正念 × 瑜伽 × 呼吸：回到內在穩定與平靜
對每一位來到太魯閣的旅人，山的靜、風的柔、水的緩，彷彿都在輕聲說：歡迎你，在這裡停一停，和自己，和山水自然，一起感受這份療癒與寧靜。
無論有沒有瑜伽經驗，都很適合參與練習，只要一張瑜伽墊，和一顆想要放鬆的心，就能在此時此刻，溫柔的遇見自己。
「呼吸進來，我安住於當下；呼氣出去，我知道這是美好的一刻。」—— 一行禪師
在快節奏的生活裡，願我們偶爾停下腳步，輕輕轉身向內，與自己待在一起。這樣的片刻，溫柔而真實，像走進一處靜謐且溫暖的空間，與內在重新連結。
瑜伽是一種溫和的練習，透過覺察身體感受，回到內在的寧靜，而正念，就像一把鑰匙，輕輕地打開與當下的連結，隨著每一次呼吸，我們感受自己正在這裡，感受身體，感受當下。
當我們在瑜伽墊上慢慢打開身體的空間，友善傾聽身體訊息，感受筋膜延展、氣息流動與心的柔軟，自然而然回到深層的放鬆與安穩，清澈的感知便悄然綻放。
正念瑜伽從呼吸開始，引領我們安住在當下，感受內在的穩定與舒展，輕盈而安穩的練習，像水一樣慢慢流進我們的生活，讓身心更有空間，生活中多些安定與從容。
「平靜來自內在，不依賴外在的狀況。當你回到呼吸中，你已經在回家的路上。」—— 一行禪師
願我們在每一次的呼吸裡，練習回家，也練習溫柔地陪伴自己。
關於Lynn
「我們需要彼此靠近，也需要與自己更靠近。」——維琴尼亞·薩提爾
2021年我踏上了瑜伽教學的旅程，與學員共同探索內在的平靜與力量，2022年起，開設專為癌友設計的身心療癒瑜伽，我深信，瑜伽不僅是身體的練習，也是心靈的回歸，我邀請每一位學員，接納當下，與自己相遇，在溫柔友善的練習中，身心自然回到平衡與安穩。透過正念基礎瑜伽、正念陰瑜伽、修復靜瑜伽與靜坐冥想等課程，陪伴學員釋放壓力、平衡情緒，並重新感受身心的和諧。
在靜坐冥想的練習中，我學會接納當下的身心狀態，隨著正念呼吸的流動，「吸氣，我正在吸氣；吐氣，我正在吐氣。」紛亂的思緒緩緩沉澱，心境也逐漸平靜而清澈。以簡單而深刻的正念練習，學會輕鬆地安住當下，感受此時此刻的深遠與豐盛。
我願將瑜伽帶來的靜定、清明和感恩的心境，與更多人分享，陪伴大家回到屬於自己內在的平靜與力量。
[學習背景]
2024 100小時正念陰瑜伽師資培訓助教
2023-2024 一年12次線上冥想引導
2023 100小時靜瑜伽師資培訓助教
2022 50小時修復瑜伽師資研習
2021 美國瑜伽聯盟200小時師資認證
2020-2021 美國瑜伽聯盟300小時師資認證
日期時間
5/1 (四) 月光瑜伽
5/2 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
5/3 (六) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 08:00-09:00
月光瑜伽 21:00-22:00
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費，請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下：
1. 07:00-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制，但不排除會有施工管制，一樣若有會提早通知。
