Freedom｜自由，在動靜之間
真正的自由，不是逼自己突破，而是允許放下。新的一年，我們將帶著開放與覺察，卸下過去的包袱，重新審視自己的內心。有哪些固著的思維模式、恐懼與慣性，讓我們失去彈性？又是什麼讓心被困在同一種循環裡？
透過身體的流動，你將感受到：
– 放下帶來的輕鬆
– 跳脫習性帶來的愉快
– 呼吸帶來的平靜
– 動與靜之間保持自由
我們將以小型工作坊形式探討：
1. 如何在體式流動中自然呼吸
2. 呼吸與動作合一如何提升穩定與流暢性
課程也將融入太極元素，體驗「鬆、沉、連、息」，把緊繃化為鬆弛，把僵硬化為彈性。
最終，我們將整合所有 Tips 進行一段暢快流動瑜珈，迎接那個更自在、更坦然、更接近真實自我的你。
🌳 永續瑜珈 | Gentle Stretch & Journaling | 舒緩瑜珈＋靜心書寫
黃昏時刻，是一天能量逐漸內收的片刻。在這份靜緩間，我們透過舒緩伸展安定神經系統，釋放累積的壓力與疲憊，讓身體有機會修復、讓心重新沉澱。
當呼吸與身體變得柔軟，我們將進入靜心書寫的時光。你將緩慢地與自己對話：我此刻最真實的感受是什麼？今天，我想如何照顧自己？
這不是作業，也不是表現，而是書寫一封關於善待自己的信。
🌅 黃昏瑜珈 | Heart Opener｜修復與開「心」瑜珈
這堂課以心輪為核心，透過胸腔開展、肩頸伸展與穩定呼吸，協助釋放壓力、改善姿態，並卸下武裝擁抱自己脆弱的部分。
我們每天承擔著不少情緒：工作壓力、人際期待、自我批判，以及那些不願示弱的堅強。這些感受常常悄悄堆積在胸口、肩膀與頸部，使呼吸變淺，使身體緊繃。開心瑜珈，便是透過身體的開展，讓情緒得以流動，不再硬撐。
在課程中，我們將循序練習擴展胸腔空間，改善駝背與縮胸與放鬆肩頸，釋放肩上的重量，並練習深層呼吸與享受靜心時刻。
這堂課希望幫助你不只是紓壓，而是修復與滋養。
關於Anchi Tsai
於加拿大以英、中文教授瑜伽超過10年，擁有多項專業認證，包括創傷感知瑜伽（Trauma-Informed Yoga）、哈達、陰瑜伽、孕婦瑜伽、靜瑜伽、Yoga Nidra 與流動瑜伽等。並有多年氣功與太極的修習背景；瑜珈哲學方面完成Oxford Centre Hindu Study 薄伽梵歌的結業認證。她的課程善於融合東西方身心智慧，引導學員在溫柔與穩定的練習中，深層放鬆、敏銳覺察，體驗內在平靜。
Anchi目前與過去的授課單位包括溫哥華Open Door Yoga，Justice Institute of British Columbia 卑詩省警察學校，BC Nurses Union卑詩省護士工會等。2014年成立The Mat Yoga Vancouver 與溫哥華中文瑜珈。多年來，她參與過許多大師的研習課程以及特殊族群的主題體位法訓練。
十年多來，她除了跟隨Fiona Stang 練習Ashtanga ，也會針對自身的興趣與瑜伽教授上的需要，向不同的派別與大師學習。她擅長為不同族群的客戶特製化他們需要的練習菜單，包括運動傷害，初學者，高階練習者，青少年，以及長者。透過詳細評估客戶的身體狀況，再運用瑜伽的知識與經驗，幫助每位學生達成他們的練習目標，並深刻感受瑜珈所帶來的療癒與安定。
IG: anchi_flows
[學習歷程]
• 200Hour YTT Certification – Open Door Yoga (Canada)
• 50Hour Yin Yoga Certification – with Bernie Clark (Canada)
• 40Hour Restorative Yoga Certification – with Tianna Allan (Canada)
• 23 Hour Trauma-Informed Yoga Certification – with Nicole Marcia (Canada)
• 30 Hour Prenatal Yoga Certification – with Janice Clarfield (Canada)
• 12 Hour Yoga Nidra Certificaiton – with Michéle Denis
• Bhagavad Gita Course (6 months) of Oxford Centre for Hindu Studies - Certificate of Completion (Online)
• Usui Reiki Level 1 Certification – with Christa Lynn (Canada)
• Attended numerous workshops including Richard d Freeman ( Taipei,Ashtanga), David Swenson(Ashtanga,Vancouver), John Scott(Ashtanga,Vancouver), Fiona Stang(Ashtanga Back Bend,Vancouver), Sharmila Desai(Ashtanga, Vancouver), Michael Stone (The inner tradition of yoga,Vancouver),Julie Peters (Vinyasa storytelling training,Vancouver) and Aili Storen (Inversion Workshop,Vancouver) and Father Joe Perreira (Iyengar Yoga,Vancouver) etc.
日期時間
01/01 (四) 月光瑜伽
01/02 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
01/03 (六) 早晨瑜伽、主題瑜伽、月光瑜伽
01/04 (日) 早晨瑜伽、永續瑜伽、月光瑜伽
01/05 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
01/06 (二) 早晨瑜伽、月光瑜伽
01/07 (三) 早晨瑜伽、月光瑜伽
01/08 (四) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 每日 08:00-09:00
月光瑜伽 每日 21:00-22:00
主題瑜伽 週六 16:00-17:15
永續瑜伽 週日 16:00-17:00 | 晶英員工限定
黃昏瑜伽 週一 17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
