2026寰宇瑜伽師資培訓 | Andrey Lappa @ YS Shala

[課程內容]

第一部分：2026.03.15 - 03.26（12天）
第二部分：2026.03.28 - 04.08（12天）

08:00～08:45  濕婆神之舞  
09:00～12:00  晨練   
12:00～13:30  午休
13:30～18:50  理論  

每部分第1～10天為全天課程，第11天自修複習，第12天上午體位法考試、下午筆試。

｜第一部份晨練｜
✓ 第一級靜態：T型上行流動 & T28
✓ 靜態-動態：二次矩形曼陀羅 & T34
✓ 第一級靜態：T型下行流動 & T40
✓ 靜態：八方交錯曼陀羅 & T42
✓ 靜態-動態：動態強化 & 一級曼陀羅
✓ 靜態-動態：四次矩形重複曼陀羅
✓ 靜態：平衡-強化-協調序列
✓ 靜態-動態：一字墊二級曼陀羅
✓ 實踐課程調整 (靜態：八方交錯曼陀羅)
✓ 實踐課程調整 (靜態：八方交錯曼陀羅)

｜第一部分理論課程｜
- 基於古老經典文獻探討正宗瑜珈之本質和目標
- 瑜珈的歷史、不同體系、各種流派及各種方法
- 帕坦珈利的《瑜珈經》Sutras of Patanjali 和《哈達瑜珈之光》Hathayoga Pradipika
- 寰宇瑜珈 ©Universal Yoga 完整的瑜珈系統
- Maya Kosha 人體幻層 (層鞘)
- ©Shivanata (Dance of Shiva) 濕婆神之舞系統
- 濕婆神之舞第一級別練習技巧說明
- 個人筆記和教學所使用的體位法書法的規則
- 被廣泛展示的體位法
- 體位法重組原因以及體位法現代化的舉例說明
- 完美體式的舉例說明和無目的體式的反思
- 體位法中的安全技巧 (以鴿王式為例)
- 體位法中的順位規則 (群組：飛鳥式及其他)
- 拉伸體式中三個子群組：被動、主動、主被動
- 順位和調整技巧的區別
- Marmas人類能量區域
-「單一區域體位法」和「體位法組合」
- 多維空間體位法的擺放位置
- 理論性關節移動方向和人體關節的實際應用
- 區域數量對體式的影響：單一和多區域組合
- ©Universal Yoga 寰宇瑜珈之獨特體位法，所有關節的所有方向運動 (表格/順位/調整技巧)
- 拉伸體位法教授的藝術
- 柔韌性的複雜度級別
- 有意識的將既有體位法完美化並開創新體位法
- 實用梵文字典，為新體位法的命梵文名
- 問答環節

｜第二部份晨練｜
✓ 靜態-動態：四次矩形重複曼陀羅
✓ 靜態：主動-被動 修復性雙人瑜珈
✓ 一堂練習三種級別混合序列
✓ 靜態：主動-主動 雙人瑜珈 
✓ 靜態-動態：強化序列
✓ 實踐課程調整 (靜態：八維交錯曼陀羅)
✓ 實踐課程調整 (靜態：八維交錯曼陀羅)
✓ 心理情緒能量的雙人瑜珈
✓ 靜態：平衡-強化-協調序列 
✓ 自我教學：靜態-動態：四次矩形重複曼陀羅

｜第二部分理論課程｜
- 個體結構型差異以及相應的順位 (Paul Grilley)
- 練習當中的呼吸技巧
- 手指、拇指以及腳趾的體位法
- Malakhamb瑜珈－懸掛於桿子或繩子上練習體位法
- 用以發展靜態的肌力和耐力的體位法
- 用以強化鍛鍊主要肌群的體位法
- 靜態強化耐力訓練
- 用以發展平衡感的體位法
- 身體支撐的各部分
- 平衡的座標
- 用以發展身體各部位之協調的體位法
- 身體各部位的協調
- 身體各部位協調的數量
- 東、南、西、北 體位法的方向
- 用於放鬆和修復的體位法：躺姿、坐姿和站姿
- 攤屍式的正確順位
- 攤屍式和死亡身印的完整技巧說明
- 為初學者設計的簡短放鬆技巧
- 用以發展身體各部位力量、平衡和協調性的體位法的複雜級別
- 用以呼吸練習Pranayama生命能量控制為目的的體位法
- 用於培養注意力和意識控制的體位法
- 用於長時間冥想，停止生命進程的體位法
- 用於長時間停留的體位法的特殊輔具
- 體位法練習與勝王瑜珈練習的關聯
- 體位法對末梢神經系統的放鬆功能，繼而放鬆脊柱神經以利呼吸控制練習，以及放鬆中樞神經系統的冥想練習
- 雙人搭檔瑜珈體位法練習的修改
- 被動－主動和主動－主動雙人瑜珈練習的範例
- 標準的寰宇瑜珈特殊化序列
- 寰宇瑜珈練習規則：眼睛和舌頭的位置、呼吸聲音、專注方向、Vairagya放下、體位法的視覺觀想
- 體位法練習的特殊輔具 (所有輔具使用的要點)
- 雙人瑜珈的來源
- 用於個人練習的體位法選擇
- 東西方國家文化的差異
- 瑜珈老師對個人練習的成功與否所扮演的角色
- ©Shivanata (Dance of Shiva) 濕婆神之舞第二級的技巧說明
- 喜瑪拉雅串聯方法的本質
- 現代社會喜馬拉雅串聯之所以流行的原因
- 完整的喜馬拉雅串連的系統網絡
- 串聯複雜性的級別
- 既有串聯的實現和新串聯的創造
- 為新的串聯命梵文名
- 使用 ©Shivanata 濕婆神之舞的動作做為體位法間的串聯
- 問答環節

[助教]

Abby Tsai

[培訓場地]

YS Shala
台北市大安區忠孝東路四段155號4樓
忠孝敦化站7號出口步行一分鐘

[費用資訊]

[注意事項]

[線上報名]

https://forms.gle/J5FENms5UbdYyJSE9

每位全程參加第一或第二部份的同學將可以得到agoy的寰宇聯名雙極致瑜伽墊一支
https://agoy.tw/products/universal-pro-plus-yoga-mat

瑜伽墊領取方式 - 加入以下agoy官方Line帳號，並提供報名完畢的證明，然後告知您欲選取的顏色，即完成兌換，瑜伽墊將統一送至上課地點
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