☀️早晨瑜珈 | 輕柔喚醒 × 穩定展開
以柔和流動為主軸,循序喚醒清晨的身體。透過穩定呼吸與適度伸展,感受逐步恢復的活力與能量。
在每次吸氣與吐氣之間,重新找回身體的穩定與覺知,讓活力自然湧現,讓專注回到自身;以更輕盈、更踏實的狀態,迎接嶄新且平衡的一天。
🌙月光瑜珈 | 深層放鬆 × 感官安撫
以陰瑜珈結合靜心呼吸,讓身體和情緒在大地與重力的支持下,隨時間緩緩沉澱。
每個體位停留三~五分鐘,透過停留、呼吸、筋膜放鬆、經絡疏通,讓氣血回到正軌,身體重新進入真正的修復模式。
逐步引導思緒沉靜,是一場適合睡前,讓身心進入更舒適、安定、柔軟狀態的練習。
✡️ 主題瑜伽 | 動作流暢 x 情緒釋放
Inside Flow配合呼吸與動作的流動,是一種整合身體律動的瑜伽練習;深入探索內心世界,達到身心的全面平衡與和諧。
我們把適合的類瑜伽、武術、太極、芭蕾動作,融入歌曲的完整序列,你可以感受到身體動作隨著歌曲流動,開始釋放情緒,感受到心情愉悅的流動感與身心靈的平靜。
相信你也會喜歡這樣全新型態的瑜伽練習。
🌳 永續瑜珈
八肢瑜伽/Niyama自我修持(對內在自我的關係)
Niyama之一:Saucha (清潔/純淨),保持身心內外的潔淨與純粹。
🕯️練習一:Kapalabhati頭顱光明呼吸法,作為瑜伽潔淨法。
* 淨化: 清潔肺部、鼻腔與呼吸道,排除黏液。
* 提神:刺激大腦,增加氧氣供應,提升專注力。
* 強化:鍛鍊腹部肌肉,增加橫隔膜肌張力,刺激臍輪。
* 排毒:按摩腹部臟器,提升代謝,有助清除體內雜質。
* 平衡:帶來活力,平靜心緒,有助於冥想。
* 提振:清除負面情緒能量,提升專注力,淨化身心。
🕯️練習二:燭光凝視/燭光冥想Trataka
《哈達瑜伽之光》:「只要氣息穩定、目光專注於眉心,死亡將無法威脅。」
身體層面益處:
・放鬆眼睛、清除眼部雜質
・改善疲勞、睡眠
心靈層面益處:
・清除焦慮與煩躁
・提升耐心與覺察力
・讓思緒沈靜、平靜心靈,專注於當下,幫助大腦進入更深層次的覺察。
「燭光冥想不只是眼睛的鍛鍊,更是一種讓心平靜的練習」。
🌅 黃昏瑜珈 | 身心過渡 × 溫柔收整
經過一天的忙碌,在下班休息前,讓我們用這堂課幫助身體和心一起調適。肢體輕度流動,筋膜慢慢鬆開,練習深層呼吸,逐步釋放肩頸、背部、骨盆周圍的壓力。
在覺察中調整姿態,在動作中整理整日的累積;讓身體回到平衡,讓情緒靜置安放。
帶著伸展後的輕盈,為今天畫下溫柔的過渡句點。
關於 Teacher Q
「瑜伽是一種生活態度,我們透過在墊子上的練習,學習看向自己的內心。」
2008年接觸瑜伽,透過體位法調身、呼吸冥想調心,反覆地練習,提升心意的敏銳度和覺察力。經由專注及向內觀照,改變了心智,於是慢慢地把這樣的覺知帶向墊子外的人生。
2014年開始,跟隨寰宇瑜伽創始人Audrey Lappa,學習Universal Yoga課程,完成200小時師資培訓後,便開始分享瑜伽教學,並持續保持進修與練習。
瑜伽是經驗的科學與生活的藝術。不同派別各有其豐富與美好之處,嘗試不同的鍛鍊,了解內化,再試著把平衡後的獲得分享給一起練習的你。
IG: cuteyoga
FB: Q Yoga
[學習歷程]
美國瑜伽聯盟RYT200小時 寰宇瑜伽師資認證 Universal Yoga with Audrey Lappa & Lauro Lamo
美國瑜伽聯盟RYT100小時 孕期產後瑜伽師資認證 Pre & Post-Natal Yoga with Samantha
陰陽瑜伽工作坊 Yin Yang Yoga Workshop with Simon Low
妮姑瑪瑜伽訓練 Lady Niguma Yoga Training with Karina Arenas
中醫經絡養生工作坊
一階頌缽音療師訓練
韓國Myring瑜伽環師資培訓
韓國Inside Flow內觀流師資兩階段培訓By Young Ho Kim
日期時間
01/16 (五) 月光瑜伽
01/17 (六) 早晨瑜伽、主題瑜伽、月光瑜伽
01/18 (日) 早晨瑜伽、永續瑜伽、月光瑜伽
01/19 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
01/20 (二) 早晨瑜伽、月光瑜伽
01/21 (三) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 每日 08:00-09:00
月光瑜伽 每日 21:00-22:00
主題瑜伽 週六 16:00-17:15
永續瑜伽 週日 16:00-17:00 | 晶英員工限定
黃昏瑜伽 週一 17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費,請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下:
1. 06:30-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制,但不排除會有施工管制,一樣若有會提早通知。