☀️早晨瑜珈
太魯閣的早晨有種特別的寧靜，光還沒完全灑下來前，空氣就已經開始清醒。這堂晨光瑜珈，會從最自然的呼吸開始，輕柔的伸展、穩定的動作，慢慢喚醒身體。每一次吸氣，都像是與山嵐一起呼吸； 每一次吐氣，都是向大地釋放。我們會用簡單的流動與正位調整，讓身體找回力量、節奏跟安心的感覺。在陽光越過峽谷的那一刻，讓身心一起展開、暖起來，帶著清晰、溫柔的能量開始新的一天。
🌙月光瑜珈
夜色慢慢落下，山谷安靜、空氣變得柔軟。在月光下練習，我們不用急、不用努力證明什麼，只要和身體待在一起，跟著夜的節奏慢慢呼吸。透過簡單的伸展與穩定的停留，放下白天的重量，讓身體一吋一吋鬆開。安靜、陰柔、緩慢，每一個動作都像是月光照到心裡 —— 柔而不弱、靜而有力量。最後靜躺在夜色裡，聆聽風、山、和自己的心，慢慢回到最真實、最溫柔的狀態。
✡️ 主題瑜伽 | 手碟音療
當手碟的音色在空氣中流轉， 每一個音符都像一滴水，輕輕落入心湖。
這堂音療瑜珈，以冥想為起點， 透過幾個簡單而溫柔的動作，帶領身體慢慢放鬆。 最後，當你靜靜的躺下，讓手碟的聲音流過身體、呼吸與意識，音頻會進入肌肉、神經、思緒深處，帶來安定、釋放與重新連結自己的力量。
這是一場回到內在的旅程，不用努力、不用追求、也不用表現，只需要躺下、呼吸、感受。讓聲音溫柔的抱住你，讓心沉穩、讓身鬆開、
讓自己回到最純粹、最柔軟的狀態。
這是一場不需語言的旅程—— 在聲音的振動中，釋放、安定、回歸。
🌳 永續瑜珈 | 在穩定中找到支持的力量
在穩定中找到支持的力量，在工作與生活的節奏之間。我們常忘了，穩定的內在是永續的開始。
透過呼吸、冥想、溫和的伸展與覺察練習， 讓身體重新呼吸、讓心有片刻的停留，帶領大家回到內在的安定。
正如山的靜默與海的流動，我們唯有在穩定中， 才能繼續溫柔地支持他人與世界，持續散發能量與善意。
🌅 黃昏瑜珈 | 手碟音療
在黃昏的光影下，我們以緩慢的呼吸與簡易的伸展開啟練習，讓身體先安定、心先鬆開，再進入聲音的旅程。
這堂課將結合靜心、溫柔的體式，加上手碟音療的陪伴，讓振動與頻率在空間與身體間流動，協助釋放累積的緊繃與疲憊。
當身體靜靜躺下，手碟的音色會輕柔展開 —— 一層一層落在身體、呼吸與意識之間，像是替一天做一個安靜的收尾。
這不只是一堂瑜珈課，更是一段與自己重新連結的黃昏儀式，在聲音的包覆中，讓能量重新回到中心，準備迎接溫柔的夜晚。
關於Jona
Hi 🦋我是 Jona。
瑜珈讓我學習柔軟、覺察、也學會傾聽自己。在呼吸與身體的連結中，我重新找回平衡，學會如何與自己相處。從小接觸鐵人三項與體操等高強度運動，長時間的訓練讓我深刻體會—
“強” 並不等於 "穩”。
我曾經是一個靜不下來、總想把身體推到極限的人，直到經歷內分泌失調與身體慢性發炎，才真正理解休息與平衡的重要。瑜珈也成為我回到身體與覺察自己的起點。
練習瑜珈至今已有九年，2024 年在台東 Yoga House 完成 RYT200 師資培訓。在教學中，我專注於身體正位、呼吸與冥想的連結，引導學員在安全且穩定的空間裡，透過輔具找到屬於自己的延展。我相信每個人都能在覺察中找回自己的節奏與流動。
我常說自己像陰與陽的融合 —— 既是靜心的瑜珈練習者，也依然熱愛充滿能量的三鐵與體操。在動與靜之間，我學會了 “聆聽身體”，也希望能將這份理解，分享給每一位走進練習空間的你 🤍
Instagram : flowwithjona
學習與專業背景｜Training & Certifications
ACE 健康與營養專項課程認證｜2025
RYT 200 小時美國瑜珈聯盟師資認證 Yoga House｜2024
ACE 國際認證私人教練｜2023
空中瑜珈 50 小時師資培訓認證 Nomad OM Factory｜2022
教學與演出經歷｜Teaching & Performance
Alo Yoga 首爾旗艦店開幕活動｜雙人瑜珈表演
韓國‧首爾｜2025.07.01 – 07.04
曼谷 Bangkok Acroyoga Convention｜曼谷雙人瑜珈大會 指導老師
泰國‧曼谷｜2026.01.10 – 01.14（upcoming)
比賽經歷 ｜Competition Experience
Liv LAVA Queen 台北女子二鐵賽｜分組第三名｜2022
LAVA 鐵人三項｜苗栗通霄｜分組第三名｜2016
台北國際龍舟錦標賽（高中女子組）｜第 3 名｜2016
台東普悠瑪國際鐵人三項賽｜分組第三名｜2015
台北國際龍舟錦標賽（高中女子組）｜第 3 名｜2015
LAVA 屏東大鵬灣鐵人三項｜分組第一名｜2014
日期時間
11/25 (二) 月光瑜伽
11/26 (三) 早晨瑜伽、月光瑜伽
11/27 (四) 早晨瑜伽、月光瑜伽
11/28 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
11/29 (六) 早晨瑜伽、主題瑜伽、月光瑜伽
11/30 (日) 早晨瑜伽、永續瑜伽、月光瑜伽
12/01 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
12/02 (二) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 每日 08:00-09:00
月光瑜伽 每日 21:00-22:00
主題瑜伽 週六 16:00-17:15
永續瑜伽 週日 16:00-17:00 | 晶英員工限定
黃昏瑜伽 週一 17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
