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14天線上挑戰 l | Ivy @ iYoga

14天線上挑戰 l | Ivy @ iYoga

Ivy老師的Live教學社團進行了兩個禮拜,同學們反應良好
- 新手友善初學瑜伽不害怕
- 直播貼文可以重複看
- 時間有彈性不用一定要在直播時段上線
- 瑜伽練習反而比平常多更多

這也是Ivy當初選擇創直播社團的初衷,
希望能夠陪伴大家,
在這段不容易的期間在疫起。

現在,想要延續這個初衷,
帶著大家來挑戰自己,
能不能練習瑜伽持續14天呢!!!

[課程內容]

日期:6/15-6/28

活動方式:連續14天每天參與線上課程(直播或之後回放都可以)
在 #指定時間前 完成每日功課( #拍下自己在練習課堂中的指定體式)後私訊給Ivy老師。

報名費用:新生999元,舊生扣上課堂數兩堂
實體團課單堂500元,完成挑戰又可以一起到戶外做瑜伽真是太棒了🤗🤗

[精美好禮]

獎勵一
💌新生贈送戶外實體瑜伽團課兩堂(疫情過後)
💌舊生贈送戶外實體瑜伽團課兩堂(疫情過後)

獎勵二
agoy Gecko Touch 壁虎鋪巾 om.agoy.com/3gnmgl

壁虎舖巾一直都是瑜伽練習的好朋友,效能極佳乾濕止滑,清洗方便丟進洗衣機裡就可以了,方便攜帶到外面的教室直接就可以舖在瑜伽墊上,安全衛生又實用,是瑜伽練習者永遠不嫌多的好夥伴!

🔹抽獎辦法:
參加「疫起來瑜伽,挑戰自己能不能練習瑜伽14天」的活動
✅完成每日功課
✅完成連續14天練習瑜伽的挑戰

會在6/29晚上8:30臉書抽獎抽出得獎者一名呦!

獎勵三
agoy Large 瑜伽磚 om.agoy.com/3hdtyb

疫情開始在家線上課程之後,瑜伽磚成了不可或缺的好幫手,當然可以先用其它東西替代,但是想要培養每天練習瑜伽的習慣,讓練習更安全效率更好的時候,磚塊輔具真的不能省!

🔹抽獎辦法
參加「疫起來瑜伽,挑戰自己能不能練習瑜伽14天」的活動,並於6/22 00:00前完成以下任務
✅到agoy 特別企劃中留言 #參與活動的心得感想 om.agoy.com/3f74pl
✅分享 #特別企劃的網址 到個人臉書中
✅該篇貼文設定為公開
✅並且在貼文後方 @iYoga愛瑜伽 #love2practice

[師資介紹]

Ivy

我是一位瑜伽老師,也是一位媽咪,我是在懷孕的時候開始接觸到了瑜伽,在練習時感受到瑜伽帶給我的改變,因此想要將這份愛與感動分享出去。

瑜伽不只是體位法上身體的練習,更是心智的鍛鍊,所以不時也會分享雞湯小語或文章,其實不是說我是多麼正面陽光的人,很多時候更是給自己的勉勵,希望可以給自己還有更多人滿滿的正能量。

[線上報名]

1. 報名費用 | 新生999元 | 舊生扣兩堂堂數
    請先匯款新生報名費用999元(舊生請直接勾選扣兩堂堂數)
    匯款帳戶:國泰世華銀行(013)
    帳號:226-50-207-9458
    戶名:李利貞
    分行:北新分行

2. 再填寫報名表單
    線上報名表單連結 https://forms.gle/9JNqevKFMiay5fNj8
    請記得一定寫上正確的臉書名稱,
    才能夠被邀請加入iYoga愛瑜伽臉書直播社團呦。

3. 上述步驟1跟2完成 = 完成報名

[主辦單位]

iYoga 愛瑜珈

隱身在台北繁華都市裡的世外桃源,台電大樓捷運站旁的巷弄裡,埋藏在里鄰矮房公寓裡的寧靜角落,在這裡,一起放~慢~腳~步~深~呼~吸。





更多課程資訊
www.facebook.com/iyoga99 

[Supported By]

agoyTW

21 留言

6月 19, 2021 • 刊登者 Ivy

Day1 大休息。攤屍式

我們在瑜伽課程中最後來到的大休息,其實並不是要休息睡覺,而是有更深沉的含義,大休息在瑜伽裡面真正的名字叫做:攤屍式Savasana。

梵文sava指的是「屍體」,asana意指「體位」,Savasana合起來就是攤屍式。

印度相信輪迴,生生世世不斷的循環,死亡之後便是重生,在攤屍式中我們就像經歷死亡,讓身體完全的臣服交給大地,死亡放下之後才能迎向重生綻放。

瑜伽課程後的大休息攤屍式,可以有效的幫助放鬆全身的肌肉,趕走一整天累積下來的疲勞之外,更是身心靈滋養的最好時刻,好的大休息練習,就等於熟睡三小時!

#可以單獨練習大休息嗎?

大休息前簡單的伸展可以幫助大休息時更容易達到身心放鬆的效果,但是單獨練習大休息也是沒有問題的👌🏼👌🏼

要單獨練習大休息前,可先將室內燈光調暗,或者找一條毛巾蓋住眼睛,或者蓋住胸口肚子可以保有安全感,另外可以播放放鬆的瑜伽音樂或大自然的聲音,幫助身心靈放鬆。

https://youtu.be/zCubGnZl2z0

來到大休息的位置,平躺在瑜伽墊上,雙手放在身體的左右兩側,手掌心朝向天空,雙腳左右攤開至舒服的寬度,輕鬆的外八,接著閉上眼睛,專注力帶到呼吸,吸氣感覺身體想是吹氣球一樣擴張飽滿,吐氣感覺頭部、眼睛、手、腳等身體各部位完全的放鬆,慢慢地放慢呼吸,想像自己 #不斷地往下沉,好像要把身體交給大地,要將自己融化於大地,感受身體於呼吸的韻律,感受氣息在體內的流動,便可將身心完全的放鬆下來。

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