瑜珈一十二之太魯閣
花蓮，這片記憶中好山好水的美麗土地，曾經是許多人嚮往的旅遊天堂！然而近年來，疫情的衝擊讓觀光產業面臨前所未有的挑戰，隨之而來的地震與風災，更進而影響了這片土地與當地居民的生計。為了重振花蓮的觀光，太魯閣晶英酒店發起公益瑜伽駐村計畫，透過身心靈合一帶領人們重新感受花蓮的寧靜與美好。
agoy很榮幸有這樣的機會參與太魯閣晶英酒店的公益瑜伽駐村計畫，夥同放下手邊教學工作的瑜伽老師們一起進行十二週的瑜伽課程，讓學員在大自然的懷抱中體驗瑜伽的療癒力量。這不僅是一次身體與心靈的修復之旅，更是我們支持地方振興的行動瑜伽。
透過瑜伽，希望更多人重新回到花蓮，讓這片土地的美麗與療癒力量再次被看見，吸引更多人關注繼而參與地方的復甦與永續的發展。
花蓮太魯閣晶英酒店
照片來源太魯閣晶英酒店官方粉絲頁
Karen | 7/29-8/7
瑜珈是融入在生活中的智慧，我們練習覺察、練習停留、練習接納、也練習與自己重新相遇。透過有意識地靜止與流動，重拾身心合一的和諧。🌞 早晨瑜伽以和緩流動瑜珈為主軸，循序漸進喚醒沉睡已久的身軀，在每次吸氣吐氣之間逐漸鬆動緊繃，釋放疲憊，讓活力與專注自然流入，為新的一天展開平衡與穩定的基礎。適合對象：長時間久坐久站，生活壓力大，渴望運動想要溫和練習的族群。🌙 月光瑜伽以靜心陰瑜珈為主軸，融合正念冥想的引導，讓身體在呼吸與地心引力的支持下，慢慢浸潤到更深層的放鬆。在月光般的靜謐寧靜，釋放日常累積的...
Nana | 8/7-8/14
🌞早晨瑜伽一日之計在於晨，換上簡單舒服的運動服跟著Nana老師一起覺察自己的呼吸，覺察自己的身體，跟著自己的呼吸展開基礎伸展，再跟隨著大家的程度慢慢的把動作串連起來，沒有任何學習壓力，好好享受陽光、享受音樂讓瑜伽帶給我們一天滿滿的活力與張力，啟動美好的一天。#老師會依照學員的程度與需求提供輔具，隨時調整課程內容。🌛月光瑜伽在大自然的懷抱總是讓人感動，白天可能坐車太久也可能走路太多，太陽已經下山了，就讓我們一起把副交感神經提升上來，準備回房間可以好好休息準備進入深度睡眠，好好補充能量迎接明...
Jill | 8/14-8/20
☀️晨光丹田甦醒瑜伽以晨光冥想呼吸開場，先提升身體的光能，聚焦於丹田處啟動身體核心與骨盆的能量；再藉由緩慢移動的瑜伽體式練習，打開身體覺知的開關，讓能量流入激活深層肌肉、筋膜組織與細胞的運作，讓身體有了煥然一新的感覺。適合想要「有動到也有放鬆」的人，無論是身體缺乏訓練、身心緊繃、生活中焦慮失眠，都能在課堂中找到適合自己的練習。使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩、瑜伽毯🌙月光螺旋鬆弛瑜伽宇宙中的一切皆以螺旋的形式運作，人體的力線與DNA排列也是！藉由螺旋的運作原理，全程以坐姿、跪姿和躺姿為主...
Amanda | 8/20-8/27
🌄 山之晨光・基礎瑜伽課
在花蓮的山林之中，伴著晨光灑落，我們展開一堂溫和的基礎瑜伽課。在寧靜的山間 ，感受著自己的呼吸緩緩流動，在吸氣跟吐氣間慢慢地喚醒身體。這堂課將從引導大家把注意力從吵雜的外在回到關注自己的呼吸及身體的細微感受開始。我將帶領你透過簡單的站姿，伸展與呼吸練習，喚醒身體的感官，讓新的一天從覺知與平衡開始。無論是初學者或有經驗的練習者，都能自在參與，每個體位法進行時如需要將給予替代方案 。🌙 靜夜山林・修復瑜伽課
當夜色輕輕籠罩花蓮的山林，這是一堂獻給自己、放下疲憊的修復...
Andie | 8/27-9/2
🌞 早晨瑜伽 / ⾝⼼溫和流動 全⾝性伸展, 並依古典哈達瑜伽的體位法為根本, 逐步地鍛練柔軟度, 肌耐⼒, 平衡感。透過呼吸與動作的結合, 相對強調肌⾁的伸張收縮以及下半⾝的伸展, 帶有節奏地練習動作序列。姿勢保持的時間⽐較短，⼤多是⼀個呼吸或者幾個呼吸。著重變化, 速度，跟移動。輔具需求：瑜伽墊、瑜伽磚兩個 🌙 月光瑜伽 / 芳⾹陰瑜伽 以溫和的⽅式伸展⾝體, 在肌⾁完全放鬆的狀態下鍛鍊筋膜層等結締組織，平衡⾝⼼狀態。課程節奏舒緩，單個體式保持的時間約1-3分鐘。芳療本⾝主要是經由嗅...
