Charmian | 2026 @ 03.19-03.25

我是Charmian_身體工作者18年、瑜伽練習者11年、瑜伽教學5年，近年來關注環境議題，興趣是攀岩和體操。從體制下的資優生到異地流浪的嘻皮生活，最後返鄉回台扎根，教導瑜伽的這幾年我深深體會到台灣是寶島。

依山傍海，我們不一定要四輪傳動，不一定要高超的登山攀爬技巧，就能輕易親近自然，瑜伽更是我的寶藏，幫助我與傷共處、教會我感受內在，讓我跟學生建立連結，不需要會飛天遁地或折成奇怪的形狀，只要每次在陽光下、在風裡，誠心的雙手合十，我心裡就有無比的輕鬆、感謝和幸福。

☀️早晨瑜珈

覺察一天的開始，感受土地的力量，好好呼吸，並學習流動與停留。我們在流動中放慢速度，溫柔打開身體的感知，重點放在『呼吸』與『安全』的練習。

🌙月光瑜珈

晚間的練習節奏緩和，為初學者的最佳入門，讓大家能在一個沒有壓力的氛圍下，放鬆身體地延展。可緩解腰痠背痛，也能減低心律和血壓、減少肌肉僵硬，預防痠痛以及運動傷害。

✡️ 主題瑜珈 | 攀岩者的瑜伽

課程適合所有年齡、體能、性別的人參加，不限於給攀岩者。今年一月，世界上最著名的攀岩家之一 Alex Honnold來到台灣，挑戰徒手攀登台北101。此項盛事讓世界更認識台灣，也讓台灣人更認識攀岩這項運動。

攀岩是運用到全身技巧的協調運動，主題課會簡單介紹攀岩並從瑜伽的精神延伸照護，分拆身體的細部部位，配合動作的講解和演練，教導大家如何在高強度的運動前後正確暖身和收操。

🌅 黃昏瑜珈

以實用的瑜伽練習為主，不追求高難度或極限動作，目的在幫助日常，讓瑜伽成為一種可以長期陪伴身體的照護工具，結合呼吸、關節活動度、肌群啟動與放鬆技巧，維持彈性與修復。會特別關注手腳、肩頸、髖部的區塊，透過清楚的動作講解，讓永續也成為一種身體理念。