寰宇瑜伽第一二部分師資培訓 | Andrey Lappa @ 台北 | agoy

寰宇瑜伽將人的心理精神能量發展狀態分為七個層鞘，這些層鞘對應人體的七大脈輪，也根據七個脈輪的精神能量發展出相對應的瑜伽鍛鍊方式與自我精進的個別練習，為促進個人身心成長為目標，能讓練習者的智能、專注力、情緒覺察和身體協調性，達到各個層鞘 Maya Koshas 之間的提升和平衡，不僅是練習者本身的整體平衡，更達到自我與環境整體的平衡狀態。寰宇瑜伽的練習與學習擁有清晰的邏輯思維、注重創意、自由與覺知，可以給予練習者，煥然一新的練習體驗與瑜伽視野。

寰宇瑜伽是烏克蘭裔的創辦人 Andrey Lappa 於1988年根據瑜伽主要的三大定義：控制、平衡、合一，透過傳統的瑜伽哲學精神，將體位串聯、調息法、潔淨法、手印和冥想、感官收斂法、凝視觀想法、生命能量控制法等結合現代科學理論而發展出的全方位瑜伽系統。其中相當創新並為世人所津津樂道的是依據人體15個大關節的活動邏輯發展出身體上下左右前後方向的練習，並對照腳的動作都創造出相對應的手部動作，可以大大增加肩關節的活動度，也因此被認為是相當適合現代人長時間工作使用電腦肩膀僵硬的瑜伽練習方法之一。另外還有極具特色的武術起源的濕婆神之舞，它讓練習者的智能、專注力和身體協調性等，達到更高層次的提升與進步。

[課程內容]

第一部分：2024.12.20 - 12.31（12天）
第二部分：2025.01.02 - 01.13（12天）

08:00～08:45 濕婆神之舞
09:00～12:00 晨練
12:00～13:30 午休
13:30～18:50 理論

｜第一部份晨練｜
✓ 第一級靜態：T型上行流動 & T28
✓ 靜態-動態：二次矩形曼陀羅 & T34
✓ 第一級靜態：T型下行流動 & T40
✓ 靜態：八方交錯曼陀羅 & T42
✓ 靜態-動態：動態強化 & 一級曼陀羅
✓ 靜態-動態：四次矩形重複曼陀羅
✓ 靜態：平衡-強化-協調序列
✓ 靜態-動態：一字墊二級曼陀羅
✓ 實踐課程調整 (靜態：八方交錯曼陀羅)
✓ 實踐課程調整 (靜態：八方交錯曼陀羅)

｜第一部分理論課程｜
- 基於古老經典文獻探討正宗瑜珈之本質和目標
- 瑜珈的歷史、不同體系、各種流派及各種方法
- 帕坦珈利的《瑜珈經》Sutras of Patanjali 和《哈達瑜珈之光》Hathayoga Pradipika
- 寰宇瑜珈 ©Universal Yoga 完整的瑜珈系統
- Maya Kosha 人體幻層 (層鞘)
- ©Shivanata (Dance of Shiva) 濕婆神之舞系統
- 濕婆神之舞第一級別練習技巧說明
- 個人筆記和教學所使用的體位法書法的規則
- 被廣泛展示的體位法
- 體位法重組原因以及體位法現代化的舉例說明
- 完美體式的舉例說明和無目的體式的反思
- 體位法中的安全技巧 (以鴿王式為例)
- 體位法中的順位規則 (群組：飛鳥式及其他)
- 拉伸體式中三個子群組：被動、主動、主被動
- 順位和調整技巧的區別
- Marmas人類能量區域
-「單一區域體位法」和「體位法組合」
- 多維空間體位法的擺放位置
- 理論性關節移動方向和人體關節的實際應用
- 區域數量對體式的影響：單一和多區域組合
- ©Universal Yoga 寰宇瑜珈之獨特體位法，所有關節的所有方向運動 (表格/順位/調整技巧)
- 拉伸體位法教授的藝術
- 柔韌性的複雜度級別
- 有意識的將既有體位法完美化並開創新體位法
- 實用梵文字典，為新體位法的命梵文名
- 問答環節

｜第二部份晨練｜
✓ 靜態-動態：四次矩形重複曼陀羅
✓ 靜態：主動-被動修復性雙人瑜珈
✓ 一堂練習三種級別混合序列
✓ 靜態：主動-主動雙人瑜珈
✓ 靜態：平衡-強化-協調序列
✓ 實踐課程調整 (靜態：八維交錯曼陀羅)
✓ 實踐課程調整 (靜態：八維交錯曼陀羅)
✓ 心理情緒能量的雙人瑜珈
✓ 靜態：平衡-強化-協調序列
✓ 自我教學：靜態-動態：四次矩形重複曼陀羅

