Yoga | 7/3-7/11

☀️早晨陰陽瑜伽

前半部透過陽剛動態的瑜伽練習，喚醒身體的力量與協調性；後半部藉由陰瑜伽的沉靜停留，讓身體的流動逐漸緩和下來。從外在的身體皮膚，走向內心的感受，在身體強化的同時也能滋養自己的心。

適合想要「有動到也有放鬆」的人，無論是身體缺乏訓練、身心緊繃、生活中焦慮失眠，都能在課堂中找到適合自己的練習。

使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽抱枕

🌙月光舒眠瑜伽

前半部以坐姿、俯臥等陰瑜伽動作，和緩的伸展為我們日夜付出的身體，每個體式將停留3-5分鐘的時間，讓人有足夠餘裕建立與身心連結；後半部則以更寧靜的靜瑜伽深層修復、放鬆身心，運用輔具的支撐、覆蓋、承接創造最舒適的狀態，輕撫並且深深擁抱每個面向的自己的，殘破的、完好的、下沉的、無比自由的，在眼睛睜開之後，是無比的光亮。

適合在現代緊繃的生活中感到疲累、難以真正的放鬆休息，或經常被情緒淹沒、很難靜下來的人。

使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽抱枕、瑜伽毯

💦主題瑜伽 - 水中瑜伽

在泳池中延展身體、靜心冥想，探索在吸吐之間身心的細緻變化；沉進水底凝視生命欲望與恐懼，與不適共存；在水面上漂浮放鬆，柔軟釋放，感受人與環境的消融、合一。

課程中將會帶入正念覺察，引領練習者感知身體在水中的各種狀態，觸感、溫度、重量感等等，並把這樣的覺察帶回陸地生活，讓人能夠以更細緻的狀態與自然共存、與自身共舞。

*上課地點：戶外泳池，如天候不佳則移至室內泳池舉行
*不會游泳也歡迎參與


戶外泳池，太魯閣晶英酒店授權提供


室內泳池，太魯閣晶英酒店授權提供

🌅黃昏瑜伽 - 晶英酒店員工限定

在日落時分，從動到靜，我們建立與身體的連結。站姿、平衡、坐臥、仰躺，根據不同的身體給予適切的練習，緩解在日常生活的各類痠痛，同時精確而細緻的練習如何啟動身體。

倘若與身心失連，將能在課程中由淺入深找回連結；而若已熟悉身心，在練習之後會能感受到身、心、靈相互對齊、合一。

使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、按摩球