Pei | 10/07-10/14

這 7 天的課程，Pei將帶領你們以身入心，從身體出發認識脈輪基礎。循序從足踝、雙腿、骨盆、脊椎、肩膀一路到頭頂，讓你在動與靜之間，覺察身體、安定情緒、找回內在的平衡。

☀️早晨瑜珈 - 甦醒流動

以『滋養自己的身心』作為一天的開始，這是一場結合呼吸、力量、柔軟度的全面性練習
，透過輕流動，促進血液及內在能量循環，在動與靜之間，覺察身體與呼吸的連結，你將會在練習後，感受到彷彿重生的自己！

使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩

🌙月光瑜珈 : 好眠舒展

和緩伸展 - 練習透過自體感覺找到延展肌肉的力量，有效紓解肌肉緊繃和痠痛的問題，並增加活動度。

深層放鬆 - 放掉『主動』控制肌肉的自我意識，透過較長時間的停留，達到肌肉與關節周圍筋膜的緊繃釋放。

釋放身體和情緒壓力，也幫助提升睡眠品質，跟著正念引導，讓我們的身心更接近真正的安穩與沈靜

使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽枕

✡️主題瑜伽 | Mobility fun 靈活身體好好玩

身體的每個主要關節都具有旋轉的能力，而透過緩慢且控制的旋轉動作，配合張力，我們能逐漸提升活動範圍與力量，讓身體動得更自在、更舒適。

在這堂課裡，我們將帶著孩子般的好奇心去活動身體，透過有趣的小挑戰中，跟著身體去感受與探索。

特別適合曾有舊傷、關節疼痛或慢性不適的同學，循序漸進的練習，你將能釋放、減緩身體的疼痛，重新找回動作的自由，並在過程中發現更多內在力量與柔軟！

非常好玩的一堂課，歡迎一起來體驗！

#請自備一個寶特瓶瓶蓋
#孕婦不適合
#一人需兩顆瑜伽磚、一條小毛巾

🌅黃昏瑜珈｜Connection Yoga

「連結」是瑜珈裡很重要的練習之一。

這次入駐，Pei很期待跟太魯閣晶英的大家一起體驗全然不同的瑜珈，跟大自然連結，享受山林大地的擁抱與感動，跟身邊的夥伴連結，建立彼此的信任與支持；跟自己連結，感受呼吸、動作、意念的合一。

讓我們一起赤腳接地氣、輕鬆敞開心，由外到內、從身體到靈魂，迎接解放與自由！