｜第二部分理論課程｜
- 個體結構型差異以及相應的順位 (Paul Grilley)
- 練習當中的呼吸技巧
- 手指、拇指以及腳趾的體位法
- Malakhamb瑜珈－懸掛於桿子或繩子上練習體位法
- 用以發展靜態的肌力和耐力的體位法
- 用以強化鍛鍊主要肌群的體位法
- 靜態強化耐力訓練
- 用以發展平衡感的體位法
- 身體支撐的各部分
- 平衡的座標
- 用以發展身體各部位之協調的體位法
- 身體各部位的協調
- 身體各部位協調的數量
- 東、南、西、北體位法的方向
- 用於放鬆和修復的體位法：躺姿、坐姿和站姿
- 攤屍式的正確順位
- 攤屍式和死亡身印的完整技巧說明
- 為初學者設計的簡短放鬆技巧
- 用以發展身體各部位力量、平衡和協調性的體位法的複雜級別
- 用以呼吸練習Pranayama生命能量控制為目的的體位法
- 用於培養注意力和意識控制的體位法
- 用於長時間冥想，停止生命進程的體位法
- 用於長時間停留的體位法的特殊輔具
- 體位法練習與勝王瑜珈練習的關聯
- 體位法對末梢神經系統的放鬆功能，繼而放鬆脊柱神經以利呼吸控制練習，以及放鬆中樞神經系統的冥想練習
- 雙人搭檔瑜珈體位法練習的修改
- 被動－主動和主動－主動雙人瑜珈練習的範例
- 標準的寰宇瑜珈特殊化序列
- 寰宇瑜珈練習規則：眼睛和舌頭的位置、呼吸聲音、專注方向、Vairagya放下、體位法的視覺觀想
- 體位法練習的特殊輔具 (所有輔具使用的要點)
- 雙人瑜珈的來源
- 用於個人練習的體位法選擇
- 東西方國家文化的差異
- 瑜珈老師對個人練習的成功與否所扮演的角色
- ©Shivanata (Dance of Shiva) 濕婆神之舞第二級的技巧說明
- 喜瑪拉雅串聯方法的本質
- 現代社會喜馬拉雅串聯之所以流行的原因
- 完整的喜馬拉雅串連的系統網絡
- 串聯複雜性的級別
- 既有串聯的實現和新串聯的創造
- 為新的串聯命梵文名
- 使用 ©Shivanata 濕婆神之舞的動作做為體位法間的串聯
- 問答環節

[助教]

Abby Tsai

[培訓場地]

The Key Yoga 古亭館
台北市大安區羅斯福路二段91號B1

[費用資訊]

一部分培訓費用＄78,000 ◎ 早鳥＄75,000 ◎ 特早鳥＄72,000
兩部份培訓費用＄144,000 ◎ 早鳥＄138,000 ◎ 特早鳥＄132,000
🔱 特早鳥優惠至 2024/08/31
🔱 早鳥優惠至 2024/10/31
每部份考試費用＄3,600
寰宇畢業生複訓優惠：原價 75折

[分期付款]

歡迎透過官方Line @agoytw (https://page.line.me/agoytw) 申請使用，或來電02.8771.8226洽詢。

本低利分期服務由銀角零卡提供，申請提出後，您將於當個或次個上班日收到來自於銀角零卡的簡訊，只要依照簡訊內容操作申請即可，審核通過後，即完成課程報名。

繳款予銀角零卡
1. 便利商店APP條碼繳款 (需支付代收費用)
2. 郵局臨櫃繳款
3. ATM櫃員機轉帳
**銀角零卡免付費專線0800.888.865

[注意事項]

► 每部分第1～10天整日課程，第11天自習，第12天上午體式考、下午筆試。
► 200小時全程出席並通過考試者，將獲得寰宇金證書，並有資格教授寰宇課程。

► 100小時全程出席並通過考試者，將獲得寰宇銀證書，尚無權教授寰宇課程。

► 請注意選擇不參加考試或只完成100小時的畢業生，皆無權教授寰宇課程。

► 取消報名須知：10/20前酌收工本費＄2000、11/20前退九成、12/5以後不退費

[線上報名]

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSci93l0KhmvilkX8tLEQJe8B3kxjfkHcWYAvYZuqDRTrEY_Gg/viewform?

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