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寰宇瑜伽 | 潘佳玲 | 20.10

$900.00

寰宇瑜伽 | 潘佳玲 | 20.10

$900.00
Universal Yoga

Universal Yoga 是由Audrey Lappa所創立發展的瑜伽學派,是一套有邏輯及多元性的系統。寰宇瑜伽根基古典傳統,結合現代科學理論,以合宜並有效率的方法引導學習者達到合一、控制、平衡的狀態。練習中結合了瑜伽體位法,呼吸調息,靜心冥想,感官收攝,咒語唱誦,使練習者感受身體、心靈、內在能量的平衡。

動作介紹

新月式青蛙腳
1. 右腳踩地,膝蓋在腳踝正上方;左膝跪地,右手推右膝上方使腹部離開右腿。
2. 維持骨盆擺正的姿勢,髖部下沉,讓右臀靠近右腳跟。
3. 左膝彎曲,左手壓腳背使腳跟靠近左臀。手臂保持靠攏身體中線,肘關節指向後方。

扭轉側彎
1. 左腳掌踩地,右腿伸直,腳板擺正,趾尖對向天空,腳底板向外踢出,啟動腿內側及膝蓋附近肌群。
2. 右手從前方抓住腳踝,軀幹側彎靠近向右腿,延伸左手臂在左耳上方,或讓左手從上方抓住右腳底板。
3. 順著吐氣,繼續讓右側身靠近地板,扭轉軀幹讓左胸面對天空。

手臂卍字第一式
1. 腹部朝下趴在墊子中間,額頭朝下。左臂向左伸直,手掌帶至額頭高度,掌心朝下。
2. 右手推撐胸前地板,翻身,頭離地,保持頸椎延伸。右手到身後抓握掌心朝下的左手虎口。
3. 雙腳踩地,膝蓋朝天,可嘗試讓膝蓋倒向右側地板,加深右胸開展;或如圖片示範,將右腳跨於左膝上,雙腿一起倒向右側地板。

側板變化式
1. 平板式;十指撐開,指節/虎口貼穩地板,肩膀在手腕正上方,雙腳伸直,腳跟在腳趾上方。
2. 尾骨微收,保持核心穩定,臀部不高於肩膀,股四頭肌上提,感受腹部/腿部力量。上手臂外旋,創造肩膀與耳朵的空間。
3. 身體倒向左側,右手伸直帶向天空,保持軀幹維持平面,將側臀抬高往天空方向。
4. 右膝彎曲帶向胸前,右大拇指、食指,中指,圈住右大腳趾,再將右腿伸直踢向天空方向。

關於佳玲

「瑜伽是一種生活態度,我們只是透過在墊子上的練習,學習看向自己的內心。」2008年接觸瑜伽,持續地練習與研修;瑜伽的多面向教會了我從容,柔和,留意自己的需求,願意接納完美與不完美;於是心愈發舒展,能溫柔看待生活,也更能同理世界。在墊上,我們透過體位法調身、呼吸冥想調心,反覆地練習,提升心意的敏銳度和覺察力。經由專注及向內觀照,改變了心智,於是慢慢地把這樣的覺知帶向墊子外的人生。2014年開始,跟隨寰宇瑜伽創始人Audrey Lappa,學習Universal Yoga課程,完成200小時師資培訓後,便開始分享瑜伽教學,並持續保持進修與精進練習。瑜伽是經驗的科學與生活的藝術。不同的派別各有其豐富與美好之處,嘗試不同的鍛鍊,了解內化,再帶入自身的平衡習練。瑜伽改變了我,希望我也能把這樣的獲得分享給你/妳。

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一階頌缽音療師訓練
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印度阿育吠陀五業療程瑜伽研習
國際瑜伽聯盟瑜伽提斯師資班CET 研習

日期時間

每週五@ 10/16, 10/23, 10/30
20.00PM ~ 21.15PM

注意事項

每一會員帳號僅能購買當期課程乙次,如兩人以上報名,請分別註冊會員,並使用個別帳號購買課程。如有任何問題,請洽康小姐 02.8771.8226 #23

社區關懷

本次課程將會捐出50%作為社區服務之用。