Jean | 2026 @ 02.25-03.03

「瑜伽，是回到自己的練習。」
瑜伽不屬於特定的年齡、性別或關乎練習經驗，而是屬於每一個願意走進當下的人。

同一堂課中混合經驗練習，Jean將協助每位學員都能找到適合自己的位置。不關他人、不與往日的自己比較，讓身體以它此刻最真實的狀態參與。課堂中重視呼吸與覺察的引導，邀請學員將注意力由外而內，回到動作之中、回到呼吸之中。

瑜伽的目的，並非完成某一個姿勢，而是在練習的過程裡，讓專注、呼吸與身心逐漸凝結，體會那份內外合一， 即是瑜伽。

tatra sthitau yatno-‘bhyāsaḥ 
持續而穩定的練習，使心安住於當下。
-《瑜伽經》1.13

☀️早晨瑜珈｜哈達拜日式 Sun Salutation

穩定展開，溫柔迎接一天。

早晨的練習，透過呼吸引導身體逐步甦醒。課程將結合溫和的流動與停留，在拜日式與基礎體位中，溫暖關節與肌肉。
在與呼吸同步的節奏中，讓身體慢慢打開，也讓心回到當下，為一天注入平衡而專注的能量，如同與山林與晨光一同呼吸。

> 適合對象：所有程度的練習者。

🌙月光瑜珈｜修復瑜伽 Restorative Yoga

沉澱身心，讓夜晚成為真正的休息。

夜晚的課程以修復與放鬆為核心，搭配溫和的靜態體位與緩慢的呼吸，引導身體進入深層修復狀態。在微暗的光線與安靜的氛圍中，平衡過度活躍的神經系統，釋放累積的壓力與疲勞，允許自己被大地承接。

> 適合對象：需要放鬆、修復與提升睡眠品質的練習者。

✡️ 主題瑜伽 | 🌱大地流動 Grounded Flow

讓力量與柔軟如大地與流水，在身體裡彼此支撐。

以穩定而連續的動作串聯， 讓身體像行走在山徑之中，一步一步找到重量與方向。配合呼吸，喚醒關節與深層肌群的支持，讓力量自然生成，而非用力堆疊。節奏不急不躁，既保留流動的溫度，也留給身體足夠的時間感受回饋，適合初學者安心進入，也讓有經驗的練習者回到穩定的根基。讓身體記起，如山般穩定，如水般流動地移動。

> 適合對象： 所有程度的練習者，無論是否有瑜珈或運動經驗，老師將引導學員到適合的練習。 

🌅 黃昏瑜珈 | 🤸🏽♀️自在移動 Movement & Mobility

讓力量與柔軟不再對立，而是相互支持。

結合瑜伽與徒手訓練，強化身體控制力與靈活度的全身運動。課程以徒手練習與地板支撐、轉換動作為主，帶領身體在不同方向中探索空間，喚醒關節與深層肌群，重新建立活動度、協調與動作控制，並在後段透過緩和伸展，釋放累積的張力。

這是一堂為日常生活與所有運動打下基礎的課程，提升身體活動的靈活與安全性。讓身體記起，如何自在地移動。

> 適合對象： 所有程度的練習者，無論是否有瑜珈或運動經驗，老師將引導學員到適合的練習。