寰宇瑜伽第三、四部分師資培訓 | Andrey Lappa @ 台北 | agoy

寰宇瑜伽將人的心理精神能量發展狀態分為七個層鞘，這些層鞘對應人體的七大脈輪，也根據七個脈輪的精神能量發展出相對應的瑜伽鍛鍊方式與自我精進的個別練習，為促進個人身心成長為目標，能讓練習者的智能、專注力、情緒覺察和身體協調性，達到各個層鞘 Maya Koshas 之間的提升和平衡，不僅是練習者本身的整體平衡，更達到自我與環境整體的平衡狀態。寰宇瑜伽的練習與學習擁有清晰的邏輯思維、注重創意、自由與覺知，可以給予練習者，煥然一新的練習體驗與瑜伽視野。

寰宇瑜伽是烏克蘭裔的創辦人 Andrey Lappa 於1988年根據瑜伽主要的三大定義：控制、平衡、合一，透過傳統的瑜伽哲學精神，將體位串聯、調息法、潔淨法、手印和冥想、感官收斂法、凝視觀想法、生命能量控制法等結合現代科學理論而發展出的全方位瑜伽系統。其中相當創新並為世人所津津樂道的是依據人體15個大關節的活動邏輯發展出身體上下左右前後方向的練習，並對照腳的動作都創造出相對應的手部動作，可以大大增加肩關節的活動度，也因此被認為是相當適合現代人長時間工作使用電腦肩膀僵硬的瑜伽練習方法之一。另外還有極具特色的武術起源的濕婆神之舞，它讓練習者的智能、專注力和身體協調性等，達到更高層次的提升與進步。

[課程內容]

第三部分：2/25 - 3/7（12天）
第四部分：3/9 - 3/20（12天）

08:00～08:45 濕婆神之舞  Abby Tsai
09:00～12:00 晨練  Andrey Lappa & Abby Tsai
12:00～13:30 午休
13:30～18:50 理論  Andrey Lappa | Yifen Chang 翻譯

｜第三部份晨練｜
✓ Day 1 ：一字墊二級曼陀羅
✓ Day 2 ：一字墊二級曼陀羅（複習檢測）
✓ Day 3 ：三次脈衝星型序列
✓ Day 4 ：三次脈衝星型序列（複習檢測）
✓ Day 5 ：Sama Vritti 等長風息曼陀羅
✓ Day 6 ：Sama Vritti 等長風息曼陀羅（複習檢測）
✓ Day 7 ：六次脈衝星型序列
✓ Day 8 ：六次脈衝星型序列（複習檢測）
✓ Day 9 ：Visama Vritti 不等長風息曼陀羅
✓ Day 10 ：Visama Vritti 不等長風息曼陀羅（複習檢測）

｜第三部分理論課程｜
- 通過體位法使能量平衡並影響Marmas
- 訓練序列的編排
- 訓練序列的多維模板
- 訓練序列的數字平衡
- 曼陀羅瑜珈法
- Sama Vritti 等長呼吸控制和Visama Vritti不等長風息控制
- ©Universal Yoga寰宇瑜珈子風格系列
- 訓練序列舉例－根據身體構造、心理能量結構、脈輪特質、昆達里尼拙火動作、感知能力的法則和意識回應
- 練習中各種元素的特質
- 通過語言對學生心智的控制和能量影響的藝術
- 創造訓練序列的方法－列舉個體化的微型排序
- 根據肌肉群之間的內在關聯創建訓練序列，用最少的時間獲得最大的功效
- 根據肌群關聯性所設計的訓練序列－如何因材施教
- 創造個體的訓練方案，以獲得和諧的支持並對社交活動產生代償作用
- 問與答

｜第四部份晨練｜
✓ Day 1 ：短組合曼陀羅 1
✓ Day 2 ：短組合曼陀羅 1（複習檢測）
✓ Day 3 ：短組合曼陀羅 2
✓ Day 4 ：短組合曼陀羅 2（複習檢測）
✓ Day 5 ：體式為內鎖與身印序列
✓ Day 6 ：體式為內鎖與身印序列（複習檢測）
✓ Day 7 ：長組合曼陀羅
✓ Day 8 ：長組合曼陀羅（複習檢測）
✓ Day 9 ：三級66體式短序列
✓ Day 10 ：三級66體式短序列（複習檢測）

｜第四部分理論課程｜
- 預備式調息
- 基於呼吸參數的調息
- 基於次要呼吸因素的調息
- 調息組合
- 調息複雜程度概覽
- 調息、串聯、複雜程度、rasa及意識狀態間的關係
- 內鎖、身印、能量之微觀及宏觀循環
- 在譚崔哈達瑜伽中練習體位法的目的
- 體位法作身印練習，創造豐富的心理精神能量狀態
- 風息－不同類型（主要及次要）能量及其對應功能
- 瑜伽練習中有意識－開啟風息的方法
- ©Conscious Awakening Practice 意識喚醒練習
- 注意力控制練習：收攝、專注、被動覺知、三摩地
- 瑜伽道德規條－Yama＆Niyama 與幻層間對應關係
- 女性生理期及孕產瑜伽
- 嬰兒、兒童及青少年瑜伽
- 與能量流動和意識狀態相關的即興身體反應
- 潔淨法－針對每一個幻層的潔淨法
- 潔淨法的等級－身體、心靈能量及意識
- 瑜伽飲食、營養12法則、食品的相容法則、吠陀烹飪的重要性
- 瑜伽苦修 VS 瑜伽療癒
- 譚崔練習多樣性（睡眠中的瑜伽、性、游泳、走路、跑步等）
- 問與答

[助教]

Abby Tsai

[翻譯]

Yifen Chang

[培訓場地]

The Key Yoga 古亭館
台北市大安區羅斯福路二段91號B1

[費用資訊]

一部分培訓費用＄78,000 ◎ 早鳥＄70,000 ◎
兩部份培訓費用＄144,000 ◎ 早鳥＄128,000 ◎
每部份考試費用＄3,600
寰宇畢業生複訓優惠：原價 25% off
🔱 早鳥優惠至 2023/12/31

[分期付款]

歡迎透過官方Line @agoytw (https://page.line.me/agoytw) 申請使用，或來電02.8771.8226洽詢。

本低利分期服務由銀角零卡提供，申請提出後，您將於當個或次個上班日收到來自於銀角零卡的簡訊，只要依照簡訊內容操作申請即可，審核通過後，即完成課程報名。

繳款予銀角零卡：
1. 便利商店APP條碼繳款 (需支付代收費用)
2. 郵局臨櫃繳款
3. ATM櫃員機轉帳
**銀角零卡免付費專線0800.888.865

[注意事項]

► 每部分第1～10天完整課程，行程表如上，依當天狀況時間保持彈性。
► 每部分第11天自習，第12天上午10:00～12:00體式考，下午13:30～16:30筆試。
► 第三、四部分全程出席並通過考試者，將獲得寰宇金證書，並有資格教授寰宇課程。
► 請注意選擇不參加考試或第一、二部分領銀證書的畢業生，結業皆領取銀證書。
► 取消報名須知：1/20前酌收工本費＄3000、2/10前退九成、2/20以後不退費

[線上報名]

https://forms.gle/5mvkLnhLBa8ruQhm8

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