Kris | 9/4-9/10
☀️晨間輕流動瑜伽
「以晨曦為伴，開啟一日對世界的美好探索」。從站姿作為開場，透過雙足與大地的接觸，喚醒和自然的連結，輕柔的暖開身體，動動手腳、延展脊柱、大口深呼吸，放下睏意將早晨的能量導入身體，以坐姿伸展為中段，讓身心得以重新連結，引導更多的風息在身體內移動，活化臟器與內分泌系統，搭到潔淨的目的。最後以躺姿回復收尾，在動與靜的轉換中擁抱自己，簡單的扭轉與拉伸，可以聞著自己身上的氣味，感受皮膚的溫度。練習結束後，您將彷彿經過一場重生的旅行，可以用更溫柔的眼光看待自己，善待這個世界。輔具：...
Gina | 9/10-9/16
☀️早晨甦醒
早晨進行體位法和呼吸法的淨化與開展，潔淨身心的呼吸法與梵唱，搭配12式拜日式瑜伽，讓身體各個關節得到潤滑與舒展。藉由身體簡易的動作，輕輕鬆開內在藏匿的結，打開身體的結，透過輕鬆的伸展，給自己一個好好的按摩保養，滋養身，放鬆心。輕鬆呼吸，自在地活在自己的身體中。透過動作、氣息、唱誦與閃爍的晨光，進行深入淺出的動作練習，不勉強自己，在努力與放鬆之間找到平衡，身心調適，展現真實自在的內在風貌。
🌙月光舒緩修復陰瑜伽｜筋膜按摩與滑動潛入內在，沉澱並釋放組織與關節整日累積的疲勞。透過...
Lynn | 9/18-9/23
☀️早晨瑜伽
Universal Yoga，又稱寰宇瑜珈，透過多向度的動作設計，整合關節活動與身體協調，幫助調整平衡與提升身體素質，同時引導練習者進入深度的專注與沉浸感。
🌙月光瑜伽
Iyengar Yoga，又稱艾揚格瑜珈，透過多種輔具的協助，安全且有效地進入動作，並精準校正身體對位，幫助練習者更深入地覺察與理解自身的身體狀態。
✡️主題瑜伽
Acro Yoga，又稱雙人瑜珈，結合瑜珈、特技與夥伴合作，透過雙人支撐與動態平衡的練習，培養信任、協調與核心穩定，同時增進身體控制與互動覺察。...
Nora | 9/24-9/30
☀️晨光哈達瑜伽
在晨光中，透過穩定而溫和的Ha-Tha陰陽瑜伽練習，喚醒身體與心靈。課程將以呼吸引導，搭配基礎體式的伸展與強化，幫助你：✨ 釋放一夜的僵硬與緊繃✨ 提升專注力，為一天定下安定節奏✨ 活化循環，帶來清新能量
無論你是剛接觸瑜伽的新手，或是想在一天開始前找到平衡的練習者，這堂課都能讓你以清醒、安定的狀態展開一天。
🌙月光音療瑜伽
夜幕低垂、月光溫柔灑落的時刻，邀請自己停下腳步。以緩慢基礎體式柔和的伸展，舒緩一天的疲累，搭配上音療樂器的頻率共振，讓身體釋放緊繃，心靈回到寧靜。...
Nancy | 9/30-10/07
☀️早晨瑜珈 : 晨間動靜瑜珈
一天中最純淨寧靜的早晨時刻，是與自己對話、重啟身心的黃金時間。「晨間動靜瑜珈」是一堂融合溫和流動與靜心察覺的課程，透過穩定的體位練習，搭配深層呼吸與簡單冥想，喚醒沉睡的身體、釋放堆積的壓力，為您的一天注入穩定與清明的能量。課程前半段以溫暖流動的體式喚醒肌肉與循環系統，促進能量流動；後半段進入靜態伸展與内在察覺，引導您回到當下，並以舒適的大休息體式結束練習。課程適合各種程度練習者，邀請您，帶著呼吸與覺知，在晨光中與自己溫柔相遇，一同迎接新的一天！
🌙月光瑜珈...
Pei | 10/07-10/14
這 7 天的課程，Pei將帶領你們以身入心，從身體出發認識脈輪基礎。循序從足踝、雙腿、骨盆、脊椎、肩膀一路到頭頂，讓你在動與靜之間，覺察身體、安定情緒、找回內在的平衡。☀️早晨瑜珈 - 甦醒流動
以『滋養自己的身心』作為一天的開始，這是一場結合呼吸、力量、柔軟度的全面性練習，透過輕流動，促進血液及內在能量循環，在動與靜之間，覺察身體與呼吸的連結，你將會在練習後，感受到彷彿重生的自己！
使用輔具：瑜伽墊、瑜伽磚、瑜伽繩
🌙月光瑜珈 : 好眠舒展
和緩伸展 - 練習透過自體感覺找到延展肌肉的...
Zia | 10/16-10/22
從身體找答案的探索者，
讓靈魂來場浪漫的冒險，隨心所欲，探索跟身體有關的事。☀️早晨瑜珈：《從穩定到流動》
將一天的能量由靜逐漸轉動，從安定的力量中進入動態的清醒。
帶領大家，從呼吸進入身體的覺察，找到靜態穩定的力量後，進入動態流動的小串連。
🌙月光瑜珈：《由流動的到沉澱》
白天奔走且思緒流轉後，身體有許多的高張力。
重新回到墊上，慢慢得藉由小流動，把積淤的疲勞疏通後，梳理掉壓力，由動轉靜，沉澱下來與你的身體及呼吸一起回歸安定。
✡️主題瑜伽 |《Flow with the music...
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