瑜珈一十二之太魯閣
花蓮，這片記憶中好山好水的美麗土地，曾經是許多人嚮往的旅遊天堂！然而近年來，疫情的衝擊讓觀光產業面臨前所未有的挑戰，隨之而來的地震與風災，更進而影響了這片土地與當地居民的生計。為了重振花蓮的觀光，太魯閣晶英酒店發起公益瑜伽駐村計畫，透過身心靈合一帶領人們重新感受花蓮的寧靜與美好。
agoy很榮幸有這樣的機會參與太魯閣晶英酒店的公益瑜伽駐村計畫，夥同放下手邊教學工作的瑜伽老師們一起進行十二週的瑜伽課程，讓學員在大自然的懷抱中體驗瑜伽的療癒力量。這不僅是一次身體與心靈的修復之旅，更是我們支持地方振興的行動瑜伽。
透過瑜伽，希望更多人重新回到花蓮，讓這片土地的美麗與療癒力量再次被看見，吸引更多人關注繼而參與地方的復甦與永續的發展。
花蓮太魯閣晶英酒店
照片來源太魯閣晶英酒店官方粉絲頁
賴欣儀 | 7/23-7/29
🌞 早晨瑜伽《好好活動 Flow》時間｜08:00－09:10類型｜流動伸展 × 按摩球瑜伽清晨的第一口氣，是給自己的祝福。從溫柔覺察身體開始，用流動瑜伽喚醒沉睡的關節與能量。結合按摩球筋膜釋放，喚醒深層循環，伸展卡住的疲勞感。讓你從內而外地打開，迎接每一天的光亮與清新。✔️ 適合想開啟輕盈早晨者✔️ 減少晨僵與身體沉重✔️ 打開呼吸與行動力，活絡身心🌙 月光瑜伽《好好入眠 Restore》時間｜21:00－22:10類型｜修復瑜伽 × 香氣療癒夜晚，不是結束，而是歸於自己。這是一場讓身...
Karen | 7/29-8/7
瑜珈是融入在生活中的智慧，我們練習覺察、練習停留、練習接納、也練習與自己重新相遇。透過有意識地靜止與流動，重拾身心合一的和諧。🌞 早晨瑜伽以和緩流動瑜珈為主軸，循序漸進喚醒沉睡已久的身軀，在每次吸氣吐氣之間逐漸鬆動緊繃，釋放疲憊，讓活力與專注自然流入，為新的一天展開平衡與穩定的基礎。適合對象：長時間久坐久站，生活壓力大，渴望運動想要溫和練習的族群。🌙 月光瑜伽以靜心陰瑜珈為主軸，融合正念冥想的引導，讓身體在呼吸與地心引力的支持下，慢慢浸潤到更深層的放鬆。在月光般的靜謐寧靜，釋放日常累積的...
Andie | 8/27-9/2
🌞 早晨瑜伽 / ⾝⼼溫和流動 全⾝性伸展, 並依古典哈達瑜伽的體位法為根本, 逐步地鍛練柔軟度, 肌耐⼒, 平衡感。透過呼吸與動作的結合, 相對強調肌⾁的伸張收縮以及下半⾝的伸展, 帶有節奏地練習動作序列。姿勢保持的時間⽐較短，⼤多是⼀個呼吸或者幾個呼吸。著重變化, 速度，跟移動。輔具需求：瑜伽墊、瑜伽磚兩個 🌙 月光瑜伽 / 芳⾹陰瑜伽 以溫和的⽅式伸展⾝體, 在肌⾁完全放鬆的狀態下鍛鍊筋膜層等結締組織，平衡⾝⼼狀態。課程節奏舒緩，單個體式保持的時間約1-3分鐘。芳療本⾝主要是經由嗅...
Sherry | 4/1-4/3
瑜伽，它總能在忙碌之間帶來喜悅與寧靜．
透過墊上的練習來認識墊子外的自己，練習過程中，感受移動中的穩定與不穩定，吸吐給予的滋養跟飽滿．進而感受每個狀態改變的不同，每個身體結構的獨特．每次練習，學習用以樂觀的心情去面對不熟悉的東西與平衡狀態的改變，並享受過程中的努力與專注．教學以尊重當下身體的感受、不過份勉強但勇敢嘗試不設限為練習原則，透過動作移動之間，引導學生探索自己、專注當下．
關於Sherry
個人IG教室IG[學習背景]YAI200 Ayurveda and Yoga Teacher...
Aileen | 4/3-4/6
在學生時期短暫接觸過瑜伽，因而埋下了熱愛的種子～❤️ 之後在生命最低潮的時候重新拾起，透過持續的練習～💪🏻 讓我建立了穩定自己心智和情緒的能力。
2015年重拾瑜伽學習和練習的時候，剛開始只是囫圇吞棗的開始參與各種類型的瑜伽課程，好似一個從來沒吃飽過的人，終於品嘗到食物的美味和稍稍開始有了生命的滿足感～😋 瑜伽的練習穩定了我的情緒、沉澱了我的思緒，我開始慢慢有能力，從每日的瑜伽練習和瑜伽的閱讀，開始找到適合我自己的練習方式和累積瑜伽的知識與涵養，也逐漸透過自我鍛鍊的過程，累積自己的生命能...
