Ishana | 4/22-4/25

瑜伽體位法大致可以分為站姿、前彎、扭轉、後彎與倒立，所有的體式都需要學習穩定扎根，從而讓呼吸得到解放，讓氣息去到該去的地方，並且從這份穩定性出發創造彈性柔軟度。

每一次的練習都是當下唯一的經驗，行動一百次與一千次所經驗的深度全然不同，隨著規律練習漸漸能從肌肉骨骼層進入器官層、風息層、感官層、冥想層進而整合，打開更深層細微的敏銳度，向內收斂並且向外敞開，將墊子上的覺察延續到生活的每一刻。
當我們在人生當中遇到比較艱困的處境時，有時可能三心二意無法堅決面對；有時則是固執強硬無法嘗試走別的路；面對這個世界，我們也需要學習兼具穩定與柔軟，在每分每秒的發生裡看見自己如山如水的堅韌與溫柔。

自主練習與團體練習所帶來的體驗各有其益處與不足，該怎麼取得平衡是一件重要的事情。

團體班上課有時候會藉由老師的臨在以及乘著集體創造的能量進入前所未有的進步突破；但是也可能為了跟上老師的指令、同學的表現而意志力大爆發，無法與自己的呼吸共在，無法真正傾聽身體的聲音，等到出現疼痛警訊才意識到已經過度積極用力。

在練習的道路上找到適合的老師很重要，但不依賴、不需要頻繁上課，提醒自己規律練習，當獨自練習的時候，才有空間去內化所學，讓這些養分真正吸收進來，成為生命的一部份。

瑜伽是很個人的體驗，同時也是體悟人與人、與動物、與植物、與萬物、與整個自然的關係。身心如同宇宙瞬息萬變，也存在生命法則，每一個人都是獨特的個體，同時也是由一切「不是我」的元素所組成，了知沒有一個人能夠獨自地活著。當我們能夠更加敞開，與天地之心共在，使能擁有足夠的能力處在這個變化無常的世界。

課程內容

ৎ 邀請瑜伽來到墊子上

讓身體安靜下來
讓心安定下來
全然專注於當下
隨著呼吸之流
牽引身體的靜動
打開更深層精微的敏銳度

ৎ 練息練習

透過各種體位法
學習傾聽自己的身體
了解根基的重要性
示範引導該如何安全進入與離開
善用輔具幫助自己調整與進步
循序漸進培養穩定性與柔軟度

ৎ 平衡冷卻

放鬆所有的感官
放下所有的重量
安住在純粹本我之中
找回自己的中心
悅納敞開生命

4/22 (二) 月光瑜伽
4/23 (三) 早晨瑜伽、月光瑜伽
4/24 (四) 早晨瑜伽、月光瑜伽
4/25 (五) 早晨瑜伽

早晨瑜伽 08:00-09:00
專場瑜珈 週六15:.30-16:30 週日17:30-18:30
月光瑜伽 21:00-22:00

**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程