☀️早晨陰陽瑜伽
前半部透過陽剛動態的瑜伽練習,喚醒身體的力量與協調性;後半部藉由陰瑜伽的沉靜停留,讓身體的流動逐漸緩和下來。從外在的身體皮膚,走向內心的感受,在身體強化的同時也能滋養自己的心。
適合想要「有動到也有放鬆」的人,無論是身體缺乏訓練、身心緊繃、生活中焦慮失眠,都能在課堂中找到適合自己的練習。
使用輔具:瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽抱枕
🌙月光舒眠瑜伽
前半部以坐姿、俯臥等陰瑜伽動作,和緩的伸展為我們日夜付出的身體,每個體式將停留3-5分鐘的時間,讓人有足夠餘裕建立與身心連結;後半部則以更寧靜的靜瑜伽深層修復、放鬆身心,運用輔具的支撐、覆蓋、承接創造最舒適的狀態,輕撫並且深深擁抱每個面向的自己的,殘破的、完好的、下沉的、無比自由的,在眼睛睜開之後,是無比的光亮。
適合在現代緊繃的生活中感到疲累、難以真正的放鬆休息,或經常被情緒淹沒、很難靜下來的人。
使用輔具:瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽抱枕、瑜伽毯
💦主題瑜伽 - 水中瑜伽
在泳池中延展身體、靜心冥想,探索在吸吐之間身心的細緻變化;沉進水底凝視生命欲望與恐懼,與不適共存;在水面上漂浮放鬆,柔軟釋放,感受人與環境的消融、合一。
課程中將會帶入正念覺察,引領練習者感知身體在水中的各種狀態,觸感、溫度、重量感等等,並把這樣的覺察帶回陸地生活,讓人能夠以更細緻的狀態與自然共存、與自身共舞。
*上課地點:戶外泳池,如天候不佳則移至室內泳池舉行
*不會游泳也歡迎參與

戶外泳池,太魯閣晶英酒店授權提供

室內泳池,太魯閣晶英酒店授權提供
🌅黃昏瑜伽 - 晶英酒店員工限定
在日落時分,從動到靜,我們建立與身體的連結。站姿、平衡、坐臥、仰躺,根據不同的身體給予適切的練習,緩解在日常生活的各類痠痛,同時精確而細緻的練習如何啟動身體。
倘若與身心失連,將能在課程中由淺入深找回連結;而若已熟悉身心,在練習之後會能感受到身、心、靈相互對齊、合一。
使用輔具:瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、按摩球
關於Yoga
大部分時間是穿梭在城市的教學者,偶爾把教室搬到大自然,海邊、沙灘、帆船⋯⋯。
瑜伽練習如同一面鏡子,讓人無法躲藏的去看見自己的狀態,對待自己兇殘,練習也會兇殘;如果自我綑綁,同時也會在練習中感到束縛。但就因為這個「看見」,人們將會開始有「選擇」,我們因為看見兇殘而開始柔軟,因為看見綑綁而得以鬆綁。
有的時候,努力是練習;有的時候,放下是練習。
因受惠於瑜伽許多,希望能引領更多人去感知自己的身心靈,學習如何用正確的方式努力,同時允許自己放鬆,在吸吐之間找尋屬於自己的能量、在努力與放鬆間探尋平衡,安住於每個此刻。
Free & Fearless
IG:@ms.yogaaa
[教學專長]
擅長教授靜態課程,如陰瑜伽、靜瑜伽、正念冥想,引領練習者由淺入深與自身建立連結、凝視真實自我,當我們慢下來了,我會是誰?也擅長將瑜伽帶入不同元素、場景練習,如大自然、藝術領域,我們都會感受到的,源頭皆為一體。
[學習歷程]
。RYT 200hr 寰宇瑜伽師資(by Andrey Lappa), 2023
。RYT 200hr 瑜伽師資(by Hart Later), 2022
。RYT 100hr 靜瑜伽 (by Michelle Chu), 2019
。RYT 100hr 正念陰瑜伽 (by Michelle Chu), 2018
日期時間
7/03 (四) 月光瑜伽
7/04 (五) 早晨瑜伽、月光瑜伽
7/05 (六) 早晨瑜伽、專場瑜伽、月光瑜伽
7/06 (日) 早晨瑜伽、月光瑜伽
7/07 (一) 早晨瑜伽、黃昏瑜伽、月光瑜伽
7/08 (二) 早晨瑜伽、月光瑜伽
7/09 (三) 早晨瑜伽、月光瑜伽
7/10 (四) 早晨瑜伽、月光瑜伽
7/11 (五) 早晨瑜伽
早晨瑜伽 08:00-09:00
月光瑜伽 21:00-22:00
專場瑜伽 週六16:00-17:15
黃昏瑜伽 週一17:30-18:30 | 晶英員工限定
**此課程太魯閣晶英酒店住房旅客享課程免費,請直接向櫃台預約課程
地點交通
太魯閣晶英酒店
972花蓮縣秀林鄉天祥路18號
注意事項
太魯閣國家公園施工管制可以通行時段如下:
1. 07:00-08:00
2. 10:00
3. 12:00-13:00
4. 15:00
5. 17:00-17:30
**夜間17:30-18:30只出不進
**蘇花目前已沒有管制,但不排除會有施工管制,一樣若有會提早通知。