Heidi | 4/6-4/8
為每顆疲累的身心帶來療癒，為每個迷惘的靈魂連結方向。「瑜珈不只是一連串體位法，而是和內在的合一；體驗到的也不只是瑜珈墊上的動作，而是能應用在生活中的態度和真實。」
關於Heidi
海蒂老師認為努力和休息同等重要，相信刻意練習+用心休息才是邁向卓越和幸福之道，有感於現代人長期處於焦慮高壓環境，希望結合自身瑜珈、芳療、心理諮詢相關經驗，分享給更多朋友們「休息和放鬆的藝術」，找回身心平衡寧靜。擅長芳療瑜伽、舒眠瑜伽與正念靜心冥想，透過精油與療癒瑜伽的結合，引導進入深層放鬆，卸下累積的疲憊，放...
Hibi | 4/10-4/15
7天的課程將穿插正位瑜伽與修復瑜伽，正位瑜伽重視精準與順位，從我們的根基-雙腿開始練習，腿的使用習慣與脊椎健康息息相關，再逐步探索不同的體位法。修復瑜伽使用較多的輔具，支撐身體在脊椎延展的狀態下休息，是身心平和、安靜。課程沒有制式的序列，而是根據學生的狀態給予需要的練習，像一堂「無菜單料理」的瑜伽課，也會帶入簡單的瑜伽哲學，讓大家可以從更多的角度認識瑜伽。
關於Hibi
2017年在依山傍海的台東完成了瑜伽師資培訓，而後跟隨艾揚格瑜伽資深老師學習。瑜伽讓我認識身體的框架，從而打破框架更...
Kun | 4/17-4/22
閱讀身體地圖：整體療癒瑜伽當我們靜下心來、回到身體，一幅獨一無二的「身體地圖」便開始浮現。這張地圖，記錄著我們的日常習慣、未竟之語、情緒殘響與未被安放的渴望。在這一週的瑜伽旅程中，我將帶領你以溫柔而專注的方式，閱讀自己的身體語言，辨識那些被忽略的訊息與感受。課程融合古典瑜伽的智慧與現代神經系統調節的觀點，透過體位法、呼吸練習與靜心，引導身心進入深層的覺察與整合。這不是追求動作完美的練習，而是一場與自己重新連結的療癒旅程。無論你是初學者或有多年練習經驗，這裡都將是一個安全、自由且支持的空間...
Ishana | 4/22-4/25
瑜伽體位法大致可以分為站姿、前彎、扭轉、後彎與倒立，所有的體式都需要學習穩定扎根，從而讓呼吸得到解放，讓氣息去到該去的地方，並且從這份穩定性出發創造彈性柔軟度。每一次的練習都是當下唯一的經驗，行動一百次與一千次所經驗的深度全然不同，隨著規律練習漸漸能從肌肉骨骼層進入器官層、風息層、感官層、冥想層進而整合，打開更深層細微的敏銳度，向內收斂並且向外敞開，將墊子上的覺察延續到生活的每一刻。當我們在人生當中遇到比較艱困的處境時，有時可能三心二意無法堅決面對；有時則是固執強硬無法嘗試走別的路；面對...
Kelly | 4/25-4/29
初學瑜伽，我們能洞察自己的身體；進階學習，我們能洞察自己的情緒與思緒，然而再繼續學習下去，我們能將所有洞察的是非，坦然放下。身為練習者，墊子內小方天地的琢磨，學的正是自己墊子外的功課；而身為瑜伽教學者，能看著、陪著好多人一起分享他們的初學、進階、再進階～是多麼幸運！
關於Kelly
Kelly從少女時期開始接觸瑜伽，有一點像宗教的熱誠者，她開始走向分享瑜伽之路，從一開始強調挑戰性到身心修煉結合日常，阿斯坦加、古典哈達、孕期瑜伽、孩童瑜伽，長者瑜伽… 她意識到隨著自己人生階段的轉變，練...
Lynn | 5/1-5/3
正念 × 瑜伽 × 呼吸：回到內在穩定與平靜對每一位來到太魯閣的旅人，山的靜、風的柔、水的緩，彷彿都在輕聲說：歡迎你，在這裡停一停，和自己，和山水自然，一起感受這份療癒與寧靜。無論有沒有瑜伽經驗，都很適合參與練習，只要一張瑜伽墊，和一顆想要放鬆的心，就能在此時此刻，溫柔的遇見自己。「呼吸進來，我安住於當下；呼氣出去，我知道這是美好的一刻。」—— 一行禪師在快節奏的生活裡，願我們偶爾停下腳步，輕輕轉身向內，與自己待在一起。這樣的片刻，溫柔而真實，像走進一處靜謐且溫暖的空間，與內在重新連結。...
Nicole | 5/3-5/6
除了基礎瑜珈、哈達瑜珈與柔和延展，最擅長以哈達瑜珈為主的教學，這是一種結合呼吸與身體覺察的練習方式，透過有強度的體位法搭配呼吸，引導身心進入穩定與專注。練習會從 2～3 分鐘的靜坐冥想開始，幫助大家穩定呼吸與心緒，接著以初階動作溫和喚醒身體，逐步進入體位法的練習，最後透過舒緩動作讓身體放鬆，然後進入到完整的大休息。
關於Nicole
自接觸瑜珈以來，從最初的規律練習到每天沉浸於體位法與呼吸調控，我逐漸體會到瑜珈帶來的內在力量。透過持續探索脈輪理論與八支瑜珈哲學，我深刻理解到「瑜珈是約束...
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