☀️早晨瑜珈 - 哈達
剛睡醒，腦還有點重重的？用一堂溫和、有力量的哈達瑜珈，喚醒你的一整天！
適合所有族群的拜日式暖身、基礎伸展，搭配簡易輔具的醒腦修復動作，透過穩定的呼吸與體式，引導身體慢慢甦醒，讓你帶著活力與好心情開始新的旅程。
🌙月光瑜珈 - 舒眠修復
在忙碌的一天或旅途疲憊後，用溫和的月光瑜伽讓身心沉澱下來。
深層伸展釋放累積的緊繃，融合修復性體式與放鬆呼吸，帶領身心慢慢回到平靜，這堂課會像是一場溫柔的擁抱，幫你好好休息，迎接更好的明天。
✡️ 主題瑜伽 | 心胸甦醒🌺椅子瑜珈
系統性後彎準備動作，溫和地打開胸腔、肩頸與上背，課程後段感受身心的釋放與流動，當胸腔一次次展開，肩膀鬆了、背變暖了，在課程的最後感受我們的身心 因為一次次讓胸腔展開，心也自然變得開闊柔軟。
🌳 永續瑜珈 | 從內在潔淨開始
八支瑜珈第一支 持戒（YAMA）之 一 不說謊 (Satya )
永續不只是在外在，而是從心開始。
我們對永續的第一印象常常是環保、吃素、減塑。
但瑜珈告訴我們，最重要的永續其實是內在的永續，當心乾淨、呼吸乾淨，人才能長期穩定、平衡地生活。
🕉️不說謊（Satya）＝ 內在的潔淨、心的永續
不說謊不是只是不說假話，也不可以對自己說謊。
而是“不虛假、不扭曲、不壓抑”。
每一次假裝沒事、每一次隱忍、
每一次對自己說『其實也還好』，
都會消耗大量的心理能量。
心會變累、呼吸會變淺、身體會變緊。」
「誠實＝避免內耗＝心輪的永續。」
因為不需要耗力維持假裝，
就能讓心理系統更乾淨、更穩定、能長期運作。
呼吸法：身體的潔淨、能量的永續
呼吸是身體的真相
呼吸沒辦法說謊
呼吸快＝緊張
呼吸亂＝焦慮
呼吸很小＝長期壓抑
透過呼吸練習，就是在清掃內在的雜訊、內在潔淨 身體心裡才有永續的可能。
🌅 黃昏瑜珈 | 脊柱保健瑜珈 - 椅子輔助
夕陽時刻最適合放慢呼吸、釋放一天的壓力。
結合伸展、溫和流動與深度紓壓，
釋放肩頸、背部、腰部的緊繃，
在柔和呼吸中調整心的節奏，
這堂課像按下身心的「重置鍵」，
讓疲倦沉澱、能量回到中心，
帶著輕盈與平靜迎接夜晚。
關於Luna
如果你幾年前遇見 Luna，
你會看到一個不喜歡曬太陽、不擅長運動的上班族。
她接觸瑜珈的原因時，也是因為長期辦公生活讓身體太虛寒僵硬了。
沒想到，瑜珈不只改變了她的身體，
也悄悄改變了她的生活、心、勇氣與方向。
她從體外法找到了身體的自信，
開始愛上挑戰體式，
再慢慢走進更深的身心覺察與內在修煉。
一路走到今天，她成為一位能動、能靜、能陪伴學生也能陪伴自己的瑜珈老師。
她最常跟學生說的話是：
「察覺這個當下身體，是否能突破、不放棄自己，相信自己💙」
在她的課裡，你不需要做得完美。
你只需要願意呼吸、願意感受、願意察覺自己身心就足夠了。
因為她相信，
真正的瑜珈，是讓心回到身體、
是你在每次練習裡慢慢找到心的安定、內在的平靜
瑜珈只是讓心回到家回到身體了的一條路。
FB: lunasyogazone
IG: lunasyogazone
[學習歷程]
一、美國瑜珈聯盟 RYT200 認證指導師 since 2018.03.01
二、美國瑜珈聯盟 TTC 50 正念陰瑜珈 認證指導師 since 2019.04.07
三、禾場國際芳療學苑-初階認證芳療師 since 2019. Octber
四、臼井靈氣三級自然能量療癒傳導師 since 2019.12.07-2023.10.04
五、瑜珈滾筒與按摩球 自我療癒 工作坊 since 2019.03.10
六、手平衡&手倒立瑜珈工作坊-with north India instructor Adesh since 2021.03.21
七、美國瑜珈聯盟RYS20 瑜珈輪認證指導師 since 2022.03.13
八、疼痛照護瑜珈-神經系統重塑引導師 since 2023.05.07
九、美國瑜珈聯盟RYS20 熱瑜珈培訓認證指導師 since 2024.03.17
十、醫適能-懷孕及產後訓練專家（PPES）since 2024.08.18
十一、印度 RISHIKESH YTTC RYT&YAI 300認證高階瑜珈指導師 since 2025.08.30
日期時間
12/18 (四) 月光瑜伽
12/19 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
12/20 (六) 早晨瑜伽、主題瑜伽、月光瑜伽
12/21 (日) 早晨瑜伽、永續瑜伽、月光瑜伽
12/22 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
12/23 (二) 早晨瑜伽、月光瑜伽
12/24 (三) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 每日 08:00-09:00
月光瑜伽 每日 21:00-22:00
主題瑜伽 週六 16:00-17:15
永續瑜伽 週日 16:00-17:00 | 晶英員工限定
黃昏瑜伽 週一 17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
