「瑜伽,是回到自己的練習。」
瑜伽不屬於特定的年齡、性別或關乎練習經驗,而是屬於每一個願意走進當下的人。
同一堂課中混合經驗練習,Jean將協助每位學員都能找到適合自己的位置。不關他人、不與往日的自己比較,讓身體以它此刻最真實的狀態參與。課堂中重視呼吸與覺察的引導,邀請學員將注意力由外而內,回到動作之中、回到呼吸之中。
瑜伽的目的,並非完成某一個姿勢,而是在練習的過程裡,讓專注、呼吸與身心逐漸凝結,體會那份內外合一, 即是瑜伽。
tatra sthitau yatno-‘bhyāsaḥ
持續而穩定的練習,使心安住於當下。
-《瑜伽經》1.13
☀️早晨瑜珈|哈達拜日式 Sun Salutation
穩定展開,溫柔迎接一天。
早晨的練習,透過呼吸引導身體逐步甦醒。課程將結合溫和的流動與停留,在拜日式與基礎體位中,溫暖關節與肌肉。
在與呼吸同步的節奏中,讓身體慢慢打開,也讓心回到當下,為一天注入平衡而專注的能量,如同與山林與晨光一同呼吸。
> 適合對象:所有程度的練習者。
🌙月光瑜珈|修復瑜伽 Restorative Yoga
沉澱身心,讓夜晚成為真正的休息。
夜晚的課程以修復與放鬆為核心,搭配溫和的靜態體位與緩慢的呼吸,引導身體進入深層修復狀態。在微暗的光線與安靜的氛圍中,平衡過度活躍的神經系統,釋放累積的壓力與疲勞,允許自己被大地承接。
> 適合對象:需要放鬆、修復與提升睡眠品質的練習者。
✡️ 主題瑜伽 | 🌱大地流動 Grounded Flow
讓力量與柔軟如大地與流水,在身體裡彼此支撐。
以穩定而連續的動作串聯, 讓身體像行走在山徑之中,一步一步找到重量與方向。配合呼吸,喚醒關節與深層肌群的支持,讓力量自然生成,而非用力堆疊。節奏不急不躁,既保留流動的溫度,也留給身體足夠的時間感受回饋,適合初學者安心進入,也讓有經驗的練習者回到穩定的根基。讓身體記起,如山般穩定,如水般流動地移動。
> 適合對象: 所有程度的練習者,無論是否有瑜珈或運動經驗,老師將引導學員到適合的練習。
🌅 黃昏瑜珈 | 🤸🏽♀️自在移動 Movement & Mobility
讓力量與柔軟不再對立,而是相互支持。
結合瑜伽與徒手訓練,強化身體控制力與靈活度的全身運動。課程以徒手練習與地板支撐、轉換動作為主,帶領身體在不同方向中探索空間,喚醒關節與深層肌群,重新建立活動度、協調與動作控制,並在後段透過緩和伸展,釋放累積的張力。
這是一堂為日常生活與所有運動打下基礎的課程,提升身體活動的靈活與安全性。讓身體記起,如何自在地移動。
> 適合對象: 所有程度的練習者,無論是否有瑜珈或運動經驗,老師將引導學員到適合的練習。
關於Jean
Jean老師原為專案經理人, 高壓高速的生活形態下,因接觸瑜伽後, 整體身體與精神健康大幅受益。現為全職生命自由探索者,兼職瑜伽教學與私人教練(PT),因非單以教學賴以維生,倚靠全然的熱忱,想透過教學與分享, 協助更多人。
學員年齡背景廣泛, 一般成人之外, 亦教學:
團班: 孕婦瑜伽、長青瑜伽(最高齡84歲)、親子瑜伽(最嫩齡2歲)
一對一: 瑜伽專班、心肺/阻力私人教練
至今仍不斷精進,經典研讀之外,術科包含工作坊、ACE(美國運動協會)私人教練持續學分進修。
IG: yoga_w_jean
[學習歷程]
Arm Balance Workshop-8hrs
Restorative Yoga Wheel-30hrs, Yoga Alliance certified
BAK-Spine, ACE certified
RYT-200hrs, Yoga Alliance certified
8hrs 手平衡工作坊 - Master Ram Prasanna Panda
30hrs 療癒修復瑜珈輪師資 - Stacy Yoga
基礎解剖肌肉動力學(BAK): 脊椎 - 台灣動作專家協會
RYT-200hrs - Yoga House Institute
日期時間
02/25 (三) 月光瑜伽
02/26 (四) 早晨瑜伽、月光瑜伽
02/27 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
02/28 (六) 早晨瑜伽、主題瑜伽、月光瑜伽
03/01 (日) 早晨瑜伽、月光瑜伽
03/02 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
03/03 (二) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 每日 08:00-09:00
月光瑜伽 每日 21:00-22:00
主題瑜伽 週六 16:00-17:15
黃昏瑜伽 週一 17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費,請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下:
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制,但不排除會有施工管制,一樣若有會提早通知。